hm myslalem, ze jak piszesz bilans na 0 to tak zeby waga bez wysilku stala w miejscu, watpie zeby po odjeciu 200 kcal tak bylo.. trening 3x cardio 5x to naspalam fest tych kcal. a u Ciebie ile wynosi bilans na 0? ja konczylem redukcje na 3900.
Czwartek 17.05.21 5 DAYS OUT Waga na rano: 90,7kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj low carb, woda sol i minerały normalnie, od jutra Już podnoszę wodę i sól a od środy delikatnie węgle, generalnie czekają mnie dwa starty dzień po dniu w dwóch różnych miastach wiec trzeba to dobrze rozegrać :D. Adam już zapowiedział ladowanie syfem, chociaż przyznam [...]
Tyle tylko, że chce na tym redukcje robić i rozłożyć inaczej w tygodniu: pon: siłownia wt: kick śr: siłownia cz: kick pt: siłownia sob: off n: siłownia Czy regeneracyjnie wyrobię, czy plan jest odpowiedni i jak dobrać suplementacje? Tygodnie parzyste Poniedziałek C B Piątek D A Niedzila C B Tygodnie nieparzyste Poniedziałek D A Piątek C B [...]
Czesc Jestem juz po treningu silowym i cardio, wlasnie zajadam 75gr makaronu pelne ziarno oraz 200gr kurczaka, klatka ostro skatowana, nie duzymi ciezarami a konkretnym napompowaniem naprawde czulem kazdy pracujacy miesien cos pieknego, ta przemiana to dla mnie cos zupelnie nowego poraz pierwszy robie redukcje wiec kazde odczuci to dla mnie news:) [...]
jw. obecnie powinneś poyśleć o nabieraniu dobrej jakościowo masy a nie zabawe w redukcje _ przy twoim wzrście trzeba dużo mięsa aby wyglącać, a jak już nabierzesz o wtedy baw sie w rzeźbe
robie juz redukcje i nawet chyba znalazlem przyczyne AZ TAK pocietej klatki. zdaje mi sie ze to przez rozpietki. robie je bartdzo mocno rozciagajac klatke. czytalem w jakims artykule o tym ze rozpietki moga na to wplywac i powodowac rozstepy tak wiec u mnie - koniec z rozpietkami. z klatki usune sobie laserowo a z lapami niech sie dzieje co sie [...]
Jeżeli chcesz robić ewentualne redukcje na kaloryczności poniżej 1000 kcal czyli na głodówkach to nie musisz :-) ale jeśli zależy Ci na podbiciu metabolizmu, żeby poźniej redukcja szła na kaloriach typu 1800 czy podobnie to warto jeść.
[...] są dni bardzo niskich kalorii i normokaloryczne. Prawie na zmianę. To ponoć zapobiega strategiom adaptacyjnym metabolizmu i wahaniom leptyny. Ale to piszę tylko informacyjnie - bo tam chodziło o stricte redukcję, u osób ćwiczących i ze zbudowaną już muskulaturą. U mnie by to nie przeszło - na 800kcal to bym pod wieczór z lodówki nie wyszła...
[...] ponieważ mama choruje i ma dość ciężką postać tej choroby, prawdopodobnie chorowała też prababcia. Nie wiem czy zmiana metody przyjmowania antykoncepcji może mieć wpływ na redukcję. Co myślicie? Metabolizm bardzo zwolni? Póki co waga stoi w miejscu. Nie umiem ocenić ile wody trzymam w organizmie i jak bardzo to może się przyczynisć do zastoju. [...]
Niektórym kobietom antykoncepcja hormonalna bardzo skutecznie blokuje redukcję. Wszystko zależy od indywidualnej podatności na te środki. A można jakoś inaczej niż przez doświadczenie sprawdzić czy antykoncepcja tak działa? Jakieś badania, objawy? Nie znalazłam takich informacji. Brałam tabletki przez kilkanaście lat i ten temat mnie dotyczył ale [...]
Niektórym kobietom antykoncepcja hormonalna bardzo skutecznie blokuje redukcję. Wszystko zależy od indywidualnej podatności na te środki. A można jakoś inaczej niż przez doświadczenie sprawdzić czy antykoncepcja tak działa? Jakieś badania, objawy? Nie znalazłam takich informacji. Brałam tabletki przez kilkanaście lat i ten temat mnie dotyczył ale [...]
[...] siadów i MC na prostych i PROSZĘ o korektę bo inaczej to mi krzyż wysiądzie. :L Dzisiaj układaliśmy dietę dla mojego kolegi byczka, porównywalnie gabarytowo do mnie, jedynie redukcję mu zaleciłem na razie bo przy jego problemach z nogami.... 2500kcal i jutro przychodzi robić ze mną sesję treningową, zobaczymy, może dołączy z robieniem dziennika? [...]
[...] Jutro dzień treningowy. Wg rozpiski Pull.Kalorii bardzo mało, ale mimo to ochota na trening większa niż na wysokich kcal. W sumie mimo tego, że chodzę głodny, to lubię redukcję. Brak możliwości jedzenia wynagradzam sobie oglądaniem kanałów kulinarnych/gastronomicznych na YT %-) Po pracy pocisnąłem trochę Heroses 3 ;-) Zdjęć jakoś dziś nie [...]
[...] sobie wrzucić 90kg 'na zaliczenie' i zostało wyciśnięte ;-) Drążek zawsze był moim 'mocnym' jak na mnie ćwiczeniem %-) Muszę sobie przemyśleć jak rozegrać nadchodzącą redukcję. Celem jest utrzymanie ciężarów na tym poziomie, który jest co mam nadzieję zaowocuje utrzymaniem również wypracowanej masy mięśniowej- której i tak nie ma wiele %-) [...]
[...] burgerownia Burger & CO- zawalona. Totalny brak miejsc. Galeria Echo zamknięta. Niestety zostało nam jechać do Krakowa i wstąpić do sprawdzonego Burgertaty! Jutro zaczynam redukcję, więc trzeba było jakoś zaznaczyć koniec masy mocnym akcentem %-) Omlet /SFD/2018/4/22/1e1d7b44174d40d795f9ff67eec5cb79.jpg [...]
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
