Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Przepis na pyszny sernik, 356kcal, 70g białka, 5g węgli i 8g tłuszczy!
Składniki:
- twaróg chudy, 250g
- 1 całe jajko
- aromat waniliowy, 0,5ml
- słodzik (ja dałem ekwiwalent 8 łyżeczek cukru)
- woda
Co potrzebne:
- mikser
- naczynie żaroodporne
- piekarnik
- łyżka
Przygotowanie:
1. Rozgrzewamy piekarnik.
2. Miksujemy twaróg, jajko, słodzik, około 0,5ml aromatu waniliowego i trochę wody (~30-40ml) na gęstą masę. Im mniej wody tym lepiej, gdyż musi ona potem wyparować podczas ogrzewania, i gdy dacie za dużo zrobi się zupa.
3. Wlewamy masę na naczynie żaroodporne. Nie zakrywamy niczym. Można użyć trochę PAMu pewnie, ja zrobiłem bez tłuszczu i nic nie przywarło, cały sernik się odkleił od naczynia.
4. Wkładamy do piekarnika na około 40 minut.
Gotowe!
Składniki:
- twaróg chudy, 250g
- 1 całe jajko
- aromat waniliowy, 0,5ml
- słodzik (ja dałem ekwiwalent 8 łyżeczek cukru)
- woda
Co potrzebne:
- mikser
- naczynie żaroodporne
- piekarnik
- łyżka
Przygotowanie:
1. Rozgrzewamy piekarnik.
2. Miksujemy twaróg, jajko, słodzik, około 0,5ml aromatu waniliowego i trochę wody (~30-40ml) na gęstą masę. Im mniej wody tym lepiej, gdyż musi ona potem wyparować podczas ogrzewania, i gdy dacie za dużo zrobi się zupa.
3. Wlewamy masę na naczynie żaroodporne. Nie zakrywamy niczym. Można użyć trochę PAMu pewnie, ja zrobiłem bez tłuszczu i nic nie przywarło, cały sernik się odkleił od naczynia.
4. Wkładamy do piekarnika na około 40 minut.
Gotowe!
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
przeprzekozacki omlet wg davidooo
czyli prosto/szybko/tanio/smacznie
zmiksowane w młynku płatki owsiane 1 szklanka, lub dobra mąka pełnoziarnista, 4 jajka, troche cynamonu, troche kurkumy i uwaga!
pare kropel armomatu migdałowego i rumowego do nabycia w biedronce za 1,40zł lub lewiatan za 2zł, w innych sklepach nie wiem, + dorzucamy 2 łyżeczki kandyzowanej skórki pomarańczowej, jak ktoś jest na dobrym redu to bez tej skórki bo zawiera syrop glukozofo-fruktozowy a jak wiadomo nie jest to najzdrowsze, polecam dodać też troche pokrojonego w drobną kostke jabłka.
Mówie wam, te armoaty rumowy i migdałowy poprostu poezja, zaj**iście pachnie i smakuje.
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-23 17:08:41
czyli prosto/szybko/tanio/smacznie
zmiksowane w młynku płatki owsiane 1 szklanka, lub dobra mąka pełnoziarnista, 4 jajka, troche cynamonu, troche kurkumy i uwaga!
pare kropel armomatu migdałowego i rumowego do nabycia w biedronce za 1,40zł lub lewiatan za 2zł, w innych sklepach nie wiem, + dorzucamy 2 łyżeczki kandyzowanej skórki pomarańczowej, jak ktoś jest na dobrym redu to bez tej skórki bo zawiera syrop glukozofo-fruktozowy a jak wiadomo nie jest to najzdrowsze, polecam dodać też troche pokrojonego w drobną kostke jabłka.
Mówie wam, te armoaty rumowy i migdałowy poprostu poezja, zaj**iście pachnie i smakuje.
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-23 17:08:41
...
Napisał(a)
Miał być trening dziś ale wyszło wolne więc miałem czas zorganizować ciekawsze śniadanko niż zazwyczaj
Jajka faszerowane tuńczykiem
Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych
Skład:
-jaja: 4 sztuki
-puszka tuńczyka w oleju (może być w sosie własnym): 135g po odsączeniu
-przyprawy: sól, pieprz, odrobina ostrej musztardy
Przygotowanie:
Jaja gotujemy na twardo, obieramy, przekrawamy na pół, wyjmujemy żółtka i wrzucamy do miski. Tuńczyka delikatnie odsączamy i dorzucamy do żółtek. Dodajemy odrobinę ostrej musztardy, sól i pieprz. Całość można zmiksować lub po prostu rozgnieść na jednolitą masę. Ja użyłem rozgniatacza do ziemniaków.
Gotową masę nakładamy do pustych połówek białek jaj.
Opcjonalnie można udekorować odrobiną majonezu.
Wartości odżywcze:
kcal: 549
B: 63g
W: 2g
T: 32g
SMACZNEGO
Składniki:
Przygotowanie:
Gotowe nadzienie:
Gotowe danie:
Jajka faszerowane tuńczykiem
Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych
Skład:
-jaja: 4 sztuki
-puszka tuńczyka w oleju (może być w sosie własnym): 135g po odsączeniu
-przyprawy: sól, pieprz, odrobina ostrej musztardy
Przygotowanie:
Jaja gotujemy na twardo, obieramy, przekrawamy na pół, wyjmujemy żółtka i wrzucamy do miski. Tuńczyka delikatnie odsączamy i dorzucamy do żółtek. Dodajemy odrobinę ostrej musztardy, sól i pieprz. Całość można zmiksować lub po prostu rozgnieść na jednolitą masę. Ja użyłem rozgniatacza do ziemniaków.
Gotową masę nakładamy do pustych połówek białek jaj.
Opcjonalnie można udekorować odrobiną majonezu.
Wartości odżywcze:
kcal: 549
B: 63g
W: 2g
T: 32g
SMACZNEGO
Składniki:
Przygotowanie:
Gotowe nadzienie:
Gotowe danie:
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Placki tuńczykowo-owsiane
Skład:
- 1 puszka tuńczyka w kawałkach w s. własnym
- 50 gram płatków owsianych uprzednio zmielonych
- 2 w całe duże jaja
- 50g sera 'feta' light
- 1 mała czerwona cebula
- 2 ząbki czosnku
- 2-3 łyżki sosu sojowego
- Przyprawy (ja dałem grillową)
Przygotowanie:
Tuńczyka, pł. owsiane, jaja i ser wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę, po czym dorzucamy posiekaną cebulę, czosnek, przyprawy i jeszcze raz chwilę blendujemy i na rozgrzany teflon
Skład:
- 1 puszka tuńczyka w kawałkach w s. własnym
- 50 gram płatków owsianych uprzednio zmielonych
- 2 w całe duże jaja
- 50g sera 'feta' light
- 1 mała czerwona cebula
- 2 ząbki czosnku
- 2-3 łyżki sosu sojowego
- Przyprawy (ja dałem grillową)
Przygotowanie:
Tuńczyka, pł. owsiane, jaja i ser wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę, po czym dorzucamy posiekaną cebulę, czosnek, przyprawy i jeszcze raz chwilę blendujemy i na rozgrzany teflon
>> JUICE IRELAND TEAM <<
...
Napisał(a)
witam mam drobne pytanko bo nigdzie nie znalazlem odpowiedzi. jestem na redukcji drugi tydzien i chcialbym wiedziec dla swietego spokoju jaki wplywa na reddukcje bedzie mial cheat day raz na 2 tyg np w sobote mam zamiar najesc sie smieci typu 400g babeczki z czekolada chipsy ryz na mleku z marmolada itd. jeseli to bardzo ograniczy redukcje to sobie odpuszcze. na poprzedniej redukcji ograniczalem sie do czekolady 90% kakao itd a teraz chcialbym ra na 14 dni nazrec sie do oporu wszystkim na co mam ochote. dzieki za odpowiedz;)
MY BODY IS A MACHINE
...
Napisał(a)
Nic Ci nie będzie więc smacznego U mnie waga potrafiła podskoczyć o 2 kg po takim dniu ale to tylko woda, która w ciągu 2-3 dni schodziła.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Jajecznica z serkiem wiejski na pieczywie pełnoziarnistym
Skład:
- 4 całe jaja
- 150g serka wiejskiego
- 150g chleba pełnoziarnistego
- 1 średnia cebula
- 2 ząbki czosnku
- 10g oleju kokosowego
- sos sojowy, przyprawy
Przygotowanie:
Drobno kroimy cebulę i czosnek, podsmażamy 2-3 minuty, dodajemy jajka, ścinamy, dorzucamy serek wiejski, chwilę jeszcze podsmażamy, a w między czasie 'dziubiemy' chleb do miseczki (Ja daję ten taki w folii w kształcie cegły ) Przyprawimy jaja sosem sojowym, pieprzem, ziołami i wylewamy na chleb
Skład:
- 4 całe jaja
- 150g serka wiejskiego
- 150g chleba pełnoziarnistego
- 1 średnia cebula
- 2 ząbki czosnku
- 10g oleju kokosowego
- sos sojowy, przyprawy
Przygotowanie:
Drobno kroimy cebulę i czosnek, podsmażamy 2-3 minuty, dodajemy jajka, ścinamy, dorzucamy serek wiejski, chwilę jeszcze podsmażamy, a w między czasie 'dziubiemy' chleb do miseczki (Ja daję ten taki w folii w kształcie cegły ) Przyprawimy jaja sosem sojowym, pieprzem, ziołami i wylewamy na chleb
>> JUICE IRELAND TEAM <<
Poprzedni temat
HGH + Krótki Testosteron + Sambutamol
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
Następny temat
Danabol, pierwszy cykl-co i jak?
Polecane artykuły