redukcję

Wchodzę na redukcje i nie chce zmieniać planu bo jest on świeży i chciałem zwiększyć jego intensywność, na małe partie wykonuje 9s a na duże 12s czy mogę na małe ustalić 12s a na duże 14-15 z przedziałem powtórzeń od 10-12 ? @pitbuyll - Może HST ?

[...] NIC NIE ZMIENIAJ! Nie możesz przestawiać planu treningowego z masy na „rzeźbę” bo to nie ma sensu (mit ósmy i dziesiąty). Na „rzeźbę”/redukcję tłuszczu jest dieta (ujemny bilans kaloryczny!), aktywności tlenowe (aeroby) i beztlenowe (interwały). Trening siłowy przy „rzeźbieniu”/redukcji [...]

pedro1993 Ciężar dokładaj co 2 tyg i rób po 10 pow peler Sam to powinieneś wiedzieć, możesz zrobić lekka redukcję

Chce zrobic mala redukcje jakies 3-4kg stad moje pytania: 1. Czy dieta na 0 + silownia 3x/tyg + 1x/tyg basen wystarcza? 2. Jaki system treningu bedzie najodpowiedniejszy split? fbw? czy cos innego? 3. Co zrobic zeby pozbyc sie tluszczu jednoczesnie nie pozbywajac sie miesni?

[...] siły nie jest procesem ekspresowym tutaj liczy się regularne dokładanie na sztangę, jak miałeś cykl redukcyjny i siła znacznie poleciała to znaczy, że źle przeprowadziłeś redukcję tutaj musisz zaniżyć znów ciężary jeśli wracasz po redukcji/przerwie i regularnie doładać ciężaru, jak wskoczysz na ciężary sprzed redukcji szybko się spalisz i [...]

Czy taki trening będzie dobry na redukcje tłuszczy 1 brzuszki 2 przysiady 3 wyciskanie 4 arnoldki 5 sciąganie drążka 6 uginanie ramion 7 pompki tyłem 8 uginanie nadgarstków 9 wspięcia na palce act po 4 obwody

pelcu16 posłuchaj na redukcje nie trening a dieta, mozesz sie zajechać na siłowni lub biegajac, jeżeli nie postawisz na odzywianie jedyne co mozesz uzyskac marny chwilowy efekt pozdrawiam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-26 15:59:41

Kończę właśnie redukcję a od 1 Lipca trzeba lekko przymasować ;) Supli starczy na 2 porządne cykle mam nadzieje 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a99415f4a84c1bbcf32f49ea13a311.jpg

Isolat to jest owszem ale ma cukry proste 4g cukrów na 100g oraz ogólnie 8 g węgli więc na redukcje bym tego nie kupił

Narazie się wstrzymam, zostanie mi to prawdopodobnie na przyszłoroczną redukcje .

Od jutra zaczynam redukcję, potrwa ona cały wrzesień.:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/254d008db5924996a65a80d250d5983f.JPG

Mój zestaw na ostrą redukcję 6 tyg ( dzienny dług ok 1000 kcal ) ,białka i witaminki będę uzupełniał jak się skończą. Potem delikatniejsze ścinanie tłuszczu. OLIMP: vita-min multiple sport, BCAA megacaps, Whey complex BioTech Nitro gold, Tested Nutrition ZMA, Trec Energgy, Fitness Authority Thyroburn. 3mta kciuki :) [...]

http://img62.imageshack.us/img62/6748/dsc00024ti.jpg Tego zestawu chyba jeszcze nie wrzucałem. Cukierki na obecną masówkę(gera w dobrej cenie była to zawczasu na redukcję przyszła kupiłem)

cykl sie zyebal pod koniec roku tzn dieta i regeneracja z dupy bo nie mialem czasu na nic . 2 roboty praktycznie przez caly tydz. teraz czekam na redukcje chociaz ciagle zastanawiam sie czy nie wrzucic sobie antka przez 3/4 tyg

NO TAK KRATKA POSWIECIC NIE JEST ŹLE ale mimo wszystko nie uważam połaczenia clenbuterolu efedryny salbutamolu no i włada jesli dobrze rozumiem wypowiedx kolegi za najbardziej udane juz lepij efedryna oktopamina t3 cla karnitynai jakies ziołowe termogeninki a tak btw jaka jest taka standardowa dawka salbutamolu na redukcje pomijajac że solnutamol [...]

Ja zaczalem cwiczyc po dlugiej przerwie z naciskiem na redukcje tluszczu. cwicze tak; aeroby 30 min dziennie+ silka rozne partie w rózne dni(mam plan treningowy) i licze kalorie(nie dokladnie) ogólnie mówiąc bilans na minusie. A teraz wyniki. 13/11/08 - 104.7 kg 26.7% masy tłuszczowej 14/12/08 - 101.9 kg 21.3% m... t.......... Spadek wagi [...]

[...] Venom byłby potrzebny. Nie napisałeś zbyt dużo o sobie, ale wydaje mi się, że 10 kg to można bez problemu stracić redukując trochę kalorie i dodając aerobów - szczególnie, że zależy Ci na utrzymaniu masy mięśniowej. Poczytaj wątki opisujące "mądrą redukcję", tam pewnie znajdziesz to czego potrzebujesz, bez venomów i innych takich ;)

[...] nie ma co próbować się odchudzać bo i tak efektu nie będzie. Jeśli człowiekowi nie chce się ćwiczyć, zmienić rodzaju jedzenia i prowadzenia tzw. sportowego trybu życia to za redukcję niech się nie łapie. Ja schudłem tak jak wcześniej pisałem z 115kg spadłem do 100 i waga stoi nie ma efektu jojo. Teraz nie co dietę odpuściłem bo wiadomo odpocząć [...]

są pewnie jeszcze bardziej tajne,ale dobra panowie,bez cienia *******enia,mam do o***ania paczke żelek haribo.kształt misiek.różne kolory i smaki,numer lotu 8769876 10/12.kupiłem w polskim sklepie z pod lady.robie redukcje a chajc jest potrzebny więc jak ktoś chce mase zacząć to tylko na tym towarze

ja robie ta zakichana redukcje bo bojler rośnie,nawet jak miałem 75w obwodzie kiedys to kratki nie było i pewnie nie bedzie ale chociaż zrzucę troche fatu