redukcję

100 dzień ! Dziś mija 100dni systematycznego treningu , wiekszość z masy. Scrocha prawie już nie ma. Lecz na 100 rocznicę kupiłem sobie mały prezent . Redukcję dalej cisnę tylko bez spalacza. Teraz jadę na 13 dni do domu więc sprzęt i zabaweczki mam Nogi Rowerka 15min PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 70kgx15 80kgx12 90kgx10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

No to jedziesz To rozumiem, że redukcję teraz skończyłeś i bierzesz się za priorytety ? Zaglądałem wcześniej, ale teraz pierwszy wpis

Heh no jest chudo ale przecież nie dawno sko0nczyłem redukcje .Teraz waga jest jakoś 84,5kg czyli 1,5kg do przodu. Staram się trzymać dalej taki sam bf Obecnie lecę na tak zwanego sucharka no ale muszę przyznać że ostatnio apetyt dopisuje . Jak będę ważył 86-87kg to wrzucę następne fotki. Nie długo może zacznę coś dobrego brać to będzie git ale [...]

[...] po tym treningu dużych mięśni, bo do dużych wzrostów jest potrzebny wysoki poziom testosteronu, którego kobiety nie mają. Pamiętaj, że trening siłowy najlepiej wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej. Jeśli z jakiegoś powodu nie będziesz chciała tak trenować, to można oczywiście zrobić inny trening, ale będzie on mniej skuteczny. 2. Piszesz, że [...]

Nie nie kolego ja dietke trzymam. luzik luzik jest te 2b,4g, (1-1,5)t ale hmm powiem szczerze ze jak raz robilem redukcje jakis czas temu to nie trzymalem sie tak diety jak teraz. no ale teraz bedzie na pewno lepiej.musze jeszcze poczytac sobie dokladnie jak redukcja w diecie ma wygladac. no i wtedy zobaczymy jak to zrobic tylko tak poki co [...]

[...] że na redukcji 15-20 ruchów jest odpowiednie, żeby spalić, ale oczywiście nie będę się kłócił ze specjalistami :) Jak na razie to robię masę tak do marca i wtedy chcę zrobić redukcję tak, żeby do czerwca zrzucić cały fat ( da radę ? ) Kurde nie mam inwencji, żeby wymyślić coś konstruktywnego na to fbw...za każdym razem jak próbuje podzielić te [...]

[...] powinny pojawić się jakieś ruchy ze strony organizmu .kolejne 100-200 kcal obcinasz dopiero jeśli pojawi się stagnacja z 2 tygodnie .Pamiętaj że na takim etapie jaki masz redukcję trzeba będzie podzielić na kilka etapów przeplatanych krótkimi okresami regeneracji .W jednym etapie może ci się jej udać zejść tyle z wagi jeśli chcesz to robić [...]

Kaszmirko narobilas smaku na winko. Jesien to dla mnie ciezki czas i winko czesto polepszalo moj nastroj. Jednak z uwagi na redukcje nie moge sobie za bardzo pozwolic na nie. Ale lampeczka to chyba nie bedzie tragedia|-)

melduje powrot :-) do domu wrocilam juz tydzien temu ale choroba z koleii mnie rozlozyla i nawet nie zagladalam na forum. Od jutra powrot do liczenia michy i treningow, choc mimio antbiotykow nadal boli mnie gardlo @@-) Nie wiem jak to bedzie z ta moja walka o redukcje wagi. Po poniedzialkowej wizycie u reumatologa mam przepisany steryd i lek [...]

[...] że spożywając 2500 kalorii były efekty, to w jakim celu zmniejszyłeś ilość spożywanych kalorii? Zmniejsza się ewentualnie jak obwód w pasie nie spada, a nie w sytuacji, gdy efekty są widoczne. Sugeruję zakończyć redukcję, wejść na co najmniej dwa tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i zacząć redukcję od prawidłowo wyliczonej ilości kalorii.

[...] 1,5min truchtu, 30s sprintu, co tydzień +15s i tu i tu do trzeciego (czyli obecnie) tygodnia, a teraz przez dwa tygodnie będę odejmował po 15s truchtu. Wtedy też zakończę redukcję. A sprint do końca sprintem nie jest, bo oscyluje od 4/5 do 3/4 maximum. Tak robiłem rok temu, tak robię teraz i znów redukcję zakończę pomyślnie. Dieta - cukry [...]

Zimerek - miałem jechać, mam darmowy przejazd, kumpel mnie nakłaniał, ale jakoś się wzbraniałem cały czas. Formę mam wspaniałą chyba przez wakacyjną redukcję i setki przebiegniętych kilometrów, ale jakoś tak długo się wzbraniałem, że zaspałem zapis i wpłatę. Za to 23.09 (Bytom) oraz 07.10 (Katowice) biegne dwa półmaratony. Trzymam za Ciebie [...]

King_Odin dobrze gada, nie rozumiem jak moze efka nie dzialac ? Ja kiedys wziolem jedna porcje i tak mnie pozamiatalo ze masakra, planowalem redukcje z tussi ale doszedlem do wniosku ze to jeszcze za wczesnie. Zastanowicie sie ludzie bo ja jakbylem na poziomie nie ktorych z was lecialem na aerobach, TSE sie balem dotknac a wy jedziecie ze srodkami [...]

progres taki ze jestem coraz bardziej wyj.ebany waga nie wiem - zrobie pomiar w niedziele brzuch mniejszy ale reki nie dam soboe uciac reszta rosnie albo mi sie zdaje ze rosnie albo stoi w miejscu ale bebzon maleje kalorie caly czas w dol teraz jestem grubo ponizej bilansu na zero w DNT chyba 2400 wiec malo jak dla mnie licze praktycznie wszystko [...]

Yeeti - ja wszystko rozumiem, ale nikt nie powiedział, że będzie "letko". Przy redukcji ścisłe trzymanie się diety to podstawa. Jeśli się nie da spełnić tego warunku, to nie ma się co za redukcję brać. Oczywiście nie zmienia to faktu, że sama zmiana nawyków żywieniowych to bardzo duży + i napewno wyjdzie Ci to na dobre !

jakub mialem juz tą granice przy 85 kg i ją przelamalem , po tym tescie koncze redukcje i biore sie za miejmy nadzieje za mase (oby mięśniową) z zdjec ktore dawalem tak na prawde gowno widac , robione telefonem , slaba jakosc i niewiele mozna powiedziec

Solaros, na pewno lepiej teraz dluzej pociagnac(redukcje), niz nie byc latem zadowolonym... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-19 19:27:17

Gratulacje dla wszystkich Panów Efekty wiadomo u jednych lepsze u innych gorsze, ale napewno jest to jeden z podrecznikowych testow, ktory kazdy, chetny na redukcje, powinien przegladac. 10 ludzi, 10 roznych sylwetek, 10 roznych planow, supli itp. Takze naparwde mozna dzieki temu testowi wybrac odpowiednia droge dla siebie :) Gratulacje jeszcze [...]

Glos na slayerka, ale super solaros, klatke podkreslilo, dobrze wyglada calosciowo. I jestem mega pod wrazeniem wszystkich ze dotrzymali do konca. Martainn powoli wszystko sie klaruje, schodzi A to najwazniejsze. i zgadzam sie z Twoja WYPOWIEDZIA. Powodzenia w dalszej pracy. ps. Moze i ja niedlugo wkoncu sie zdecyduje na redukcje.

wegli mam malo 3x/dzien w DNt bardzo malo od poczatku wazryw w DT mniej ale jakies 400-500g mysle ze jest w DNT juz wiecej - bo idzie samo miecho + warzywa cardio naczczo wpadnie od niedzieli + w DT po treningu wegle zetne do minimum w DT (1/2 torebki ryzu przed + 1/2 po) cukru prawie juz nie mam - w DT ino z miodu/dzemu rano jeszcze 1tydzien [...]