redukcję

witam mam drobne pytanko bo nigdzie nie znalazlem odpowiedzi. jestem na redukcji drugi tydzien i chcialbym wiedziec dla swietego spokoju jaki wplywa na reddukcje bedzie mial cheat day raz na 2 tyg np w sobote mam zamiar najesc sie smieci typu 400g babeczki z czekolada chipsy ryz na mleku z marmolada itd. jeseli to bardzo ograniczy redukcje to [...]

wczoraj trening klaty poszedl srednio spadek sily juz zauwazalny triceps to samo potem bylo cardio 20min. Postanowilem ze po tym tygodniu wychodze z VLCD tylko nie bardzo wiem jak sie za to zabrac, planuje zaczac od 100g wegli po treningu rozlozonych na dwa posilki i co 5 dni dodawac 50g az dojde do jakis 300g wegli na dzien. Mase planuje robic [...]

Przepraszam was ze tak spamuje ale chcialbym jeszcze cos dopisac a mianowicie cele na redukcje: 1. Spadek tluszczu do 10-12% 2. Jak najmniejszy spadek sily badz poprawa jej 3. Poprawa miesni nog 4. Wzmocnienie miesni glebokich 5. Jak najmniejsza utrata masy miesniowej To chyba tyle gadania na poczatek, juz mi sie nic nie przypomni mysle :D

Na razie sila na plus :) jesli zacznie spadac nizej niz byla wyjsciowa to chyba zakoncze redukcje... dzis o 17 trening w klubie, czekam takze na jakies decyzje trenera co do mnie, mowil ze trzeba spalic troche tluszczu i wzmocnic niektore miesnie bardziej zeby bylo proporcjonalnie, myslalem ze na samym poczatku bede mial wszystko ulozone ale tak [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :21 Waga :93 Wzrost :188 Staż treningowy: - Obwód pasa ;95 Obwód klaty:102 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] Mam naprawdę bardzo mocną tendencję do chudnięcia. Aero będę już teraz robił 1 raz w tygodniu w dzień nietreningowy z rana, żeby się z tym wszystkim oswoić, ale wjeżdżać na redukcję będę w czerwcu/pod koniec maja. (Efekty, to np. 1,5cm więcej na łapce, ze 150/155kg na klatkę sprzed cyklu -> wczoraj 170kg. Po prostu szybciej wszystko idzie trochę [...]

chłopaki, dzięki wszystkim za wypowiedzi! myślę, że póki co to nie będę jeść wina, chociaż kusząca propozycja t3 chyba jak coś to w przyszłości a na najbliższą redukcję spalacz i clen cyklicznie w małych dawkach jak clen brać? ineteresują mnie m.in dawki

Ael ty nie potrzebujesz bardziej intensywnego treningu, zwłaszcza przy takim stażu, zwłaszcza robiąc masę, a nie redukcję. Wg. mnie plan jest z dupy i musiałbyś pół wywalić i pół zmienić.

Miałem Cykl na Mono, teraz przerwa i startuje za 3 tyg S+S Masa cały czas, ok 3800 kcal przy wadze 83 kg zauważyłem lekko że mnei zalewa na brzuszku, więc obciąłem lekko WW, dodałem tłuszczy i wprowadziłem ta tabate. Nie mam siły na nic innego, więc 30 min aerobów odpada... Za redukcję biorę się w marcu wtedy Dieta+HIIT i suple

Tę oliwę z oliwek z przed-treningowego daj do 5 posiłku. Reszta wygląda w porządku. Dodaj więcej warzyw zielonych do posiłków (oprócz około-treningowego) i uzywaj zamienników czasami, by nie dopadła cię monotonia. Jesli po jakims czasie zauwazysz, ze robisz się głodny i nie doczekasz nastepnego posiłku, rozłóz sobie je na 6-7 części. Ja zaczynałam [...]

Ja 2 tygodnie temu zmieniłem siłkę. Staż mam raptem 7 miechów, więc nie żadne hohoho. Ta nowa siłka jest bardzo tru, surowa, wszyscy więksi. Najmniejszy suchar macha żelastwem 2 razy większym od mojego. Robię redukcję, więc jestem 6 razy w tygodniu. No i efekcie jestem brany za sezonowca...eeech..

jak dla mnie lepsze od TSE i planuję kupić więcej tego na Czerwcową redukcję, będzie może o tym temat, by wypróbować dobry produkt Olimpa (testowałem 30 kaps i świetnie działo na mnie)

Ale chyba trenować na siłowni moge z takim ciśnieniem ? Jakie specyfiki polecałbyś w moim przypadku na redukcje ? Pozdro

Ćwiczę już na siłowni od ponad 5 lat i nigdy nic mi się nie działo wiec chyba nie ma przeciwskazań ale na konsultacje pójdę mimo to. Co byś polecał na redukcje dla mnie ?

to jest dla nas oczywiste ale zboczenie z watku jest celowe nie wszyscy musza widziec w tym oczywista oczywistosc dlatego warto co pewien czas przypomniec ze preparaty WSPOMAGAJACE redukcje tkanki tluszczowej maja za zadanie pomoc nam w tej walce - NIE ZROBIC to za nas :D

Dodam ze waze 117 kg - zeszlo z 132 bez zadnych suplemetow, ale poczulem ze po trzech miesiacach (redukcje mam pd polowy wrzesnia 2009) trzeba siagnac po suplement na temat dzialania CLA trudno mi cos powiedziec bo przeczytalem na forum ze efekty to kuracja okolo 2-4 miesiacy (od razu nie widac efektow)

Witam. Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi, bf~15% staż treningowy to 4 lata. Mam zamiar odbyć swój pierwszy cykl redukcyjny, gdzie głównym składnikiem byłby właśnie thermo stim. I tu moje pytanie: Co dołożyć do tego? Witaminy, minerały, białko to raczej standardowo, ale może coś jeszcze? Dieta na redukcje będzie, aeroby też (treningi mma, [...]

wydaje mi sie ze to co koledzy popisali wyzej (plus oczywiscie Thermo stim) powinno w polaczeniu z dobra dieta (wydaje mi sie ze to posiadasz) aerobami (tez) i madrym treningiem (tutaj bym juz ew polemizowal obwody w moim odczuciu to najgorszy pomysl na redukcje jesli one stanowia podstawe) przyniesc wymierne korzysci

wiem ze sa zwolennicy takiego rozwiazania osobiscie wolabym wybierac np Therm Line S - wlasciwosci prozdrowotne polaczne z ew bonusem w postaci mneijszego przyrostu tluszczyku mocniejsze dziala przezaczam na redukcje dodoatkowo Thermo Stim dobrze tlumi apetyt (kurcze nie mam na jutro a bedzie ciezko ..) wiec na masie dodatkow odpada

zamiast sie cieszyc ze lapiesz czyste miesko to narzekasz przykladowo tracisz wtedy czas na redukcje gdy w tej samej chwili mozesz lapac czyste miecho i wygladac kozacko w pelni