redukcję

Tez tak myslalem ale redukcja nigdy mi nie wychodzi najlepiej a co na redukcje polecacie

beznadziejny rób co najwyzej 4 razy w tygodniu chyba ze redukcje robisz

Po pierwsze poczytaj na forum takei dzialy jak - odzywianie (glownie podwieszone posty) - trening dla poczatkujacych (inne posty, poprzegladaj treningi) Korzystajac z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Wyszukaj czegos na temat treningu ACT, uloz sobie taki trening a pozneij daj tutaj do oceny, jest on idealny na rozpoczecie treningu na [...]

to jak juz bede w anglii to wezme z jakiegos sklepu liste produktow napisze Wam moj cel bo nie wiem co bede robil w wakacje dalej mase czy mopze redukcje i pomozecie mi conieco wybrac

Spada ;) Zazwyczaj najpierw schodzi mi woda i glikogen (jakieś 1,5kg średnio). A potem ciągnę redukcję w tempie 0,5kg na tydzień.

A co Ci to da? :) Kończę 5-miesięczną redukcję z przerwami i zszedłem ok 10 kg. Tak długo, bo wcześniej spieprzyłem masę i utyłem. Od tera będę trzymał się zasady przeplatanych cykli masa-redukcja.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Na mase lub redukcję to jest dieta, trening to tylko bodziec.

[...] ludzi tutaj z niej korzystało i na różnych etapach przygotowania. sylwetkowo jak ważysz tyle co Robert Piotrowicz i masz masę mięśniową zrobioną na węglach to się nada na redukcję. ekspert od tego tutaj to magor ale ostatnio go nie ma, korzystali z tego xzaar i ronin na pewno ale żadnemu z nich nie zależało na sylwetce a na wynikach. napisz [...]

Z tego co w profilu to po cw jeszce albo zrob redukcje

powtorzenia w granicach 12-20...lecz dieta powinna byc -kcal ...aeroby. Redukcje robi sie dieta w duzym stopniu trening to bylko uzupelnie bardzo wazne z reszta! Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-18 19:01:29

typowo chcesz cpać czy robic redukcje? przy bf20% - imo spalacz w ogole nie jest niezbędny. ja przy bf 11% nie rzucam sie na hardcory. regulamin dzialu - ankieta - > wypelnij to pogadamy

spadek mocy na redukcji to nic nowego ;-) oczywiście, biorąc pod uwagę "normalną" redukcje a nie zjechanie na jakies 1000 kcal ;-) ja bym stiumla nie wrzucal

A po co? Zeby sie nie zalewac czy na redukcje? Albo masa albo wycinka.

A tak serio to ja bardzo sobie chwalę oxę z propkiem - na redukcje? mi by bylo szkoda kwitu

jezeli brakuje bialka to w pierwszej kolejnosci odzywka dla Ciebie, sam wybór Ostrowi jednak imo mniej trafiony, wolałbym dołozyc troche i nie meczyc sie pijac to itp. a na mase (czy redukcje rowaniez) to jest odpowiednie odzywianie poparte odpowiednim treningiem i regeneracja, suple sa malenki dodatkiem do calosci

zdecydowanie bardziej opłaca się kupić bcaa niż cały kompleks amino w momencie kiedy robisz redukcję, takie jest moje zdanie, poza tym najważniejsza jest odżywianie, jeżeli to kuleje to nie ma sensu żebyś kupował jakiekolwiek suple Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-19 12:12:47

chcesz masę dobrą jakościowo i się podsuszyć, masz 25% bf , w tali metr i dalej celem cyklu jest masa? Weź zrób redukcję, bo nie będzie szła teraz masa jakościowa na pewno.

Redukcje przeprowadzisz z kazdego progu bf'a :) Przy dobrej regeneracji sila tak czy siak sie bedzie z czasem wyrabiała.

wino 1-4 25 mg eod Absurd, zrob redukcje na spalaczach, niskich weglach i obcietym bilansie, nie widze zastosowania tego wina w takiej dawce i w takim czasie. Lepiej teraz zetnij co trzeba, a pozniej wskocz na prop+wins, zeby nabrac troche suchej masy.

w jakim celu chcesz aminy z tego co widzę w profilu masz 15 lat i nie za bardzo masz co chronić tymi aminokwasami polecam ci zrobić redukcję a kasę dać w jedzenie, PS:aminy są dla osób ciężko trenujących i bardziej doświadczonych którzy wiedzą jak je sensownie wprowadzić do swojej diety pozdrawiam i powodzenia na siłowni PS:szanuj stawy bo ja za [...]