[...] i zaczął jeść tak teraz wygląda mega. Miał 175 cm wzrostu +/- i ok. 55 kg wagi. Dopiero od 4500 kalorii zaczął kilogramów nabierać. Zaś na 4000 kalorii robi momentalną redukcję. Poza tym masz odpowiedź: "W czasie cwiczen kurczak ryż makaron, slaba dyscyplina" skoro w okresie gdy nie trenujesz spada z Cb wszystko to żryj i w tym [...]
Witam, szkoda ze nie chcesz wstawiać zdjęć;p ale jak chcesz;p Widze ze dieta na redukcje,dobrze by bylo widac twoje efekty jak te kg spadają :} Trzymaj diete oraz prowadź sumiennie treningi to bedzie bardzo dobrze :}
I są wyniki. Waga dzisiaj(sobota) wynosi 68,8 czyli wzrosła od tamtego tygodnia o 0,4 kg. Hmm ciekawe dlaczego?Po cheat dniu miałam trochę wyższą, ale w w połowie tyg wcąż było 1 kg mniej. Teraz wymiary. W tamtym tygodniu się nie mierzyłam. W tym wygląda to tak. W porównaniu z początkiem redukcji. DANE: Wiek(rocznikowo): 20 Waga: 67,5 kg [...]
[...] redukcją:) Jutro podam wymiary z rana, czy się coś zmieniło i w ogóle. Cały tydzień jadłam węgle z owoców i warzyw ok 1800 kcal dziennie. Macie jakieś pomysły żeby dietę na redukcję jakoś może zmodyfikować od przyszłego tygodnia? W ogóle to kiedyś stosowałam diete opartą na białkach i tłuszczach ograniczającą węgle w ogóle( podczas mojego okresu [...]
O.TO jest dobry pomysł, nawet bardzo. Chyba wolę moją starą dietę, eliminowanie węgli(niecałkiem) dobrze na mnie działało. Kurde niech mnie ktoś kopnie w du... żebym się w końcu wzieła za tą redukcję..
Czy po redukcji na niskich weglach mozna wykonac ladowanie wzorem CKD (lacznie z wyplukaniem glikogenu z pomoca finalnych treningow) z mniejszymi wartosciami ofcourse . A moze glikogen sam uzupelni sie po paru dniach od zaprzestania treningu ? Chodzi o poprawe wygladu miesnia . Nie moge znalesc zadnego tematu typu ''jak skonczyc redukcje''
siemano mam pytanie w przyszłym tygodniu zaczynam redukcje bede krecic aero 4 razy w tygodniu w dni wolne od treningu 2 razy stacjonar i 2 razy bieganie i wlasnie chce robic aero rano i nie wiem specjalnie czy moge przed aero wciac np; 4 bialka jajek 2 zoltka i z 80 gram owsianych a po treningu cyc z kuraka i ryz bialy? głownie chodzi mi o te [...]
witam jakie macie zdanie na temat mrożonych warzyw np; takich z tesco w pakach po 750 gram mieszanki rożnych warzyw? moga byc na redukcje żeby dorzucić z nich troche węgli czy nie za bardzo? ;p
podam dwa ktorych uzywam zamiennie, ze wzgledu na zmienne promocje . Oplacalnosc jest zalezna od kursu funta niestety ... generalnie takie produkty jak komputery,odzywki ,spalacze maja identyczne ceny +/- zmiany kursu walut w calej EUROPIE :) Tylko jedzenie i rachunki sa inne. Gdyby znac kierowce co jezdzi do UK i z powrotem ,to mialo by to [...]
WItam . Moj staz to ok 1 rok . Obecnie jestem na lekkiej redukcji jakies 3 tygodnie. JEdnakze mam problem poniewaz redukcje zaczalem w 6 tyg. cyklu treningowego i obecnie mija mi 9 tydzien tego cyklu. Mam pytanie czy zrobic tydzien przerwy od silowni aby nie przetrenowac sie?? I po tym tygodniu dalej kontynuowac reukcje?? Moj poziom tluszczu jest [...]
[...] dodawałem ww, aż doszedłem do 4,5g, a waga dalej stoi w miejscu. Od poniedziałku dodałem jeszcze ww i teraz jest już 5g. Wiem że po redukcji metabolizm jest podkręcony, ale redukcję skończyłem już prawie 2 miesiące temu, i od tego czasu stopniowo dodawałem ww, a waga ani troche nie ruszyła, dlatego zastanawiam się czy wpływ na to może mieć [...]
Ja bym zaczął redukcje od 2700 kcal i odejmował / dodawał wg. obserwacji i wagi. Twoje zap. mi wyszło ok. 2900 - od 2900 możesz też zacząć. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-01 15:30:46
jestem na redukcji, do konca pazdziernika, potem masa i mam male pytanie, w sumie dla mnie jest ono retoryczne, ale moze i moja wiedza jest mala mianowicie, jaka jest roznica, miedzy zjedzeniem 200g twarogu 266 kcal, 37 B, 9,4 T, W 7,5 a omletem z 3 jajek(200g+) 278 kcal, 25 B, 19,4 T, W 1,2 jako ostatni posilek, przed snem? nie jest to moze [...]
jestem na redukcji, do konca pazdziernika, potem masa i mam male pytanie, w sumie dla mnie jest ono retoryczne, ale moze i moja wiedza jest mala mianowicie, jaka jest roznica, miedzy zjedzeniem 200g twarogu 266 kcal, 37 B, 9,4 T, W 7,5 a omletem z 3 jajek(200g+) 278 kcal, 25 B, 19,4 T, W 1,2 jako ostatni posilek, przed snem? nie jest to moze [...]
od początku wakacji prowadzę w miarę przemyślaną redukcję i waga spadała mi tylko do połowy lipca(90kg-88kg), a od tamtej pory spada mi tylko obwód brzucha i ud. waga stoi w miejscu. Tylko tracę tłuszcz? czy dodatkowo zyskuję czystą masę? tzn. domyślam się, że i masa rośnie, ale naczytałem się, że to prawie niewykonalne, więc wolę spytać. Pozdro [...]
Witam, mam pytanie o to czy w moim przypadku lepiej poprowadzić redukcję, a później masować czy najpierw zrzucić troche %bf a później np. low carb? Jestem endo, aktualny %bf około 23-25%, 180cm/86kg aktualnie. Generalnie boję się że jak złapię masę to później na redukcji ją po prostu spalę. A w drugą stronę, że zrzucę fat a na masówce znowu się [...]
Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95
