TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Klender

jak zaczniesz się podciągać to pierwsze co robisz zwisając na drążku ściągasz mocno łopatki w dół co powoduje że podniesiesz się jakieś 5cm w górę , sam ten ruch spięcia łopatek Cię podniesie dopiero później bez zarzutów czy bujania, używając mięśni najszerszych unosisz się do momentu gdy klatka dotyka drążka

Tovisto

jedz, śpij i ćwicz w tej kolejce im dalej tym robisz danej czynności mniej , zaktres powtórzeń miej w granicach 10 i będzie dobrze

jak masz czas to lepiej w dni nietreningowe pod warunkiem, że odpowiednio zabezpieczysz mięśnie przed katabolizmem, jak w dni treningowe czyli zaraz po treningu też musisz uważać, żeby razem z tłuszczem nie leciały mięśnie

najlepiej ogranicz troszkę węglowodany w diecie i trening pozostaw bez zmian

Witam mam problem ćwiczę ponad 7 miesięcy i chyba trochę słabo rosnę w tym czasie bicek urósł 5 cm aktualnie jest 34cm dietę staram się trzymać zjadam ponad 100g białka no i cały czas jadę na pełnych obrotach kolega podsunął mi żebym dał sobie trochę odpocząć bo całe 7 miechów jechałem bez przerwy czy to może być przyczyną ćwiczę 3 dni w tygodniu

czy ćwiczenie z wchodzeniem na 35 cm stołeczek i schodzenie z niego poprawia kondycje czy tylko służy do jej sprawdzania ?

Rion powoli zaczynam obcinac wegle i jako aeroby robie jazde na rowerku stacjonarnym ale wiem jak to robic i robie to 50min w srode sobote i niedziele cos dolozyc? chce byc w dobrej formie na wakacje a troche sie zmasowalem.

kaktus jak jesz ponad 100g to zdecydowanie za mało dieta kuleje

alex

poprawi na pewno kondycję i wzmocni mięśnie uda

reoladed

to nie szalej na razie obserwuj, masz czas do wakacji więc formę zdążysz zrobić

Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?