redukcję

Wniosek taki, ze lato sie zbliza, redukcje czas konczyc

nie siłę, redukcję

15% BF???!!! Ja mam teraz coś koło 30% pewnie . Chyba czas na redukcję...

Tak po łydce patrząc, to chyba jakaś mała redukcja by się przydała . Ale mięcho jest kunkret . No i stópka fajna . o Ty wredoto, już Ci nie dam żadnego zdjęcia a na redukcję narazie nie idę bo mi się nie chce (tak przy okazji to mnie zaszczyt sieknął, że aż się zarumieniłem przed monitorem ) no to sobie dobrze zapamiętaj bo to już ostatni [...]

Z doświadczenia powiem Ci, że będąc "chudą ale jednak chcącą się pozbyć brzucha" lepiej wyjdziesz pracując nad rozbudową tego i owego a na koniec zostawisz redukcję (czyli pozbycie się boczków czy brzucha). Nie zaczynaj od końca ;-)

redukcje z pewnoscia

Aleks- mialem teraz isc na redukcje ale jak patrze na sylwetke Twoja i GREGORa to stwierdzam że jeszcze do tego nie "dorosłem" ;). Niestety przy tej wadze i genetyce coraz trudniej mi nabic kazdy kolejny sensowny Kg. Aktualnie przerobilem temat meta/prolka/deka/TREN (4srodki ale małe dawki)i w nastepnym cyklonie planuje [...]

Gregor_jan kiedys wspominales ze bedziesz robil redukcje ... dalejsz masz to w planach ? Jesli tak to chcetnie poslucham jaka diete masz zamiar wrzucic.

ja juz***** wbilem w redukcje,pije browar i wcinam kielbase z grila wlasnie wrocilem po 2 dniach nad morzem

redukcje niech robi i plecy podciagnie kobiety lubia duzych chlopcow i niunia jest tego przykladem dziekuje w imienu kulturystow i tych co ich udaja w dziale doping

sranie w banie, niwix wzial sie do roboty i jest OK. prawda jest taka ze kazdy kto chociaz cos w tym sporcie osiagnal musial wiele pracy wylozyc (nie ma leszczy itp) - czy mniej, czy wiecej, to tylko kwestia czasu, doswiadczenia, budżetu.. ogólnie wjechałbym na mase już teraz na twoim miejscu a po zimie dokończył redukcje. pzdr.

obecna masowka, dodalem zimowa scenerie , kwiecien maj planuje ostra redukcje i zjechanie z fatem ile sie da ..

streku: to mi akurat nie przeszkadza masa jest bede spalal to bede sie bawil w diete redukcyjna teraz nie widze sensu utrzymuje wegle na poziomie 4-5g/kg wiec jest dobrze porostu mam taka budowe ciala majac 187cm wzrosu wazylem kiedys ponizej 80kg i tez nie wygladalo to na rzezbe przyjdzie czas na redukcje to bede myslal ..

diety nie ma apetytu zero robie redukcje nie wiem czy jem 3000kcal dziennie a waga rosnie no specjalisci wypowiedzcie sie w tej sprawie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bfb43296ae34d9eac8984253a6e1ccc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fefe4825f8d414fa08ae35649e5a01d.jpg Zdjęcia made by Ruda /-)_ Cele: 1.Skończyć redukcję 2.Dobrze się bawić w kuchni i na treningach %-) Jest dobrze a ufam że będzie lepiej :-)) Myśl na kolejny rok- głowa w górę i do boju! 8-) Ps. dodatkowe materiały w [...]

ciekawe czy ciezko bedzie ci sie przestawic z takiego jedzenia na koniec roku zeby rozpoczac redukcje Wszystko kwestią celów. Jeśli widzę, że mnie nie zalewa i forma się poprawia to pozwalam na więcej. Jeśli nie idzie i trzeba bardziej czysto wtedy reaguję Na pewno z początku będzie ciężko się przestawić, ale jeśli na celowniku są zawody to już [...]

Miodowa, ja również miałam na początku problem z liczeniem. Pierwszą miskę, żeby była zbilansowana według zaleceń, układałam ponad godzinę :)) Teraz idzie już sprawniej, ale może dlatego, że poruszam się w obrębie kilku(nastu?) produktów ;P Powolutku, powolutku i zacznie iść z górki. Trzymam kciuki za Twoją redukcję :)

[...] Gadałam z trener na siłowni o tym że chciałabym ćwiczyć z wolnym obciążeniem ale mnie dobiła, "wolne ciężary dla Ciebie na redukcję nie, powinnaś dużo powtórzeń małe obciążenia, MC w niczym nie pomoże, aerobów dużo! A i dietka zła za dużo węglowodanów" pogadam z facetem, może on mnie wspomoże w [...]

[...] 5 dni, ciężko wytrzymać ;-) Prośba do Szefowych Gdyby ktoś mógł mi pomóc z nowym rozkładem diety i treningiem, to byłabym wdzięczna, chciałabym od poniedziałku zacząć redukcję, ale też nie wiem czy nie zrobię sobie krzywdy biorąc pod uwagę moją kontuzję i hormony :-) Jeśli chodzi o kolano to przez najbliższy miesiąc na pewno nie poddam się [...]

Konczylem redukcje tydzień temu na 1930kcal 200b 180w 45t, ten tydzień było 200b 200w 50t, od jutra 200b 220w 55t...i tak dalej trening progress ciężaru, cardio powoli zmniejszam aczkolwiek na razie nie ruszam