A przy takim poziomie bf jestem w stanie zbudować jeszcze trochę mięśni? Zaplanowalem sobie wolną redukcję od marca do czerwca aby nie spalić tego co zbudowałem, żeby na wakacje nie być zalanym.
A przy takim poziomie bf jestem w stanie zbudować jeszcze trochę mięśni? Zaplanowalem sobie wolną redukcję od marca do czerwca aby nie spalić tego co zbudowałem, żeby na wakacje nie być zalanym. Jesteś w stanie, także do marca można śmiało pociągnąc a później wyciąć ten fat.
[...] 1 kapsułki: Białko 112mg, CaHMb 628mg ( 500mg HMB) Data ważności: 08.08.2005 Połączenie HMB + KREATYNA przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała przyśpiesza redukcję poziomu tkanki tłuszczowej znacznie poprawia siłę. Kreatyna i HMB należą do najpopularniejszych suplementów pokarmowych w ostatnich latach wykorzystywanych przez [...]
luk daj na luz bo to wogole nie jest potrzebne jakie oslonki. efekty : 3-4 kg na plus ;) sila na plaskiej ciezko powiedziec napewno w seriach na duzy plus kolo 10 kg w kazdej serii. teraz odblok na test freak + kreta kolo 30 dni. i potem mam zamiar zrobic redukcje. tylko czy robic na suplach czy cos z ph wrzucic ? bebechy ok wszsytko w normie po [...]
Dzieki domer. Interwalami moglem zrobic redukcje i szlo to ok, budowanie miesni to inna bajka i bez treningu silowego sie nie obejdzie tak jak mówisz. Przez trening w domu nabrałem mega motywacji by wrócić na siłownię i wziąć sie za normalny trening wiec z tym nie bedzie problemu.Niedługo odwiedze dzial odzywiania by prosic o pomoc z dieta. Zrobie [...]
Fotkę mam tylko słabą z treningu. Jutro zrobię nowe. tzn dziś, ale rano ; ) Chciałbym dobić do ponad 80 w zimę i w lato na redukcję. Zdjęcie jak widać z lipca. Jutro dam coś konkretnego, bo nic nie widać... Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-18 00:20:03 Fotki... Pierwsza nie wyszła http://img35.imageshack.us/i/dscn0539t.jpg/ [...]
Ja z pytaniem w moim temacie bo już nie chce kolejnego tworzyć. Mianowicie jakie zapotrzebowanie BTW mam ustalić na redukcje dla kobiety. Celem jest zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha. Wskaźnik BMI wskazuje na 18.2 czyli jest to niedowaga, także czy nic nie stoi na przeszkodzie?
Dawno i nie prawda Na redukcję jest dieta, nie plan Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Jak wyglądały wcześniej przerabiane plany ?(mniej więcej) Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
witam. z bialkiem tez nie przesadzaj mozesz zaczac od 1.5g na kilogram calkowitej masy ciala i dojsc do 2g. SnR a jak da 5g? RealBull bialko mniej wiecej sie zgadza, teraz obetnij weglowodany do 120-150g i cala reszte kalorii daj w tluszcz i bedziesz mial redukcje. jesli to nie bedzie dzialac obetnij weglowodany bardziej po 2tygodzniach [...]
Licząc tym wzorem wyszlo mi w zależności od tego jakie przyjmowałem wartości miedzy 2800 a 3050 , co nawet by wyjaśniało dlaczego waga stoi w miejscu. To co mnie nurtowało to że spotykałem się z sytuacjami gdy ktoś z 85 kg robił redukcje z 3000 kcal. Jednak we wzorze sama wartosc NEAT waha sie miedzy 200-900 w zależnosci od typu budowy
Dzięki za odpowiedzi! ) te idealne proporcje sie nie sprawdzaja, ja jakis taki program sciagnalem wlasnie z kulturystyki no i on sie nie pokryal z prawda, przynajmniej jesli chodiz o mnie, ale wiadomo kazdy jest inny.To musze zaczac robis brzuchy na mase, to zmienie zwoj plan, jak robilem to raczej na redukcje rzezbe, bo az 12 serii po 25 [...]
Trochę tego towaru mam, rozpisałem całość, nie wiem czy czasem nie za długo na 1 raz. Co 6 tyg HCG będzie (1000ui e2d). Dla przypomnienia, wchodzę teraz w 4 tydzień. 1-3 enan 250mg e5d 4-13 enan 250mg e4d 14-17 enan 300mg e4d 13-18 wino 40mg ed 0-1 clen 2-3 spalacz 3-5 clen 6-7 spalacz 8-11 t3 +clen 12-13 t3+spalacz 14-17 t3 +spalacz ATD 25mg e2d [...]
[...] i rusz z redukcją. Możesz wyjść z makro : 170-180g białka, 100g tłuszczy i reszta węglowodany do wyliczonej poprawnie kaloryczności na redukcję. Wrzuć wtedy dietę do wglądu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj masz z czego warto korzystać: [...]
no ja Ci powiem, ze jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia i tyle wazysz przy takim wzroscie to chyba jednak jest to tluszczyk (moge sie mylic ;o), wiec lepiej nas oswiec bo to dosc wazne, czy robisz redukcje czy jestes koksem czy takich wymiarach i chcesz dalej masowac :P
tłuszcz spala sie dietą+ aero/hiit. do tego warto oczywiscie dodac siłowy. nie ma sensu na redukcje wchodzic od razu z CKD- to jest system dla doświadczonych i dość dobrze juz odtłuszczonych. na tzw. wycinke, ostatni szlif. mozesz spokojnie zacząć od Low Carb- dając węgle na śniadanie i okołotreningowo. w pozostalych juz tylko [...]
cytuję Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi [...]
