redukcję

jeszcze musze 8 kg zrobic i wtedy zredukuje.od 130 kg mam zamiar redukcje zaczac.

zgadza sie "boczki" wlasnie sie robia i ogolnie taki ponton sie czuje troche a zostalo mi jeszcze 10cm prolki i wino 150 tabl i tak mysle czy juz nie odstawic ta prolke i tylko na samym winie poleciec... a pozniej redukcje zrobic

zrobiłem zagryche kumpel dzwonił że za 20 min bedze nie wiem czy mu posmakuje zagrycha zrobilem kanapeczki z bułek ktore mi moj kumpel piekarz specjalnie na redukcje robi pełnoziarniste z posypka z pestek dyni i słonecznika kulki rybne w zalewie jak widac nawet przy chlaniu diete w miare trzymam

Od tygodnia po raz pierwszy w życiu robię redukcję - w tydzień straciłem około 1kg / 1.5cm obwodu w brzuchu czyli niby 0.8% body fat %. Nie chce mi się w to wierzyć, a piję około 10 szklanek wody dziennie więc wątpię by była to utrata wody. Moje pytanie brzmii - da się w ogóle stracić 1kg w tydzień gdzie większość to tłuszcz? Bo albo super szybko [...]

Witam mam pytanie odnośnie przerabiania tkanki tłuszczowej w tkankę mięśniową. Czy kreatyna + hmb wystarczą do redukcji ?? Czy redukcję można stosować podczas treningu na masę?

Siemanko! Od trzech miesięcy trenuje splita, teraz chciałbym zacząć taki ogólny cykl mający na celu redukcje, i mase. Chce teraz przez 6 tygodni robić FBW, póżniej redukcja i tutaj nie wiem, mam walić splita i machać więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem czy jakiś inny typ treningu? Po redukcji chce walnąć do końca roku splita. Redukcja będzie [...]

mam 173 cm wzrostu zaczynam dopiero cwiczyc :) znaczy jade juz 3 miesiace wazylem 93kg wiec mam spora nadwage ;o hm staralem sie cwiczyc na redukcje no i tez troszke na rozwijanie masy miesniowej waga poleciala mi do 95 niewiem czy idzie to w dobra strone bo wiecej przybieram... niz trace tluszczu i nadwaga idzie w gore na dlugiej mecie zacznie to [...]

Znaczy sie, to nie ma byc jakas duża redukcja mam zamiar masowac, mam jeszcze za mało masy żeby wchodzic na redukcje. Chciałem dac coś żeby nie zakłócic regeneracji przy masowaniu ale żeby po trochu do wakacji spalic drobny tłuszcz. Więc co w takim razie mogę zrobic w tej sytuacji?

[...] go idzie podczas treningu aerobowego niż siłowego, a jeśli podczas siłowego w zasadzie jest to podstawą to w aerobowym tym bardziej (zwłaszcza jeśli chodzi o kondycję niż o redukcję) i tu pytanie, czy po każdym treningu piłki ręcznej (około 1,5h), czy np jakiegoś wypadu z kumplami pograć na boisku 1-3h też muszę od razu glikogen uzupełniać?? [...]

[...] Czy to prawda, że trening na rzeźbę powoduje wyraźny spadek siły ? Przykładowo: 1. Cykl treningowy na masę- rośnie masa i siła 2. Kilkutygodniowy cykl na rzeźbę, zakładający redukcję tłuszczu 3. Znowu cykl na masę- lecz nie jesteśmy w stanie używać ciężarów, którymi ćwiczyliśmy pod koniec poprzedniego cyklu na masę. (??) Czy tak to działa i jest [...]

Moim celem jest masa i rzeżba. Wpierw zrobić redukcję tłuszczu i wtedy ćwiczyć? Czy odrazu iść na pakiernie i cisnąć w takim stanie? http://img688.imageshack.us/g/dsc07412a.jpg/ Zmieniony przez - kubasniak w dniu 2011-03-01 09:51:23 Zmieniony przez - kubasniak w dniu 2011-03-01 09:52:25

nick23 wcześnie zaczynasz redukcję ale śmiało możesz zainwestować kasę w dobre jedzenie ewentualnie aminokwasy, spalacz odpuść,, powoli obetnij węglowodany w diecie ale nie gwałtownie po trochu , jeśli nie pójdzie w dół możesz dołożyć trochę cardio

Bronki: Najlepiej dwoma. A po co chcesz robić najpierw jedną potem drugą ręką? Marcheloka: Wolne ciężary są najlepsze, a ćwiczenia na maszynach służą do urozmaicenia treningu. Więc tak jak Viren napisał - zmień siłownie Reoladed: Na redukcje jest dieta+aeroby. Jeżeli dopiero zaczynach przygodę z siłką to najlepszy będzie trening FBW(czyli ćwiczymy [...]

Witam! Mam 1 pytanie. W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?

Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?

Ponawia pytanie, bo nie uzyskałem odpowiedzi! W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?

Witam! Mam jedno pytanie. W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?

Od nastepnego tygodnia zaczynam ,,małą" redukcje. Drastycznie zmieniać plan treningowy z masy? zwiekszyc liczbe powtorzen i serii kosztem obciażenia? Prosze o rady w sprawie redukcji(pierwsza w zyciu, po roku masy)

Na redukcji lepiej jest trzymać bilans na 0 i kręcić bardzo dużo aerobów czy ujemny bilans i umiarkowane aeroby? czy wyjdzie na to samo? Nie chodzi o jakąs potęzna redukcje ale taka z 10-12% BF do 6-8% i żeby nie spalić ani grama miesni ;). I jaki spalacz bedzie dobry na taki cel gdy sie jeszcze zadnego nie uzywało dla osoby ze stazem 2 lata bo [...]

Zabieram się za masę od września/października.Ile powinien trwać taki cykl? Zależy mi na sylwetce z jak najmniejszym bf więc nie mam pojęcia ile czasu powinienem poświęcić na redukcje.