redukcję

pytam się po co nonson ? %-) rób tą redukcję do oporu i masuj z głową.Siła to tam chooy trzeba wyglądać xD

na diecie ja miałem dobre efekty chodź robiłem małą redukcje jakieś 3-4kg ale niebieski pasek na bicku sie pojawił co prawda jeszcze siedzi pod smalcem ale widać go chociaż a nie było w ogóle :D

To kiedy planujesz redukcję?

Postanowiłem, że to zrobię. Postanowiłem ! Od jutra zaczynam redukcję %-) Ile dać kcal przy wadze 100kg i jak najlepiej rozłożyć makrosy? Preferujecie high carb czy bardziej low ? Sam nie wiem jak to ugryźć.. Nie demotywujcie, bo udało mi się przełamać syndrom masowca %-)

nie ma to jak robić mase na redukcji albo redukcje na masie %-)

Przydałby się, acz znam osoby co bez podkładu z saa robiły redukcje na t3 i dużo mięsa nie spadło. Kluczem jest dieta.

przecia na tym rozkładzie waga ponad +5kg i 5cm w brzuchu :-D :-D to nie jest na redukcję na redu będzie 2000 hahahahha a co do tego białka to nie wiem, bo np. mi Mis kazała trzymać 3g/kg i w sumie mam je bardzo wysoko teraz, ale głodna przez to nie chodzę

przecia na tym rozkładzie waga ponad +5kg i 5cm w brzuchu :-D :-D to nie jest na redukcję na redu będzie 2000 hahahahha a co do tego białka to nie wiem, bo np. mi Mis kazała trzymać 3g/kg i w sumie mam je bardzo wysoko teraz, ale głodna przez to nie chodzę Ale Ty tyrasz ostro i masę mięśniową masz dużo większą niż niejedna z dziewczyn tutaj.. [...]

przecia na tym rozkładzie waga ponad +5kg i 5cm w brzuchu :-D :-D to nie jest na redukcję na redu będzie 2000 hahahahha a co do tego białka to nie wiem, bo np. mi Mis kazała trzymać 3g/kg i w sumie mam je bardzo wysoko teraz, ale głodna przez to nie chodzę Ale Ty tyrasz ostro i masę mięśniową masz dużo większą niż niejedna z dziewczyn tutaj.. [...]

a redukcje na jakiej diecie planujesz? moze ckd?

[...] tak z fruktozą nie szaleć, zalecane jest tutaj do 25g(to taka luźna granica), ale generalnie chodzi o unikanie źródeł węgli w postaci cukrów prostych, oduczaj się powoli słodkiego smaku:-D niedługo pomarańcza będzie dla Ciebie za słodka :-D pamiętaj też o pomiarach co tydzień, żeby mieć redukcję pod kontrolą- o wdze zapominasz, liczy się cm:-)

supli mi wyszło za około 2.5 tys tylko brakuje mi 2-3 puch BCAA XTRA na redukcje i git Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2009-06-21 20:31:12

Na Złotowskiej mozna forme zrobic w szczególnoci jak ktos nastawia sie na redukcje ... sprzet ok kilka rowerkow bierznie orbitreki , jak mieszkałem w Poznaniu to 2 miesiace latałem do atlantisa, ale jezeli chodzi o klimat to chyba Hulk bije wszystkich na głowe

ciezko bedzie Ci zrobic udana redukcje w ten sposob, tak jak wyzej pisalem, masz czas przygotowac 2 posilki to gdzie widzisz przeszkode zeby w tym czasie sobie zrobic jedzenie na caly dzien ? po prostu wiecej zarcia gotujesz, czasu zajmie to tyle samo

BMR pochłania jedynie ok. 45 - 70% zerowego dziennego zapotrzebowania danego człowieka, w zależności od stylu życia, więc nadal nie rozumiem, o co Tobie chodzi. Mamy zacząć redukcję od BMR - a potem z czego ciąć, gdy pojawi się zastój? Jednak troszkę mi tu nie halo: osobie np. ok 170cm i wadze ok 70kg proponuje się 1800-1900kcal a osobie 150cm i [...]

poczekaj az redukcje zrobie, pewnie troche spadnie %-) Jak kreatyne odłożyłem i woda zeszła to 0,2-0,5cm odeszło %-)

nie wiem, z czego ;) No ja teraz łapię kilogramy, więc pole do popisu daję sobie na redukcję, tam się okaże, czy jestem p***ą, na razie sylwetka idzie w miarę dobrą stronę, ale jeszcze 10-15 kg przede mną do wbicia.

zawsze wygladales jak swinia mow tak dalej jeszcze wiosny nie ma a ja bede musial zaraz redukcje robic darek a Ty na cyklu jestes? nie ale ulalem sie jak swiniamoze przesadzam ale bebzun mi wy***alojeszcze niedawno mialem 86 w pasie a teraz 90musze uciac wegle proste na cykl wejde w styczniu-lutym Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-11-16 [...]

banan robisz redukcje na 50kg ?

****a Grrubas, jak byś trafił do mnie na redukcję to bym się poznęcał nad Tobą i takie rzeczy to by Ci się jedynie śniły Króliczki się miziają, bo zmęczone już są i potrzebują odpoczynku