redukcję

ale tam musi byc chemii :-P na redukcje sie przyda zwłaszcza na keto ale na masie to nie ma sie czym przejmowac 10-20g węgli więcej

Jako, ze mam enan na chacie, a niedlugo zaczynam redukcje (w tej chwili mostek), dobrze bedzie zrobic na enanie, czy lepiej prop? Dodalbym tren e, clen do tego i ewentualnie oxe (pierwszy raz). Wiem, ze wszystko zalezne od diety, ale chce maksymalnie sie teraz pochlastac, a przyjelo sie,ze redu to prop. pozdr.

Jako, ze mam enan na chacie, a niedlugo zaczynam redukcje (w tej chwili mostek), dobrze bedzie zrobic na enanie, czy lepiej prop? Dodalbym tren e, clen do tego i ewentualnie oxe (pierwszy raz). Wiem, ze wszystko zalezne od diety, ale chce maksymalnie sie teraz pochlastac, a przyjelo sie,ze redu to prop. pozdr. Test E + Tren E + oxa, kcal na minus [...]

Witaminy, omega3 niet? Ja o3, magnez, witaminy, ale jak nie trzeba to nie bede%-) Skint- zastanawialem sie wlasnie nad glutaminianem dzisiaj, myslalem, ze beda pisac, ze nie bo to zlo itd. Znam ogolna opinie na ten temat, ale wlasnie myslalem, ze znajdzie sie jakis hipokryta. A tak powaznie, czy to moze jakos negatywnie na redukcje wplywac? W [...]

dzieki miczelx :) w takim razie sproboje dluzej bez wegli wytrzymac, redukcje planuje ok 10tyg wiec moze uda sie tak zeby w trakcie tych 10tyg tylko jedno ladowanie bylo

Dzien 20\21 - 21.012012\22.01.2012 Dni bez treningu ale nie odpoczywalem. Caly weekend remontowalem mieszkanie. Dieta Nie na 100% ale nie bylo zle. Staralem sie jesc zbilansowane posilki. Bylo ich mniej niz powinno ale w miare czyte. Wybralem najgorszy moment na redukcje, co weekend teraz jezdze do polski i cierpi na tym regeneracja i dieta. [...]

duża łapa, bark też wydaje się byc spory. Dużo ciskasz na barki. Planujesz jakąś redukcje na lato ? Bo ciekawie by to wyglądało.

HIPERKOKS redukcje na lato planuje ale nie wiem jeszcze na kiedy dokladnie. moze zaczne na poczatku maja a moze gdzies czerwiec lipiec. Na plaze raczej nie bede mial czasu, wakacje planuje gdzies na wrzesien, jakis urlop w cieplym miejscu. Vix zaczalem przysiad od zanizonych kg wiec teraz jeszcze daje rade po 10kg dokladac jednak juz niedlugo bede [...]

Caly poprzedni tydzien nie bylem na forum. Zaczela sie dla mnie szkola i ledwo czasowo wyrabiam ze wszystkim. Wstaje o 5 rano, praca, silka, szkola, robirnie szamy na nastepny dzien i spac. W pracy tez ostatnio ogien i nawet spokojnie na forum nie moge posiedziec. Postaram sie uzupelnic wypiski dzisiaj albo jutro. Tak na szybko: * waga 95kg - [...]

Akurat to nie gotowiec bo sam wczoraj siedziałem i czytałem o dietach i dobierałem produkty. A chleb z ostatniego posiłku będę zmieniał na makaron,kasze,ryż albo i nawet ziemniaki. Jeżeli w śniadaniu dodam 2 jaja to powinno być dobrze? A co do kurczaka to on będzie smażony na oleju kokosowym i bez panierki (nie wiem czemu wyszło że w panierce) I [...]

[...] również bardzo dobrze się sprawdzały. Ale nie namawiam, na pewno jesteś pod dobrą opieką specjalisty, który dba o prawidłowo o Twoje zdrowie. Jeśli chcesz przeprowadzić redukcję to trzeba zrobić to z głową, na pewno nie w tak drastyczny sposób ucinając aż tak bardzo kalorie na początku. Pamiętaj że redukcja to długi proces i później musisz [...]

Ja przy tym wzroście i wadze 104 kg zaczynałem redukcje z pułapu 2800 i spokojnie mi to starczyło na dwa miesiące nic nie musiałem zmieniać.

Całą redukcję jechałem dawkę 10g BCAA + 10g Glutaminy jednorazowo 3-4 razy dziennie. Nie mam co martwić się teraz o katabolizm, więc stosuje je w celach anabolicznych. W wyniku sporej liczby kcal z pożywienia i umiarkowanej aktywności fizycznej, takie dawki w zupełności wystarczą, a nawet być może w ogóle ich suplementacja będzie zbędna. Zmieniony [...]

"Greku kiedy odpowiednik Mr. SFD tyle że dla kobiet? Jakies plany są ;->" bedzie bedzie . Teraz panie sie biora za redukcje wiec kolo czerwca mozna bedzie zrobic

musze chyba gnojka troche na paliwie rozkrecic bo mu brakuje jak zrobie redukcje i jak wrzuce bieg na niskich obrotachale i tak chodzi jak pocisk...ide trenowac bica!!

to jak z tymi bialkami i węglo oraz tł, wlasciwe proporcje na redukcję delikatną?

****a mac,dzisiaj pol dnia siedzialem na sfd i wniosek z tego taki ze chce na redukcje wrzucic t3

powiem ci ze na redukcje nie trza wlazic na cykl jak sie zaprzesz to suple dieta i trening dadza swietny wynik nie ma to jednak jak ON

Za cel obierz na pewno redukcję. Białko daj wyżej, do ok 2g na kg, kosztem węglowodanowych. Sam trening też do lekkiej zmiany. Wybierz po jednym ćwiczeniu na każdą partie, liczba serii dałbym 5 na nogi i plecy, 4 na klatkę i barki i 3 na triceps biceps i brzuch. Zakres powtórzeń 8-12. Możesz ułożyć sobie 2 zestawy ćwiczeń, żeby szybko nie znudzić [...]

Dawno nic nie zaglądałem, ale...duzo mnie nie ominęło %-) od ostatniej środy mam kompletnie rozj**aną dietę i treningi. W zeszłą środę pękł mi ząb (był lipny), a dokładnie górna trójka. Jadłem właśnie trzeci posiłek, schab ze śliwką, a tu jak nie pierd*lło! Szybko podzwoniłem po dentystach, i zaraz byłem na fotelu. Ząb do wyrwania (pierwszy mój) w [...]