redukcję

Raczej pójdź w jakieś treningi gdzie od dużych partii przechodzi się na mniejsze. 1800 kcal dla młodej, aktywnej osoby w dodatku dość wysokiej jest raczej kaloryczność pod redukcję a nie kształtowanie sylwetki.

ale to ruch smok wrócił w koncertu i czyta te 2 stronki waga pokazała dzis 94.2 kg po kawie (nie piłem wczoraj wiec uznaje ten wynik za wiarygodny) FU( chyba Ty pisałes) waga spada cały czas obecnie -2.7 kg nie jest to duzo ale wez pod uwage ze redukcje prowadziłem wczesniej ... test thyro jest jej przedłuzeniem wiec nie trace tak łatwo kg jak [...]

poniekad. wracam do Polski i zanim zaczne redukcje daje sobie 4 dni na pozeranie wszelkich dobroci za ktorymi sie bardzo stesknilam

ta fota jest z crossfitu, na silowe chodze na inna silowie ale fakt klimat na cf jest super :) na silowni zreszta tez nie narzekam :) musza zapodac jakas wypiske zbiorowa, ale mam niedoczas w tym tygodniu beda chyba tylko 3 treningi, bo mam bardzo duzo zaliczen na dodatek w nocy z niedzileli na pon zgubil sie totem ale wrocil %-) aa dodam tylko ze [...]

niezle :-) przy redukcji oszczedzaj nogi bo z nich schudniez zamiast ze brzucha, a nota bene jak chcesz do starrtu w przemianie sywetki sie przygotowac to za szybko na redukcje :-)

ja planuje w najbliższczym czasie konkretną redukcje,propek,winko,clen,t3,tussi,kawa tak na 100%,wrzesien masówka

ja zaczynam od marca redukcje, tylko że ja mam zamiar się do niej przyłożyć

to wyżej to na redukcje ****a?

ja ******le,jak bedzie praca robie redukcje musze t3 załatwić i clena jak,ktoś ma dostep to niech za wczasu da znac

zrob juz davidoo ta redukcje, bo Ci oczu nie widac.

zrob juz davidoo ta redukcje, bo Ci oczu nie widac. popieram%) masowanie bez redu to idiotyzm%)

Darek, dajesz zrzut potreningu w ktorym piszesz "tluszcze-redukcja" jak ktos się Ciebie pyta, ile jeszcze ciągniesz redukcję to się denerwujesz - dziwi Cię to? %-) jesteś na masie, a sam podpisujesz "redukcja" %-)

Tez bede robil mase do maja , ale wplote jedna '' mini redukcje '' , aby wszystko lepiej szło :)

no to Dawid jak na chłopa co wazy 100kg 3.5kcal to malutko fhvja, ja mam w szamie kolo 4k kcal a waże koło 84-5, ale też mnie podlało troche ostatnio bo kurva calkowicie o aero zapomniałem (tyle co wf xd) i się chvjnia zrobiła, za tydzien, najpóźniej dwa, cisnę tą mini redukcje 4 tygodnie bo bez jaj, siwi ile w pasie i jaki wzrost? bo 100kg już [...]

gdzież chłopie, o czym Ty mowisz %-) 1stycznia tego roku swoja pierwsza redukcje szkonczyłem którą zyebalem po całości %-)

2. A skąd w tak krótkim czasie będę wiedział czy więcej robi się masy mięśniowej czy tłuszczowej? 4. Czyli białka w ogóle nie ruszać? 8. Tak średnio to da radę? Ile min. czasu potrzeba na redukcję, a ile maksimum? Chodzi o to, że w przyszłe wakacje nie chcę chodzić zalany ;/

[...] pierwsza masa, więc nie przejmuj się tym 4. Czyli białka w ogóle nie ruszać? nie, białko ustaw ~2.2g/kg i będzie ok 8. Tak średnio to da radę? Ile min. czasu potrzeba na redukcję, a ile maksimum? Chodzi o to, że w przyszłe wakacje nie chcę chodzić zalany ;/ kilka miesięcy na pewno - tak jak pisałem, zależy jaki będziesz miał poziom [...]

Siema laleczki :) Wiosna idzie, słońce tylko się opalać :D ciśnie ktoś juz redukcję na wakacje? :D:P

Ja zaczynam redukcję od 7 marca Zobaczymy co z tego będzie.

[...] bieganie lepsze ale zima nie będzie się pewnie chciało. Przysiady robiłem ale cos mnie w krzyżu boli pomino porządnej rozgrzewki i sie przestawiłem na prostowanie na maszynie. Brzuch tylko raz w tygodniu? To głownie dla niego zaczynam redukcję więc czy oby nie za mało? A jak już tak to robić po treningu czy w dzień wolny? Dzięki za odp SOG!