redukcję

Sopel popraw tylny akton barkow bo odstaje od przodu;) masuj do oporu.. potem przyjdzie czas na redukcje;p MOJE PLECKI: http://img219.imageshack.us/img219/939/89643913.jpg http://img181.imageshack.us/img181/4469/16339395.jpg Zmieniony przez - sniz w dniu 2010-11-09 00:28:54

4 miesiace z silka i jest cos takiego (na redukcje przyjdzie czas) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28b572bd863e4f5d9e6703300ff70f4d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2e25a74d7aa4ec090c2e1a8fd1743fd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f249c02e0a964b3caca4fa070a9cc89f.jpg Chyba idzie w dobrym kierunku :)) Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-04-10 20:00:23

Witam Wszystkich Zaczynam redukcję później niż inni uczestnicy projektu Na wstępie trochę danych o mnie. Nazywam się Marcin, jestem studentem i teraz koniec ze słoikami :-) ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: orzyk14 PŁEĆ: Mężczyzna` WIEK: 23 lata WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 m-cy ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 96kg OBWÓD [...]

[...] siłownie i raczej nie będę miał partnera do ćwiczeń jak teraz. Więc z filmikami może być gorzej. No i od poniedziałku zaczynam wakacje, czyli praca fizyczna! Więc będę musiał wyrobić sobie nawyk, aby rano gotować na cały dzień. Przy okazji sis i mama skorzystają bo też chcą zrobić lekką redukcję - to znajdą się pomagierzy do gotowania :-)

Moge Ci podesłać mój zestaw, dość prosty chociaż jak zaczynałem po 2 seriach rzyganie, bół mięśni brzucha, a na koniec 5 serii bez problemu. 10 zaczynam własną powtórną redukcje, więc i tabaty będę kontynuował .

Lepiej nie czytaj bo się zdemotywować idzie :)) - on tam zaczyna redukcję na poziomie 25 000 kcal / tydz (~3500 dziennie) hehe LOL

[...] bo wolałbym nie zwiększać ilości powtórzeń ani nie skracać serii. Podciąganie - ładnie spompowało. Na następnym treningu podchodzę do 4x12. Kiedyś pan Ambroziak polecał na redukcję mix goździki+cynamon+imbir, spytałem go, czy przynajmniej teoretycznie jest jakikolwiek sens stosowania tego na masie, napisał, że tak (chociażby ze względu na [...]

Odswiezam. Pred chwila najadlem sie dosyc sliwek i stad moje pytanie czy sliwki sa dobre na redukcje? mniemam ze tak ale was pytam

Owocki nie za bardzo na redukcje - fruktoza

ok, ale przecież same w sobie aeroby powodują redukcje mięśni, także bez sniadania to sie jeszcze wzmaga..także mmmm noo

a takie wady to wiesz wolalbym by mnie troszke zalalo a pozniej redukcje zrobic

dzieki bardzo, skalarki i toszki ukochane buziaczki dla was wszystkich i zeby wam slonko dobrze swiecilo :) p.s. toszka, dla mnie to dziala zaje.... scie!!! robie redukcje, trenuje ostro i aeroby i widze, jak pieknie schodzi. takze zycze najlepszego

1. ja bym na razie dal w dnt 2.to juz mysisz sam wyczuc, tak bys robil zalozona liczbe powt 3.ja bym na twoim miejscu dal zwykly FBW, 5x5 zbytnio pod redukcje nie jest 4. dlatego redukuj powoli, a nie powinno byc problemow, jak wiesz ze moze jednak tak byc, mozesz skorzystac z zabiegow ujedrniajacych u kosmetyczki czy w gabinecie fizjo, sa rowniez [...]

Na redukcji i tak nie zwiększysz swojej siły, na redukcję zarzuć normalny split/fbw. TomQ powyżej opisał sposoby na skórę.

Mój drogi nie wiem czy zrozumiałem ale '' 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jeżeli bys dopiero zaczynał to fbw ale jak dla mnie taki plan przeładowany i polecałbym SPLIT lub Push-Pull. Co do diety 2500kcal to jak dla mnie za mało jeżeli chodzi o mase chyba ze robisz redukcje to bedzie dobrze. Zmniejszył bym napewno [...]

w sumie nie powinienem sie wpjerdalac bo ja swoja redukcje z***alem konkretnie :)

ja cwicze tak w duzej mierze. nie robie duzo powtorzen na podstawowych cwiczeniach. tylko sie rozdrobnilem w jakies fitnesy, redukcje i sila maksymalna poszla na bok. ale jestem z tego zadowolony, dalem odpoczac stawom, wreszcie nie jestem gruby, a teraz czas uderzyc mocno znowu.

[...] sobie wczoraj zimne nóżki z indora, marchewy i natki, więc trochę kości regenerowałam przez prawie cały dzień Pytanko mam do doświadczonych w redukcji :D jeśli mam treningi 20min rower/bieg+80min siłownia+20min rower/bieg zaczynam ok 18-18.30 kończę ok 20-21 a chodzę spać o 22.30-23 to co wszamać po treningu?? biorąc pod uwagę redukcję ??

Ikea i Decathlon :) Właśnie na myśli mam trochę redukcję. Jednego kilograma :) Wcześniej się obżarłem, 4 posiłki były.

to rozpisz jej cykl na redukcje