redukcję

Panowie spokojnie wszytko zostanie wyjaśnione tuz po niżej Tak, ta dieta która jest podana w tym poscie to obecna moja dieta na redukcje . Wapń .witamina C . omega 3 .witaminy i Chela MZB są w stałej suplementacji Białko zostalo razem skumulowane czyli zwierzęce i roślinne wynosi 2.6 na kmc Z tego dokładnie białko zwierzęce wynosi 222.9 g [...]

Witaj! Powiem Ci tak : redukcja ( rzeźba ) zależy przede wszystkim od Twojej diety. Jeżeli będziesz ćwiczył często ale dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednia ilość kalorii z nadwyżką kaloryczną (zjesz więcej niż potrzebujesz) to rzeźby nie zrobisz. Jasne że możesz łączyć ćwiczenia wielostawowe z izolowanymi, rozpiętki fajnie rozciągają [...]

na wszysrkim zrobisz redukcje.. To ie koks ją robisz tylko Ty z dobra dieta, areobami itd

hehe, nie kombinuj, tylko wez sie za normalna redukcje - madre odzywianie z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + np. to a6w (nie zaszkodzi)

Ne redukcję to jest dieta redukcyjna. Trening się specjalnie nie różni. No może tym, że dodaje sie więcej aerobów. Jak długo? Jak długo będą rezultaty. Zacznij. Spodoba Ci się.

eee fifti robil redukcje i za dużo obciął biakła i węgle a później ściemniał że on tak do filmu sie porobił co do DRE to przechooj jak dla mnie, wielki dzik i widać to nawet w luźnych koszulkach a czy bije coś... to chyba oczywiste

Nie piszesz nic o stażu więc obstawiam że to pierwsza poważna forma Twojej aktywności - czyli jesteś początkujący. Nie tak dawno był przeprowadzany eksperyment redukcyjny(w którym brałem udział) i uczestnicy przy dodatnim bilansie kacal palili BF i przybierali mase mięśniową a jak by było mało tego to też siłe i to w niektórych przypadkach były to [...]

Najważniejsze to poprawnie ustal zapotrzebowanie kaloryczne . Wywołanie deficytu energetycznego jest jednym z podstawowych działań ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej, ustalenie konkretnej wartości powinno być jednak starannie przemyślane. Zarówno zbyt mały jak i przesadnie głęboki deficyt energetyczny mogą utrudnić proces odchudzania. [...]

Jak ty chcesz robić redukcje bez nóg ? w ogóle jak ty chcesz bez nich ćwiczyć... Skąd wiesz, że będziesz miał zakwasy... W MC pilnuj techniki i nie rzucaj się na cięzary a będzie ok. Pzdro

no musze Ci powiedziec ze da sie robic redukcje bez nog. a wiem ze bede mial zakwasy bo znam swoje cialo i nie robilem nog od dawna. kiedys robilem i wiem jak reaguje. i chce zaznaczyc ze ja cwicze 4fun. chce cwiczyc porzadnie bo lubie. ale bez przesady, nie zamierzam sie zarznac czy nabawic kontuzji i tez jezeli nie bede mial mega przyrostow to [...]

Przez święta staraj się nie żreć wszystkiego jakby miało nie być jutra, po świętach zacznij porządną redukcje, wystartuj z wyższego zapotrzebowania z 2800kcal, kręć 4x w tyg interwały po 20-25 min patrz co się dzieje i jak waga będzie stawać to ucinaj powoli kalorie. Tłuszcze 1g/kg białko(zwierzęce) 2,2g/kg reszta węgle. Zmieniony przez - [...]

[...] Czy od razu wskoczyć na 0 zapotrzebowanie czy może dodawać po 100 kalorii. Interesuje mnie również do jakiego pułapu dziennego na święta mogę dobić oraz to czy w ogóle po świętach kontynuować tą redukcję żeby zbić do 12%bf u mnie to ok 4-5kg w dół. Z jakiego pułapu rozpocząć po świętach (domyślam się, że z większego) a może jeszcze coś innego

E2 też jest potrzebne w budowaniu mięśni, zreszta, jak Ci siądzie libido i samopoczucie na dno, to na pewno nie będzie łatwo utrzymać redukcję i formę donieść na deski. zresztą tutaj same środki opisujesz, a dieta? albo np pozbycie się wody z organizmu starym trikiem - pić 8l przez tydzień, a potem 1.5l przez tydzień i woda zejdzie aż miło [...]

E2 też jest potrzebne w budowaniu mięśni, zreszta, jak Ci siądzie libido i samopoczucie na dno, to na pewno nie będzie łatwo utrzymać redukcję i formę donieść na deski. zresztą tutaj same środki opisujesz, a dieta? albo np pozbycie się wody z organizmu starym trikiem - pić 8l przez tydzień, a potem 1.5l przez tydzień i woda zejdzie aż miło [...]

[...] 2g/kg, węglowodany 3g/kg, tłuszcze 100g? 2.Wegle ustawić od razu na stałą ilość czy zwiększać i co ile?Ile kcl ustawić?Bo nie chce przesadzić i się podlać 3.Teraz skończyłem redukcję, to było odchudzanie a nie rzeźbienie.Mogę zacząć masę od razu z kreatyną?Podleje mnie?Czy np. miesiąc na czysto a po miesiącu kreatynę załadować + [...]

Z BL, jestes w dobrych rekach... Widzialem cuda, jakie jego podopieczni robili i to naprawde "ciezkie przypadki", ktore swietnie przeszly redukcje, jak i mase pod prowadzeniem Bodyline... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-13 12:53:01

bolek tzn.? chodzi ci o sterydy? Wiadomo ze sa tam bardziej powszechne niz u nas i prawie kazdy bierze ale nie maja przeciez az tak ogromnego znaczenia na redukcje tkanki tluyszczowej.Kazdy ma wlasna wole i moze bra co chce:]

SILCE: chodzi ci o sterydy? ... ale nie maja przeciez az tak ogromnego znaczenia na redukcje tkanki tluyszczowej. Jakto nie maja ogromnego znaczenia??? Przeciez podczas treningu sterdy pomagaja znacznie rozbudowac mase miesniowa a co jak nie miesnie spala tluscz? Kazdy 1kg miesni to o okolo 100kcal wieksze zapotrzebowanie energetyczne. Jesli ktos [...]

Witam. Nie układaj samodzielnie planów treningowych ,korzystaj z gotowych które znajdziesz w tematach podwieszonych. Chcesz robić redukcje ,to przedewszystkim musisz skupić się nad dietą. Pozdrawiam.

[...] tego warte, a warte przeczytania są wszystkie 8-) (dot. zarówno diety i treningu...) i oblicz sobie zapotrzebowanie, potem wklej tutaj dietę, potem ułóż plan treningowy na redukcję - bo nie da się zrobić siły i redukcji... wszystko ocenimy i poprawimy. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-17 01:00:13 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]