Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

Dzien 20\21 - 21.012012\22.01.2012

Dni bez treningu ale nie odpoczywalem.
Caly weekend remontowalem mieszkanie.

Dieta
Nie na 100% ale nie bylo zle. Staralem sie jesc zbilansowane posilki. Bylo ich mniej niz powinno ale w miare czyte.

Wybralem najgorszy moment na redukcje, co weekend teraz jezdze do polski i cierpi na tym regeneracja i dieta.
Caly tydzien wszytko na 100% ale w weekend gorzej. Przez tydzien ide dwa kroki na przod ale w weekend cofam sie o jeden.

Teraz planuje robic to w taki sposob:
1. Od jutra co tydzien dodawanie 25-50g ww
2. Pierwszy ew. drugi tydzien lutego start cyklu na mono.
3. Wraz ze wprowadzeniem mono zmiana planu treningowego (obecny mi nie odpowiada)
4. Cykl 8 - 12 tygodni.
5. Po zakonczonym cyklu kreatynowym ok 5tyg redukcji (6 czerwca ide na wesele i jak nie wbije sie w garnitur ktory kupilem w grudniu to bede mial WIELKIE PROBLEMY.

Fajnie zaczela mi ta redukcja juz wychodzic ale niestety\stety latwiej jest mi utzymac diete masowa niz dokladnie wyliczona redukcyjna.

Pozdrawiam

"Fajnie zaczela mi ta redukcja juz wychodzic ale niestety\stety latwiej jest mi utzymac diete masowa niz dokladnie wyliczona redukcyjna."

U mnie by było na odwrót z moim słabym apetytem wole nie jesc niz wpychac na siłe ;D

No niestety wypadki losowe czasami zmuszają nas do podejmowania nie chcianych dla nas decyzji :).mam nadzieje że wciśniesz sie w ten garnitur a to twoje wesele ? :D:D:D

Dzien 22 - 23.01.2012

Trening

5min orbitrek
1. Wyciskanie szatngi plasko 4x5 70
2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x5 30kg
3a. Rozpietki na skosie 3x9 15kg
3b. Krzyzowanie linek w bramie 3x9 15kg
4. Wspiecia na palce stojac na maszynie 5x15 70kg

Spoko tening. Fajna pompa. Wszystki pow z asekuracja ale bez pomocy.

Dieta
Z tego wzgledu ze wrocilem w niedziele ok 01.00 w nocy nie robilem posilkow. Rano ugotowalem sobie ryz i jajka, tuna z puchy i jak na takie wyjscie dieta byla ogarnieta na maksa.

Przed treningiem dalem porcje Super Punp 250.
Na poczatku szalu nie bylo. Myslalem ze wogole nie ma zadnego dzialania,
Po rozgrzewce - nic, pierwsze serie - nic, serie wlasciwe - nic.
Ale kiedy skonczylem plaska i musialem chwile zaczekac na wolna lawke nagle zorientowale sie ze mam niezle napompowana klate. Po hantlach na skosie bylo juz zaj**iscie. Jak konczylem rozpietki to pompa byla na wysokim poziomie.
Rozpuszczalnosc 4\5 - delikatny osad zostal, musialem wody dolac
Smak 3\5 - mialem jakis friut cos tam, nie za pyszny ale jak juz kiedys pisalem to ma dzialac nie smakowac
Pompa 4\5 - swietna pompa
Pobudzenie 1\5 - zadnego pobudzenia ale na dobry sprawe tam nie ma co pobudzac,

Chcialem fotke wkleic ale nie wiem co dzisiaj z forum mi sie dzieje. moze pozniej sie uda.

pozdro

Kowanator to wesele mojej siostry. Ja juz zaraz bede dwa lata po slubie

Vix ja apetyt mam zawsze, moi znajomi i rodzina mowia ze ja zawsze glodny jestem

Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-01-24 07:24:15

Powodzenia i Wytrwałości.
Postaram się wpadac

Witam, to teraz zaczniesz trening na mase czy zmienisz ten co masz ?

zmienie ten co mam poniewaz nie odpowiada mi calkowicie. Juz jakis tam zarys mam jeszcze tylko troche go dopracuje i mysle ze wstawie go na dniach zebyscie mogli cos podpowiedziec

No to wstawiaj czekamy :D,to widze że ty jużw pantoflach żony siedzisz ,Powodzenia :)

Zalegle fotki super pump 250