[...] poczekać aż się upiecze. Warto spróbować. Wyjdzie trochę drożej, ale jak mówił pan Rećko zapytany o twaróg jako źródło białka: "Człowiek nie jest z twarogu". Też zaczynałem redukcję na twarogu i serkach wiejskich, ale jak podmieniłem je na mięso (jak już waga się ustabilizowała), to mi nieco waga spadła. Twaróg niby gromadzi wodę ("szlam") pod [...]
Więc tak, jeżeli 3 dni w tygodniu to proponowałbym coś typu FBW. Dieta - z poziomu 2000kcal to zaczynają redukcję panny. Radzę lepiej przyłożyć się do diety. Pierwszy tydzień lecisz na bilansie zerowym, potem powoli ucinasz . Nic na szybko - w tym sporcie tak to nie działa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
potwierdzam:-) dlatego u mnie z partnerka zazwyczaj w tym samym momencie robimy mase i redukcje %-) bo tak to jeden drugiego namawia na smakolyki Nie wiem dlaczego, ale to najczęściej namawiam ja (A do tej pory tylko ja byłam na diecie). Teraz nie będę, bo nie chce mu psuć efektu, więc jest i dla mnie nadzieja.
I ja się odnotowuję. Niestety wpadłeś w pułapkę gazetek typu Logo itd., które to prowadzą teraz nagonkę na stare, utarte schematy (np. podział na masę/redukcję etc.) aby za wszelką cenę "zdobyć na popularności" wśród młodzieży. Jeśli kilka generacji sportowców przed nami tak robiło, to fakt że kilku gołodupców-półgłówków z gazetek dla [...]
acha, czyli obcinasz 10g tłuszczu :-)) rotacyjnie 4 dni na 1 dzien jak teraz nie lubie kiedy tyle czasu sie nic nie dzieje Zepnij poslady i koncz juz redukcje jak najszybciej :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-12-07 14:09:00
Wg mnie powinnaś jeść co 2,5-3 h a nie 3-4 A to niby dlaczego? Przypominam redukcję qazara (wyszukiwarka), który jedząc 3x dziennie obniżył BF do wartości, że tak powiem... Niskiej Nie chodzi o ilość posiłków, ale o KALORYCZNOŚĆ w ciągu dnia. Mavika wieczorem zajrzę i zobaczę, jakie postępy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-09 09:51:13
[...] piątek godzina 22 to tak jakby ktoś mi prąd odciął 88-O Do tego cały czerwiec zapowiada się taki armageddon w pracy, że idealny czas na intensywną pracę kiedy ja mam redukcję i zapieprz z zawodami!! 88-O No ale!! NIE ODPUSZCZAM!! Kto nie da rady jak nie ja?!!! Sylwia - będę jak żuczek!! Obiecuję!! Tym bardziej mnie to mobilizuje i [...]
To taka mała rada dla wszystkich dziewczyn kręcących się w kółko z redukcjami };-) Ustalcie sobie jakieś terminy, że do tego i tego dnia będę wyglądać tak i tak - oczywiście realne cele , ty;ko po to żeby utrzymać miskę :-)) Bo doskonale wiem jak to jest z podjadaniem %-) %-) "A to skubnę to a to tamto..... @-| przecież nic mi się nie stanie bla [...]
[...] Na puzzlach całkiem nieźle się to prezentuje :-) Taki właśnie mamy plan z Tadeuszem :-)) Waga już nieznacznie do góry, raczej końcówka budowania jakościowej masy. Poprzednią redukcję zaczynałam z 76 kg 88-O 88-O - a łatwo nie było, dlatego liczę że teraz będzie to przebiegało trochę inaczej :-)) Obecnie waga w granicach +/- 70kg - musiałabym [...]
[...] w pamięci jak z 76kg wagi zjechałam do zawodów na 59 kg i byłam kruszynką, więc obecnie mam 71kg, a na scenie ma być więcej niż 59 kg. Myślę, że mimo obecnej wagi jak zacznę redukcję, to sporo fatu zejdzie, bo na nogach jest go duuuużo. W trakcie redukcji będzie się wyłaniać wszystko. Koniec końców robię formę na lipca, a może się okazać że nie [...]
[...] się cięcie kcal 88-O No cóż, do lipca czasu coraz mniej. Jak w bikini nie wyjdę, to chociaż forma na lato będzie zacna |-) W zeszłym roku o tym czasie również zaczynałam redukcję, ale z 76kg!! A obecnie na wadze 71/72 kg :-)) Jakość też na plus. Poniżej przysiad z 50kg. Ass to the grass /-)_ /-)_ Z uwag Wojtka, to puszczam brzuch jak jestem [...]
[...] /-)_ /-)_ razem z ALLNutrition %-) Praktycznie 5 dni będę bez swoich posiłków 88-O 88-O więc będę musiała sobie poradzić i może się okazać, że przypadkiem przyspieszę redukcję, bo może być ciężko dobić kcal jakie będą założone - tak jak w Gdańsku. (bo tyle węgli z "normalnego" jedzenia ciężko, ratowałam sie owocami) Oby gdzieś w pobliżu [...]
[...] mam tyle zajęć na głowie, ze średnio wyrabiam ze wszystkim :( Masakra. 24h to za malo, żeby wszystko ogarnąć. Krótko podsumowując, okres masowy dobiega końca. Rozpoczynamy redukcję powoli. A właściwie po FIBO, bo tam dieta to będzie lekki freestyle, a z pewnością rozpocznie się redukcja, bo pewnie nie dam rady zjeść tego co powinnam :( Tym foto [...]
Forma super:) zaczynam wierzyć, ze i moje dooolneee oporneee partie sie zmienia:) ja rowniez! :-D podgladam, podziwiam, kibicuje! ale mam pytanie natury praktycznej - czy wiesz moze jaki BF mialas, gdy weszlas na redukcje do zawodow?
[...] możemy z Tadeuszem zabrać się za moje badania krwi - bo kwestie cholesterolu itp trochę u mnie kuleją, - mogę pracować i szlifować sylwetkę dalej, spokojniej przeprowadzimy redukcję i spalimy ten tłuszcz z nóg, który u mnie schodzi dość opornie i na samym końcu . - no i ogólnie więcej czasu, mniejsza presja na efekty i mniejsze ciśnienie - już [...]
[...] z puchnięciem itp itd. Poniżej foto jak to obecnie wygląda. Ewidentnie widać, że okolice bioder się zwiększyły %-) Ale, że wakacje sie skończyły, to mam nadzieję że wszystko wróci do normy, a przy okazji Tadeusz znajdzie sposób na mój estrogen, bo niestety jak wiadomo jego nadmiar zdecydowanie utrudnia redukcję fatu z okolic bioder #-P
Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]
