redukcję

Na ile duże ilości warzyw niewliczane w bilans moga zaburzyć redukcję? Kapusta pekińska,pomidory,ogórki,papryka,cebula,marchew,kalafior,brokuły. Od czasu do czasu domowe marynowane ogórki czy papryka. Ssie jak cholera to ładuje warzywa, a że coraz wolniej szedł tłuszcz to trzeba było trochę z michy odjąć.Michę ująłem ale dalej opornie idzie. [...]

Na ile duże ilości warzyw niewliczane w bilans moga zaburzyć redukcję? Kapusta pekińska,pomidory,ogórki,papryka,cebula,marchew,kalafior,brokuły. Od czasu do czasu domowe marynowane ogórki czy papryka. Ssie jak cholera to ładuje warzywa, a że coraz wolniej szedł tłuszcz to trzeba było trochę z michy odjąć.Michę ująłem ale dalej opornie idzie. [...]

[...] ktoś tutaj ile mogą stać jajka kupione w paletach? Kupiłem z 200 sztuk, część z nich leży już z 2 miesiące, nie wiem czy sie nie zepsuły. 2. Jak sie ma jedzenie większej ilości kcal pod wieczor? Z rana i po południu mniej mi sie chce jeść w porównaniu do apetytu jakiego mam pod wieczor po godz 20:00 czy to może wpływać źle na sylwetkę/redukcję??

Witam mam pytanie czy Makaron Pełnoziarnisty Pastani z biedronki nadaje sie na redukcje czy raczej jest to jakis badziew?

Czy niskie kalorie na redukcji, tj. węgle i troche tłuszcze mają wpływ na zakwasy po siłowni? Miałem przerwe 2 tyg od siłki, 2 dni temu zacząłem robić nowy plan FBW, i wczoraj jak i dzisiaj normalnie wszystkie miesnie mnie bolą. Czy to przez tą redukcje? Nie wiem czy mam odpuścić dzisiejszy trening i przeczekac az sie zregeneruje (ustąpią zakwasy) [...]

Witam, Zaczynam redukcję i mam pytanie o źródła tłuszczy, w diecie mam orzechy włoskie na śniadanie, a resztę posiłków oliwę albo olej lniany na kolację Czy mogę stosować zamiennie np. migdały, pestki dyni i albo masło orzechowe bez soli i cukru. I czy na kolację zawsze musi być oliwa albo olej czy mogłyby to być orzechy?

Witam, jeżeli kończę redukcje na początku marca (zacząłem we wrześniu 2014, pierwsza redukcja i nie wiedziałem ile to potrwa, a nieco się zalałem :D) to powinienem przejść na masówkę? Waga 67,8kg, wzrost 173, szacowany bf 13,5% planuję zejść do 10%bf i ok 65,5-66kg. Nie zaleję się zbytnio? Mam budowę myślę mezomorficzną, nie miałem problemu z [...]

Czy suplementacja omega 3 jest konieczna gdy w ciągu dnia jem orzechy włoskie i olej lniany ?? Grunt to urozmaicać, omega - 3 z lnianego i orzechów to ALA, przydałbyś się E{A i DHA, zjedz od czasu do czasu rybkę tłustą będzie ok Witam, jeżeli kończę redukcje na początku marca (zacząłem we wrześniu 2014, pierwsza redukcja i nie wiedziałem ile to [...]

Idzie redukować na samym treningu siłowym? Chodzi o taką skuteczną redukcję. I drugie. Czy po przerwie regeneracyjnej mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo [...]

Cwicze po sn przed drugim sniadaniu oraz po obiedzie czyli przed 4 posilkiem. Chodzi o redukcje co jadac ? cwicze silowo,biegam,cardio itd

Hej makro wyliczam na podstawie wagi obecnej swojej czy np gdy zjadam 1500 kcal dziennie na podstawie tych kalori chodzi o redukcje

Znalazłem na portalu aukcyjnym napój Bolero ( saszetka do rozpuszczenia w wodzie ) . Próbował ktos ? Czy nadaje sie do picia taka mikstura? Skład : kwas cytrynowy, ekstrakt z czarnej herbaty (22,5%), maltodekstryna, aromat substancje słodzące: aspartam, acesulfam-K, regulator kwasowości: cytrynian sodu; substancja przeciwzbrylająca: fosforan [...]

26g tluszczow to Na redukcje to daj 2,2-2,5 g bialka/ na KMC(jezeli dolaczysz do tego silownie), wegle daj w przedziale 100-150g, reszte zapotrzebowania tluszcze. Po drugie to przydaloby sie wiecej posilkow na redukcji. I na koniec, po co w ogole dajesz te bialko, jezeli nawet nie wiesz, ile masz bialka w diecie i ile (lub czy w ogole) go [...]

Witam. Najpierw musisz założyć jaki konkretny-realny jest Twój cel. Redukcje czy budowanie masy mięśniowej można robić na identycznym planie treningowym,tutaj kluczową rolę odgrywać będzie dieta. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Na Twoim miejscu zainteresowałbym się tym planem: [...]

staszek w styczniu sa redukcje etatow...prace znalesc latwiej niz sie zdaje...minimum od styczna na godzine ma byc chyba 9eur wiec zle nie zapowiada sie..

Witam czasu bardzo nie ma to nie robię za bardzo wpisek, dziś się dowiedziałem że redukcję ciągnę tylko do końca czerwca potem delegacja tydzień z pracy, następnie 2 tygodnie urlopu to sobie zrobię roztrenowanie lekkie i po powrocie wskoczę na masę, żarcia coraz mniej zastanawiam się czy nie wejść na IF bo takie małe posiłeczki w ciągu dnia że [...]

10.11.2013 DT Aeroby 30 minut ODCZUCIA- A wiec od dzisiaj zaczynam dalszą redukcje , na poczatek mało aero , bo nie chce sie zajechac , z tygodnia na tydzien napewno bedzie coraz wiecej , Pozdrawiam Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cacb1bb9c08e4dfdb83da0ec1c6485a5.png Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-11-10 12:50:34

Dzięki za soga i odbiłem Już robię zapasy na redukcję, jedna paka doszła jak wypłatę dostanę to domówię resztę sprzętu i zaprezentuje również Zmieniony przez - davidnth w dniu 2009-12-08 12:01:30

Mój zestaw na redukcję. Dzisiaj wystartowałem. Zmieniony przez - kkz w dniu 2010-02-01 21:30:53

krakus1974 - to grubasek z Ciebie był. Redukcje osobiście zaczynam zawsze z dniem 1 kwietnia i tak aż do czerwca, później tylko dietka na minimalny plus i siła, bo w lato to ja nic innego nie zrobię, no może dodatkowe kilogramy czystej masy tłuszczowej piwem i morską rybą z frytkami.