redukcję

Witam. Zredukowałem z 1,5kg-2kg. I odłożyłem redukcję na marzec/kwiecień. I wjechałem z powrotem na masę. Zostawiam fotkę z przed paru dni,żeby nie było,że nic nie robię. Myślę,że następne fotki w pozach tak za 2 miesiące. Pozdrawiam. Foto -- > http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/4f42ab0212a6742a.html

Ok przez 4 miechy zrobię mięśnie, potem się zabiorę za redukcję, zobaczymy co z tego będzie.

Najpierw przeczytaj podwieszone posty, najważniejsze http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 1 posiłek - usuń mleko, dodaj jajka, ilość płatków dobra jak na redukcje 3 posiłek - makaron jajeczny zamień na makaron najlepiej lubella z pełnego ziarna (taki ciemny) 2,3,4 posiłek - brak pełnowartościowego produktu białkowego dodaj [...]

milo mi a najelpiej redukcje robic pod okiem kogos bardziej doswiadczonego bo na poczatku to straszna magia ja pamietam swoja pierwsza pod okiem mistrza swioata Kamila Majka

1. jeden dzien offu krzywdy nie zrobi, dluzysz czas moze nabruzdzic sporo, w 5dni laby mozesz wrocic do punktu wyjscia jak bedziesz imprezowal pil zarl byle co;-) moim zdaniem zrob redukcje po powrocie

do qazara masz wieksze doswiadczenie niz ja i jezeli tak piszesz to tak widocznie jest...wytlumacz mi tylko dlaczego...bo jak ktos ma 182cm i wazy 68 kilo (po redukcji)a Ty proponujesz dalsza redukcje przy facie na brzuchu to chyba cos nie tak..do ilu ma zredukowac do 60kg??? Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 15:25:03

Czyli polecasz redukcje na -300 kcal tak ? Ja mam 68 kg i jedząc 2600 kcal stoję w miejscu - czyli mam jeść 2300 kcal ?

jak to jest tak naprwade z tą tura ? nadaje sie do typowych masówek czy raczej bardziej do okresów w którym staramy sie robić powolną jakościową mase lub redukcje,niektórzy mowia ze to nic nie warty kosmetyk

Robiłem redukcje na 2500 kalorii. Następnie przeszedłem na masę i zwiększałem 500 kalorii tygodniowo bez skutków. To co mi da wyliczenie 3600 kalorii skoro ja przy 5000 nie rosnę, to przy 3600 zacznę? Tłuszcze dałem tyle bo ponoć zatrzymują metabolizm. Jem wszystko, rzygam już tym jedzeniem, zwłaszcza serkami. Białko na poziomie 150 i tłuszcze 90 [...]

Wygladasz jakbyś robił redukcje nie a mase a wcześniej na focie jest 42cm w bicu a w opisie po 41cm. Ogólnie sylwetka bdb

No właśnie zabieram się za redukcję powoli i planowałem wybngle zostawić tylko w potreningowych posiłkach, a teraz mi namieszałeś w głowie %-)

co teraz radzicie redukcje zrobic + stacki ??? i do lekarza w tym czasie a i znalazłem guzy pod sutkiem wiec to na bank gino tylko od czego ?

uuu no to u niego wyglkada to jeszcze gorzej co to jest niech ktos powie ???? a jak zrobie ostra redukcje to czy te suty zmniejszą sie ?? bop raczek w to wątpie

nie ma co sie martwic moim zdaniem tez to lipo racja łap mase a nie po co redukcje suty nie sa najwazniejsze

Za glowe sie lapie jak czytam te bzdury co tu głownie laseczki wypowiadaja. Przeciez to jest posilek perfect na redukcje, tylko uciac make, majonez nawet zostawic mozna. Pieknie sie w diete redukcyjna wkomponowuje, tylko jako przedtreningowka srednio. zdr

jak chcesz redukcje zrobić na splicie ??? fbw do tego lepsze . a od act zacznij bo to trening wstępny .

jak chcesz redukcje zrobić na splicie ??? kurde sory ale nie rozumiem pytania, jestem poczatkujacym amatorem i sporo nie rozumiem, mozesz sprecyzowac pytanie? :/ fbw do tego lepsze . No kilka dni temu poruszylem watek mojej diety i chudniecia. Jestu tu: http://www.sfd.pl/Trening%2C_dieta%2C_%2D_20kg_%21-t413265.html NO i polecono mi zaczac i [...]

jak chcesz redukcje zrobić na splicie ??? kurde sory ale nie rozumiem pytania, jestem poczatkujacym amatorem i sporo nie rozumiem, mozesz sprecyzowac pytanie? :/ split trenujemy partię raz / dwa w tyg np tak klata bic plecy + tric nogi barki taki trening nazywamy splitem fbw do tego lepsze . No kilka dni temu poruszylem watek mojej diety i [...]

[...] samo jak przed ćwiczeniami masz 181 cm i 81 kg wagi więc moje pytanie brzmi: 1. jak może iść waga w górę i wyglądac tak samo?? 2. skąd wiesz że to sam tłuszcz?? 3. Robiłeś redukcję?? 4. Ile ważyłeś jak zacząłeś ćwiczyć?? 5. A jeśli ważysz tyle ile przed zaczęciem dobrego odżywiania i treningu to skąd wiesz że nabierasz dużo tłuszczu?? Nie są to [...]

Ja widzę, że to sam tłuszcz. Przecież mięsień łatwo zauważyć, np. w łapie dalej mam tylko 33 cm, a przed ćwiczeniami było 32,5, więc te pół centymetra co przybyło to raczej efekt zatłuszczenia. Przed ćwiczeniami ważyłem 75 kg. Redukcję miałem jedną. A zalogowałem sie dzisiaj, bo sam już nie mam pomysłów na to, jak mam zrobić te mięśnie. Wcześniej [...]