[...] czego dorzucić. - schodzenie na 2,2 tys kcal nie ma sensu bo przez 3 tyg waga na tym poziomie podaży absolutnie nie drgnęła. chyba tym samym spowodowałem magazynowanie a nie redukcję tłuszczu. Plusy: - wszystkie kluczowe obwody praktycznie nietknięte - bic 39,5 cm, udo 64 cm( ciągle brak separacji), klata 110 - pas zmiana z 97 na 88 cm( absolutny [...]
Gwid pociśniesz ten ciężar ale musisz ważyć 105-110kg bo wtedy to się inaczej przekłada.Jest inna moc.Przy obecnej wadze nie masz szans.Według mnie powinieneś zakończyć redukcje dochodząc do niskiego BF a później poprzez podnoszenie kalorii dojść do odpowiedniej wagi i ciężarów.
[...] treningów siłowych. Nastąpi adaptacja organizmu do pracy wytrzymałościowej. Gdy się przesz to możesz wyglądać jak maratończyk i czołówka tri. (A ponieważ chcesz być w 10-ce najlepszych to tak się stanie!) Gwid - jeśli masz za dużo tłuszczu na sobie to zrób miesięczną "redukcję" Zrób to teraz gdy jeszcze Ci się chce! Potem będzie tylko trudniej!
[...] maksymalnie ile się dało, piękne rozciągniecie tricka ściąganie warkocza oburącz - 3x15xhgw ściąganie warkocza tyłem do wyciagu - 3x15xhgw Biceps: młotki hantlami --> 15kgx12; 17,5x12, 20x12, 22,5x12 Cały trening w 1h15 min więc bez p******enia głupot. Obcinam michę na 2,8 i robię lekką redukcję na miesiąc. Waga na okragło w granicach 92-93 kg.
[...] na to że brzuch żyje swoim życiem. W związku z powyższym wprowadzam program naprawczy tzn. wykupiłem 3 miesięczny abonament w SFD. Program nastawiony jest na 2 miesięczna redukcję a potem siezobaczy. Opiekunowie to Snes oraz Doomer;-) Zacząłem 18.09.2015r. z wagą 91,6 i bf 21%, obwód pasa 93 cm - cel wiadomy - zachowanie masy mięśniowej i [...]
Zacznij trenować na podstawowych ćwiczeniach w zakresie 4-8p z ciężarem pozwalającym na wykonanie nie większej ilości powtórzeń. Jedz tyle co trzeba i zapomnij, że będziesz się miotać od masy do redukcji! Redukcję zrobisz gdy będziesz chciał wystartować w zawodach! Teraz rób powolny tzw. rekomp! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-25 12:17:54
nie. redukcję robię dalej, może nawet dłużej niż do końca czerwca ale konkurs zostawiam. No to jestem ciekaw efektów :-). Ja zrobię jeszcze III etap, choć jakiś spektakularnych sukcesów raczej nie będzie, ale też redukuję dalej. Chcę dojść do wagi z przed 3 lat - 82 kg, ale spokojnie, z jak najmniejszą strata mięśni i siły :-). Poza tym mam ekstra [...]
Dawno tyle tekstu jednym cięgiem nie przeczytałem :-) Fajnie Gwidzie, że coś Ci napędza. Będę trzymał kciuki za Twoje postępy siłowe i za redukcję. Szczególnie mocno za to drugie, bo co to za chłop, co podrzuci nad głowę nie więcej niż własny ciężar ;-)
[...] zachwiało i wspiałem sie na palce. Dawno tyle tekstu jednym cięgiem nie przeczytałem :-) Fajnie Gwidzie, że coś Ci napędza. Będę trzymał kciuki za Twoje postępy siłowe i za redukcję. Szczególnie mocno za to drugie, bo co to za chłop, co podrzuci nad głowę nie więcej niż własny ciężar ;-) zauważam że im człowiek starszy tym redukcja idzie [...]
Rozwalone gardło pomaga w redukcji. Zdecydowanie mniej sporzylem ale lecimy dalej. Nie masz pojęcia jak pozytywnie wpływa na redukcję np. wyrwanie zęba. Dentysta -> ósemka out -> tydzień na płynach i koktajlach. :-> Do tego 30+ za oknem i waga leci sama. %-)
Fajny art ale nic nie wyjasnia, waham sie od tygodni co wybrac ze stackow zanim zaczne letnią redukcje, XpE, Horse Power albo Storm to czołówką z ktorej chce wybrac. No nic, wezme moze wszystkie PS:Ortografia w tym arcie --> Ktury rulez
no dobra ale bic robiles redukcje w celu lepszego dorzezbienia jak mniemam ? a widze ze stosunku wagi i wzrostu ze nie tylko ja jestem/bylem kulka ile zrzuciles 1-2 kg ? ja ponizej 5 na miesiac nie schodze ale fakt jade bez supli a lekkie przyrosty sily sa zauwazalne
Bic no wiesz akurat mam szeroką talie, hrhrr ale huy jakims zawodowce nie jestem czy cuś!! ważne ze rosne jeszcze i siła idzie, a kiedyś zrobie wymarzoną redukcje tylko po cojak ja lubie dobrze zjeść
[...] ciała dojść do 43 w bicepsie i zejść do 93cm w pasie. Gdzieś po głowie chodzi mi mała redukcja, aby w pasie zejść poniżej 90cm. Zapewne musiałbym wyczyścić dietę i delikatna redukcję zrobić. No i tu moje pytanie. Czy tracąc kilka kilogramów masy ciała bardzo stracę na wynikach siłowych? No i kolejna sprawa. Korzystając z tego, że do wakacji [...]
[...] uczucia sytości. http://trec.com.pl/general/diet_control.php Fat killer jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. http://trec.com.pl/general/fat_killer_amp.php [...]
Zawieszam redukcje Narazie parę dni oddechu, później będzie zmiana planu treningowego i michy Dzisiaj juz poszlo normalne śniadanie (2 kromki razowca, 2 cienkie kielbaski, papryka, orzechy włoskie, 2 kaps Omega3). Tylko teraz, żebym nie przybrała tego co straciłam Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-28 09:11:05