Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-08-03 13:27:55
...
Napisał(a)
Nie mam obecnie możliwości przymocowania drążka. Jakie zamienne ćwiczenia na dolne i proste mięśnie brzucha polecacie? Ewentualne linki lub filmiki będą pomocne. Dzięki z góry
Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-08-03 13:27:55
Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-08-03 13:27:55
...
Napisał(a)
qwe-sfd
Atlas Ćwiczeń
Posiadasz poręcze, wyciąg ?
Allahy, proste
Unoszenie prostych nóg w podporze, dolne.
zdr
Atlas Ćwiczeń
Posiadasz poręcze, wyciąg ?
Allahy, proste
Unoszenie prostych nóg w podporze, dolne.
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Zapomniałem dopisać, że nie ćwiczę na siłowni. Tylko domowe warunki. Brak specjalistycznego sprzętu, jedynie obciążenie + gryfy.
Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-08-03 13:32:11
Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-08-03 13:32:11
...
Napisał(a)
qwe-sfd
Na dolne daj, wypychanie nóg w leżeniu, lub unoszenie
Proste, spięcia np.
zdr
Na dolne daj, wypychanie nóg w leżeniu, lub unoszenie
Proste, spięcia np.
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych
1 i 2 ćwiczenie stąd? A jak z dodatkowym obciążeniem? Za karkiem trzymać?
1 i 2 ćwiczenie stąd? A jak z dodatkowym obciążeniem? Za karkiem trzymać?
...
Napisał(a)
Tak, tylko nie wykonuj tego durnego abs..
Możesz dać dodatkowy ciężar, ale ostrożnie.
zdr
Możesz dać dodatkowy ciężar, ale ostrożnie.
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Chce zrobic mala redukcje jakies 3-4kg stad moje pytania:
1. Czy dieta na 0 + silownia 3x/tyg + 1x/tyg basen wystarcza?
2. Jaki system treningu bedzie najodpowiedniejszy split? fbw? czy cos innego?
3. Co zrobic zeby pozbyc sie tluszczu jednoczesnie nie pozbywajac sie miesni?
1. Czy dieta na 0 + silownia 3x/tyg + 1x/tyg basen wystarcza?
2. Jaki system treningu bedzie najodpowiedniejszy split? fbw? czy cos innego?
3. Co zrobic zeby pozbyc sie tluszczu jednoczesnie nie pozbywajac sie miesni?
...
Napisał(a)
kierus
1. Basen ok, ale przydał by się jakiś interwał/dobre aero
2. FBW, split ale jakaś odmiana push/pull/legs
3. Odpowiednia dieta + jakaś suplementacja.
zdr
1. Basen ok, ale przydał by się jakiś interwał/dobre aero
2. FBW, split ale jakaś odmiana push/pull/legs
3. Odpowiednia dieta + jakaś suplementacja.
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
Polecane artykuły