redukcję

ja chcę do 10 dojść i później powoli się odbijać, tyle że ja jak skończę redukcję to stanę na 77-78kg :D

A przedtreningówka na redukcję super sprawa bo wtedy sił nie ma przez niskie kcal.

Też nie wiem czy będę tam startował bo zanim ruszy to ja skończę cykl na jabłczanie i wejdę na redukcję %-)

Przeczytaj od początku temat :) Masa będzie od 27 października, teraz kończę redukcje, żeby mieć solidną podstawę :-) Btw. na czym by nie było, to przy 2200kcal nie wiem kto byłby w stanie masę robić z moimi parametrami, także spokojnie ;-)

fod jak jestes to chwile cie pomecze, jakie saa bys poradzil mi na redukcje, prop+wins da rade?

Wszyscy redukcje przed sezonem w tym i ja Na poczatek scroch następnie cuts a jak będzie mało Ripped Freak

Polska wygra oczywiście...na 99% będzie złoto...przynajmniej na nich trochę zarobie na redukcję się przyda

[...] Co do wagi to wszystko zależy od tego kiedy wznowiłeś treningi. Jeśli wróciłeś do siłowni po dłuższej przerwie i pomachałeś żelastwem 2 miesiące po czym wskoczyłeś na redukcję jest bardzo możliwe, że Twoje mięśnie wciąż się odbudowują nawet pomimo deficytu kalorycznego. Te mityczne spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej jednocześnie [...]

[...] czy oddziaływania na hormony rośnie jeśli chcesz schodzić poniżej swojego naturalnego poziomu bf i ciało z Tobą zaczyna na serio walczyć. Ale na tym etapie to nie takie ważne. Podejrzewałem , że przyszedłeś zapytać trochę o ten brak spadku wagi. Więc to się zdarza wielu osobom, które po dłuższej przerwie wracają i biorą się za redukcję.

jak już pisałem, zapraszam może się nawet wezmę za redukcję do tego czasu? żeby was dogonić jak będziecie spyerdalać bo stiva na pewno bym złapał () ale wawel mógłby spieprzyć Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-10 13:01:04

na mój :D ale ty robisz masę? a ja redukcję. kurde u ciebie to mogłabym zaszaleć. zawsze marzyłam, żeby robić masę, ale nie muszę, bo już mam naturalnie życie jest niesprawidliwe...

[...] to jedzenie obrzydzenie, po byle kawałku ciasta już byłem senny. Waga rano 73+. Oczywiście dopadł lekki dół i wymyśliłem zmiana w diecie, jestem zmuszony trochę szybciej wychodzić na redukcję. Makro na ten tydzień : 180B/100T/350W 180B/100T/50W ok 2600kcal mały update formy sprzed świąt /SFD/Images/2016/3/29/710ba138f8b34c89a1eb1ea44ae2233e.png

Hej, dłuższą chwilę nic nie pisałem. Jakoś z początkiem maja skończyłem (nieplanowanie) redukcję. Myślałem, że forma jest wystarczająca, ale nie była - doleciało 3-4kg w ciągu 2 miesięcy i zrobiło się nieciekawie. Potem straciłem chwilowo motywację i na treningi i na trzymanie miski. W międzyczasie jakoś dorwałem książkę Erica Helmsa - The Muscle [...]

no na tą redukcję nic na chama już tak jak wtedy że 0 wyrzeczeń itp itd .. poprostu coś zgubić i formę jakomś zdobyc jak i kondychę :-)

ja to redukcje chyba do konca roku bd prowadził %-)

U mnie 3 młodych już zaczęło w grudniu chodzić, 2 anorektyków a jeden nadrabia za ich dwóch i ostatnio codziennie ich widzę, rad im udziela rudy, ciągle o coś pytają - widać że się starają i nie obija im się to o uszy a ostatnio wchodząc do szatni słyszę "hmb to na redukcję, ale trzeba uważać bo to ma kofeine"

albo robił redukcję jak dream :-))

ja żyję miłością %-) na redukcje dobre Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-04 10:15:11

dziennika nie mam, foty mam ;-) zrobilem redukcje smalcu, - 20k

wygladam lepiej niz typowy kowalski, nawet duzo lepiej i jej sie podobam :P nie mam zamiaru odpuscic silowni i diety, po prostu troche zluzowac, a redukcje i tak zrobie na 100% bez zadnych syfow, bo nie bedzie trzeba tyle wpierniczac i bede miec na to czas :P j**ac biedeeee