Kch0995- Że niby w domowych warunkach przez pół roku taka przemiana? W życiu nie uwierzę :) Wygląda to bardziej na redukcję niż zaczynanie od zera. Nie wiem ile Ci to zajęło ale wygląda dobrze. Zmieniony przez - Kvin w dniu 2013-04-19 16:11:49
siema mam 21 lat 184cm wzrostu obecnie waze 93kg. na pierwszym zdjeciu waze około 80kg i było zrobione 26 maja 2013r. drugie zdjecie 93kg 7 październik 2013r. wiem ze 2 zdjecia to pewnei mało i że mnie zalało bo jadłem jak świnia co popadło w ogóle to drugie zdjecie to jak juz schudłem 7kg bo ważyłem stówe ale teraz robie redukcje, trzymam diete [...]
To może teraz ja coś od siebie dorzucę w końcu rok strzelił na początku bez diety teraz jako tako trzymam masowałem ale chyba troche przesadziłem i nawet nie wiem jakiej budowy jestem więc chcę usłyszeć dobrą krytykę i czy dalej polecieć do 100kg z masą czy kręcic już Kardio i redukcje od stycznia czekam na opinie ;) Wymiary przed/po Wzrost: 184cm [...]
[...] Dzień dzisiejszy po 2 miesiącach : http://zapodaj.net/3dbd07ca42b47.jpg.html http://zapodaj.net/a566ce0b28348.jpg.html http://zapodaj.net/1d22da6325b39.jpg.html Jak więc widać do najchudszych tez nie należę. Myślicie że lepiej dalej masować czy może wbić na redukcję. Mój cel to sporotwa sylwetka na lato :)
[...] czczo w pozowanie. Mistrzem nie jestem, dlatego bez hejtów. Wiem, wiem, koper pod pachami }:-( We wrześniu zacząłem redukować przy jakimś 25-30% bf'a. W grudniu zakończyłem redukcję, a od stycznia leci czysta masówka pod okiem trenera. Dieta trzymana w 99%, trening FBW x3 w tygodniu. Do stycznia ćwiczyłem ze strasznie ch*jową techniką (inaczej [...]
16 Lat 180cm wzrostu 80kg wagi. 5-6 miesięcy lekkiej masówki (+5kg) bez specjalnych diet, czy supli, ale wpiepszałem sporo patrzyłem co jem itd. Chcę zacząc na spokojnie, a moim celem nie jest kulturystyka tylko sportowa sylwetka :D Wiem, zalany fatem, zwłąszcza brzuch i klata -.- Ale to tak zawsze miałem, dopiero teraz zaczynam redukcje, zeby [...]
Cześć :) Regularnie ćwiczę i redukuje od początku stycznia na drugim zdjęciu zachaczyłem nogi, ćwicze je, aczkolwiek nie są napięte i wyglądają lipnie ;p Ogólnie odkąd zleciałem z wagi obwody spadły wszędzie myśle, że wizualnie idzie to zauważyć ;p Kiedyś miałem golonka teraz chicken legs :DD No więc tak: Pas zleciał z 92cm do 82cm Klatka coś z [...]
Kiedyś wrzuciłem zdj po 2 miesiącach ćwiczeń, robiłem mase ale nie umiejętnie, więc pojawiły się głosy, że tłusto itp od tamtego czasu tj grudzień 2013 zrobiłem 2 miesiączną redukcje do końca lutego z 80 do 73kg, pózniej masa aż do teraz, a więc staż łączny 6,5 miesiąca. Nogi też ćwicze, niestety zdj nie mam [...]
dzieki za rade , a nie za wczesnie troche ?? jak zrobie redukcje to mnie niewiele zostanie a nie przeszkadza mi tluszczyk w lato , nie lepiej jeszcze zrobic wagi zanim zredukuje ?
[...] 13:10:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecbff8df174d47d8b26a5e32b847904f.JPG Zmieniony przez - Donkotjo w dniu 2014-05-16 13:15:21 Witam. Poszedłem za waszą radą i poszedłem w redukcję. W dniu dzisiejszym waga pokazała 78,2kg, czyli prawie 4kg w 5 tygodni - Jestem zadowolony, bo w szybszym tempie zrzucać nie chcę. Oto efekty: [...]
Witam. Ćwiczę od mniej więcej roku, odkąd zacząłem redukcję tj. końcówka lutego zmieniłem plan na FBW oraz ułożyłem sobie dietę. Pierwsze zdjęcie jest z 2009r,a drugie z pażdziernika 2013. 3 zdjęcie to miesiąc od początku redukcji. Od Marca do teraz zrzuciłem 9kg i myślę, że mięśnia też przybyło bo odnotowałem wzrost siły. Co sądzicie? Nad czym [...]
jest ok, rób swoje, masuj byle z głową żeby nie ulać się jak wieprz. Na redukcje przyjdzie czas, puki co zaczyna się okres zimowy , pare ładnych miesięcy mozesz pomasować i zbudować troche mięsnia. Redukuj jak uznasz że już jest za grubo .
[...] jechałem na zbyt dużym deficyce i trozke mięsni spadło, od września zaczałem jeść na mase wpadło ok 7-8kg troszke mnie już zalało. Mój plan to dojechać do 85-90kg i zrobić redukcję powolną od 3-5 mcy w zależności jak będzię to szło poniżej wstawiam fotki z przed zabawy z siłownia i teraz aktualne. Pozdro [...]
[...] wiecznie chudego zawsze się liczyła masa,wielkość,nie zważając na definicje,poziom bf. Ale poćwiczysz jeszcze rok,dwa i wiele się nauczysz. Na tą chwilę zrobił bym ostrą redukcję i potem dokładam powoli mięso. Dieta i trening systematyczny,nic nie ma od razu,ja też byłem już zalany,chudy i dopiero po 2,5 roku idę w dobrym kierunku. Pozdrawiam
MASA CZY REDUKCJA? Witam, mam pytanie od października robie mase, ważyłem około 61kg teraz waże 70 kg i myśle, że się trochę zalałem i nie wiem czy lepiej robić teraz redukcje ( chciałbym się wyrobić na maj z redukcją), czy robić dalej masę tak do marca. Daje foto poniżej i sami oceńcie (wiem, że słabo i że mam gino no ale co poradze) 2015-01-24 [...]
Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ
