redukcję

Nie mam pojęcia. To chwilowo założenia Tomka na mnie, zakładając, że będę nadal działał tak dobrze jak teraz. Ogólnie napisał mi, ze pod koniec następnej masy chce mnie z waga 95 kg jak teraz, ale na max 11-12% BF wiec będę uderzać pewnie w kat do 90 kg Masteronu na start ma być 600 mg enana i pewnie 800 mg max i z SAA to tyle na redukcje (pod [...]

[...] o prepa na jesień na NPC. Trochę kusi bo mój kumpel Kacper poszedł do Przemka i będzie startować jesienią, więc fajnie by było we dwójkę tam się spiknąć :-D Ale to się zobaczy. Jak będzie na nie to po prostu robimy redukcję dalej pod okres masowy i wiosna 2023 NPC Najwyżej śmignę na wakacje do Meksyku w lipcu/sierpniu by się wychillować.

witam robilem juz HST z 10 cwiczeniami i minimalne efekty byly. teraz sie otluscilem i planuje redukcje. czy HST z 4 cwiczeniami bedzie dobre zarowno na zredukowanie sie jak i utrzymanie miesni?? pozdroo

Oj, za swoje opowieści w innych działach spotkałby Cię lincz . Ale to dla mnie kolejny dowód, że nie ma się co podniecać i dbać o każdy szczegół . No, może pomijając cholerną redukcję... Pozdrawiam.

st_ud dzięki ale i tak mały progres przez ten okres ale to przez to, że michy nie mam i na wiosnę zawsze robię redukcje %-) Venc tak jak mówisz \-) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-10-25 21:38:57

[...] W sumie dla mnie to nawet lepiej, bo będę miała więcej czasu 8-), bo od przyszłego tygodnia znowu zaczynam pracować i każda wolna minuta będzie na wagę złota. Przez redukcję byłam prowadzona za rączkę za co jestem strasznie wdzięczna, a teraz czuję się trochę zagubiona i jak widać popełniam błąd za błędem, chociaż czytam i czytam... [...]

sorry ze sie tak wetne troszke ale skoro jest juz o trweningach to mam male pytanko zaczelam chodzic na silke i cwicze tak okolo 30 / 40 minut silowy i potem 30 minut boegu i zamierzam tak 5 razy w tyg czy dobry jest taki trening na redukcje trener stwierdzil ze mam bardzo dobrą kondycje wiec sie chyba nie przetrenuje mysle ze autor postu tez sie [...]

Napisał na pierwszej stronie. 62kg Celem pewnie jest powrót do normalnego życia, bo redukcje/masy są teraz mniej ważne. Masz tylko 1880kcal. Możesz dodać jeszcze gdzieś kalorii aby dojść tak do 2100? Może być do śniadania więcej płatków,, a gdzie indziej więcej oliwy przykładowo. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-01-02 12:28:33

Fajna sylwetka wyjściowo żeby zrobić ładną redukcję. Z kaloriami - faktycznie można zacząć wyżej i po obserwacji ewentualnie przyciąć.

Jednak zacząłem odczuwać głód z wczoraj po dzisiejszym śniadaniu czuć pustkę w żołądku }:-( . Pomiary z rana waga 68.8kg pas 86normalnie /wciagniety 81 ,biceps 37.5 , klata 104, udo 54.5 lydki 37. Cel 80cm w pasie waga nie koniecznie musi spać ale pewnie spadnie. Redukcja do 6tygodni z korygowanie i pomiarami co dwa tygodnie 2000-2100 kcal [...]

[...] bez zmian dieta trzymana (wpadł jakiś syf z jedzenia czyli słodycze i alkohol ale bez tragedii) Trochę sobie dałem luzu przy masie ale będzie większe skupienie przy redukcji. Waga rano 67.2kg (+4.4kg ) pas 81.5cm (+3,5cm) pozostało 18 dni. Jak by mógł ktoś zerknąć na post powyżej i ocenić plan na redukcję coś zmienić cZy jest dobrze.

no wlasnie strefa,chcialem edytowac ze silka jest za***ista,ale do robienia rzezby dlatego mam 3 miechy na redukcje,mam nadzieje ze bedzie dobrze hy Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-07-04 16:20:15

mam inny plan, ma duzo do zrzucenia wiec redukcje od wrzesnia do grudnia robie, potem masowa i przed wakacjami mala wycinka jeszcze

nie trenuje jeszcze, dopiero po wakacjach ruszam 2700 kurva mialem juz ladnie wszystko zaplanowane, redukcje mase itp. a tu chooj roboty stalej nie ma, tylko jakas tam dorywcza na 2-3 dni...chooj by to wszystko strzelil Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-07-17 16:17:14

Agrest ja bym sie tak nie nastawiala ze ochota na slodkie przejdzie... moze jak zakonczysz redukcje i sie ustabilizujesz to wtedy sa duze szanse ze ciagi pojda calkiem w zapomnienie. po drodze Twoj organism wraz z tluszczem uwalnia mnostwo roznych substancji i nie wiadomo co tam one robia w organizmie tak do konca. nie ma substytutu na slodycze - [...]

10 maj czyli trening........uuuuuuu nie było. PONIEWAŻ wczoraj po pracy odrazu dowiedzialem się ze zostajemy na obowiazkowej imprezie polaczonej z informacjami organizacyjnymi. Był poczęstunek spozywczy (ryzu zjadłem i miesa z sosem i sałatka,żadnych slodyczy :D ) i lampka szampana białego. Zaczelo sie odrazu po pracy,skonczylo o 18;20 nie robilem [...]

nie ,teraz jeszcze robie mase...no wlasnie wiem ze to jest dziwne. 2800,a wczesniej 2700 i takie srogie przyrosty,jak przy tej aktywnosci ,wadze i wieku to neutralny to jest okolo 2500 chyba.. PPM wychodzil mi 1800. Na redukcje dopiero planuje wejsc od 1 maja

czuje rozp****** w sobie teraz :D nie chce sie podniecać,ale nic mnie nie boli, we wszystkich duzych bojach,czuje ze poza wyciskaniem lezac jestem daleko od swojego 80%CM. Wyciskanie w ostatniej serii chyba nawjiecej w zyciu mialem 60kg, teraz robie na 50 MC robilem 90-100 jakos tak, teraz 65 kg no i przysiady też pomalu sie w sumie zblizam do 80 [...]

dzisiejszy pomiar nieco mnie zaskoczyl sprawdze jeszcze jutro,ale zdaje się że lece z wagi :D kursywą waga z 20 czerwca waga 75 kg 78 BF WG MOJEGO CALIPERA TO 12,5% ALE NIE BARDZO CHCE MI SIĘ W TO WIERZYC...A JESLI TAK TO CAŁY BF JEST W k****SKIM REJONIE OD PĘPKA DO NISKICH PARTII BIODER... 114 barki 97cm/ 102 cm KLATKA , LUZ, [...]

TRENING 17.09.2020 CZWARTEK *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Martwy ciąg klasyk 45 x 8 55 x 8 60 x 8 65 x 8 40 x 15 Progres na powtórzeniach i na cieżarze w ostatniej serii także solidnie. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 10 35 x 10 37,5 x 8 40 x 8 25 x 15 Progres powtórzeń 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 8 4 x 8 5 x 8 6 x 8 3 x 15 Progres [...]