redukcję

To ja od następnego tygodnia dalej ciągne redukcję ale na 3500kcal :))

No ja cheat mozna powiedziec drugi dzien ,ale nie przekraczam az tak kalori jak to robilem w wczesniejsze cheaty po 10k+ kalori wczoraj moze z 4k a dzis narazie 2,2k i wpadnie z 1k jeszcze wiec tyle co niktorzy zaczynaja redukcje :D

Ja od czasu gdy zacząłem redukcje ani razu nie wyszedłem więcej niż 500 kcal poza próg. Nie potrafię tak jakoś nie trzymać michy, czasami się zdarza, ale to już nie ode mnie zależy, bo jestem na utrzymaniu rodziców.

Cebula jest dobra na redukcje

Jak jak zakupie na redukcje teraz Johe to zaczne od 5mg max .. Lepiej tak niz odrazu 20mg. Ja po war machine jak przeyspalem na 15 g to bylem na zyebach caly dzien wiec lepiej od mniejszych i stopniowo zwiekszac moim zdaniem

dobrze robi na pobudzenie agresji i wogóle ma sie te chęci na trening i też dobre na redukcje i suche mięśnie no a do tego ma sie taki popęd seksualny jak nigdy dziewczyny mówiły że im sie bardzo podobało Zmieniony przez - Nikolaj030 w dniu 2008-06-24 23:47:36

[...] bez końca. Pierwsze 10 obwodów po 15, potem łączyłam po 30, a potem po 50. Czas: 73:02 min obli, mam nadzieję, że do zaliczenia, bo - dwa treningi jednego dnia - mimo obciążenia i tak padłam na ryjek i wypociłam z siebie pewnie z kilo wody ;-) - moje nogi i tak są hardcorowe %-) - fizjo byłby dumny widząc redukcję obciążeń ;-) Ujdzie? :-D

Dzięki, najbardziej boli chowająca się krata no ale cóż, nie można mieć wszystkiego %-) No dieta jest jaka jest, nie ukrywam że nie unikam cukrów ale i tak planuję dosyć długą redukcję więc jakiejś spartańskiej diety na masie nie będę stosował. Coś słodkiego wliczone w bilans i od razu lepiej na psychice :)

[...] najbardziej boli chowająca się krata no ale cóż, nie można mieć wszystkiego %-) No dieta jest jaka jest, nie ukrywam że nie unikam cukrów ale i tak planuję dosyć długą redukcję więc jakiejś spartańskiej diety na masie nie będę stosował. Coś słodkiego wliczone w bilans i od razu lepiej na psychice :) PS laysów dawno nie jadłem a że miałem [...]

napisz co jesz na śniadania i kolacje na redukcji, popijasz jakieś herbatki/pepsi light? jak masz chcice wieczorem na smakołyk to co robisz? pytam, bo robie 1. w życiu redukcje i mam z nia sporo problemów/dylematów/wątpliwości A co do Twoich motyli - masz na nie jakis super sposób czy zawsze miałeś je b.szerokie, juz genetycznie? Ja np po 4 [...]

Jaką dietkę na redukcje teraz robisz ? ;p I kiedy ładowanie masz ?

ok, start byl z opoznieniem spowodowanym dosc ciezka grypa z wysoka goraczka i nieuniknionymi spadkami. szybka redukcja zamienila sie w rozsadna redukcje, rozlozona w czasie - na razie nie ma szalu, ale nie ma tez lipy. caly czas dieta troche powyzej 2,5 tys kcal, z uwzglednieniem sugestii qazara treningi i suplementacja - pierwsze 2 tyg tylko hst [...]

no to se Sport już poznałeś teraz na redukcje tak do 45 kg podbijaj do niej i mdlej

a ja na zime robie redukcje

Chopaki jaki stosunke skladnikow pod diete na redukcje.Zonie poszukuje info.

samuraj niech twoja zonka pije sperme bialko , witaminy i do tego slodkie na redukcje jak znalazl jednej kolezance tak doradzilem i jest zadowolona Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-10-28 21:46:04

07.06.14 Dziś totalny off z dietą, nie licze ale nie wpyerdalam co popadnie. BF-14% obecnie Cel-10-12% Od jutra wjazd na niższą kaloryke: DT=2000 DNT=1500 Już zaczyna redu z lekka pieprzyć się 4-6 Tygodni i kończe redukcje. Stąd ucinka -400

[...] planu z etapu 5, nie wpłynie negatywnie na przyrosty? Chciałbym jeszcze dodać, że obecny plan ułożyłem z myślą iż, będzie to mój ostatni plan masowy aż do września/października, ponieważ po jego skończeniu chciałbym z myślą o wakacjach rozpocząć redukcję i trening na rzeźbę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2013-01-02 16:34:07

[...] w 8 tygodniu udało mi się zbudować około 4 kg. Przez najbliższe 2 miesiące ćwicząc planem Ronniego, chciałbym zwiększyć masę o kolejne 4 kg, a następnie od marca zacząć redukcję i rzeźbę. Czy myślicie, że to dobry pomysł? Redukcja jest niestety niezbędna, bowiem 2 lata temu miałem około 90 kg i nie udało mi się do końca zredukować fatu. Gdy [...]

To całkiem pocieszające ;) Jeszcze pytanko, bo w lipcu jak skończę redukcję chcę znowu wziąć się za masę: Czy poleciłby ktoś jakieś białko (sprawdzone - chodzi o działanie, wszystko przełknę xd) oscylujące w granicach 100zł+ za około 2kg i może jakiś artykuł - jak robić czystą masę beztłuszczową, bo ostatnio się grubo zalałem - prawie 4 kg -.-