Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6537
Napisanych postów
62343
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778140
Klender
jak zaczniesz się podciągać to pierwsze co robisz zwisając na drążku ściągasz mocno łopatki w dół co powoduje że podniesiesz się jakieś 5cm w górę , sam ten ruch spięcia łopatek Cię podniesie dopiero później bez zarzutów czy bujania, używając mięśni najszerszych unosisz się do momentu gdy klatka dotyka drążka
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6537
Napisanych postów
62343
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778140
jak masz czas to lepiej w dni nietreningowe pod warunkiem, że odpowiednio zabezpieczysz mięśnie przed katabolizmem, jak w dni treningowe czyli zaraz po treningu też musisz uważać, żeby razem z tłuszczem nie leciały mięśnie
najlepiej ogranicz troszkę węglowodany w diecie i trening pozostaw bez zmian
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
Witam mam problem ćwiczę ponad 7 miesięcy i chyba trochę słabo rosnę w tym czasie bicek urósł 5 cm aktualnie jest 34cm dietę staram się trzymać zjadam ponad 100g białka no i cały czas jadę na pełnych obrotach kolega podsunął mi żebym dał sobie trochę odpocząć bo całe 7 miechów jechałem bez przerwy czy to może być przyczyną ćwiczę 3 dni w tygodniu
Szacuny
1
Napisanych postów
133
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3102
Rion powoli zaczynam obcinac wegle i jako aeroby robie jazde na rowerku stacjonarnym ale wiem jak to robic i robie to 50min w srode sobote i niedziele cos dolozyc? chce byc w dobrej formie na wakacje a troche sie zmasowalem.
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1499
Robię redukcję i biegam 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Czy lepiej biegać na czczo, czy coś zjeść przed biegiem? Jeśli jeść, to co najlepiej i ile czasu przed bieganiem?
rion10
kaktus96
Alex123455
Fileon
