redukcję

[...] że dobrze zbilansowana dieta nie może być spożywanem dwóch dni diety przez cały czas. Nie na tym to polega. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Poza tym, zacznij redukcję z wyższego pułapu kcal.

jutro spróbuję na spokojnie ułożyć coś na nowo z powyższymi radami ;) EDIT: Zapomniałem na początku napisać, że w celu mam jeszcze redukcję tak by pozbyć się tłuszczu z brzucha. Zmieniony przez - Oska0075 w dniu 2015-01-16 17:34:33 dodam jeszcze swoje obliczenia jeśli chodzi o całą "dietę" liczyłem wg. [...]

Odświeżam swój temat bo chce się zapytać o wyniki swojej redukcji po prawie 6 tygodniach. Małe info. Z początkiem czerwca biezacego roku zaczalem redukcje z wymiarów: Klatka piersiowa 125 cm (bezdech) Bicki do 43,5 cm oraz 42,5 cm Brzuch 100 cm w pasie (Najszersze miejsce) Waga ~103 kg Dziś mamy 15 lipca, czyli jestem ~40 dni na Diecie i moje [...]

[...] opieki zdrowotnej mają na celu zwiększenie efektywności i dostępności usług medycznych. Rząd planuje również zwiększenie wynagrodzeń dla pracowników służby zdrowia i redukcję biurokracji. Te plany mogą ulec zmianie w trakcie kadencji rządu w zależności od sytuacji politycznej i gospodarczej w kraju oraz wyników debat parlamentarnych i [...]

[...] Inwestycji w Technologie CCS (Carbon Capture and Storage)**: - Promowanie i finansowanie technologii wychwytywania i składowania dwutlenku węgla (CCS) jako sposobu na redukcję emisji z przemysłu ciężkiego i energetyki opartej na paliwach kopalnych. 5. **Modernizacja Infrastruktury Energetycznej**: - Inwestowanie w modernizację [...]

Robisz i tak redukcje, wątpie żebyś po 3mies miał co rzeźbić.

"mięśnim terz potrzebny jest trening na rzźbę żeby ładnie wyglądały a nie tylko rozwalony kawał okrągłego mięcha " - tu mnie rozwaliles.. jak zredukujesz to gdzie bedziesz mial to Twoje "rozwalone miecho"? po co Ci rzezba jak robisz redukcje? narazie martw sie rzezba - redukuj - tluszczu nie wyrzezbisz.. ps. bez przysiadow i MC [...]

diety jako tako nie stosuje , zamierzam dopiero dopieta zrobic na redukcje , poprostu jem zdrowo i o stalych godzinach , jako ze teraz swieta byly to troche odpuscilem to zdrowe zywienie co nie znaczy ze jadlem same slodycze :) ogolnie napojow gazowanych nie pijam swinstwo bleh , mieszkam na wsi mam do dyspozycji duzo miecha , orzechy , miod jem [...]

Trening jak każdy - to czy redukujesz zależy od diety. Jednak ACT jest dobrym wyborem na redukcje Aeroby dałbym po treningu albo ogólnie w dni nietreningowe.

Sporo węglowodanów jak na redukcję, ale używając ich rozsądnie nawet w tej ilości będzie dobrze. Jedz węgle głównie po treningu i rano, a im póżniej tym mniej. Ostatni posiłek bez węgli (oprócz warzyw). Co do aerobów to rano na czczo lub po treningu siłowym. Ale patrząc na twoje przyszłe treningi pewnie nie będziesz mial siły ani ochoty na nie. [...]

tak jak napisal Ziper69, powinienes uzupelniac diete o bialko ale rowniez o WW, za duzo weglowodanow tez nie jest wskazane bo bedza Ci sie odkladaly w tkance podskurnej, z tego co piszesz nie masz dobranej odpowienio diety, ktora jest absolutna podstawa! jezeli nie bedziesz wiedzial jakie masz zapotrzebowanie dzienne na WW i bialko oraz tluszcze [...]

a gdzie nogi, gdzie dolna część pleców?? przy redukcji i masowaniu nogi są niezbędne!!!! BTW jak na redukcję to polecam FBW polecam lekturę - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - Erazmos w dniu 2009-06-19 15:42:21 Zmieniony przez - Erazmos w dniu 2009-06-19 15:44:48

[...] się zmienia równomiernie. więc chyba muszę czekać na kolejne efekty. prócz tych pośladków właśnie - zrobiły się jakieś takie oklapłe i bardziej płaskie i kanciaste, no nie wiem. Nawet usłyszałam komentarz, że mam jakiś tyłek mniejszy, więc chyba mi się nie wydaje. mogę robić równocześnie redukcję i jakoś powiększyć pupę i nadać jej kształt?

ja u ciebie za duzo tluszczu nie widze. to jest raczej material na rekompozycje a nie na redukcje. IMO powinnas jechac na bilansie zerowym (u ciebie to bedzie okolo 2100 przy takiej aktywnosci jaka podalas w ankiecie) Podstawa procz diety zbilansowanej (rowny rozklad BTW) bedzie dobry plan FBW na 3 dni w tygodniu, cwicz z wolnymi ciezarami a nie [...]

ale ja mam wrażenie ze ten tydzien gdzieś zniknął bo nic nie wiadomo redukcje na fatalnej diecie z fatalna kalorycznością często nie wychodzą tak to jest... I nic ci nigdzie nie poszlo bo 0,5kg to fluktuacje wody sa najczęściej Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-03 23:56:17

turbo wejdź tu i sie zarejestruj na szybko tu podajesz pełno wymiarów i myśle że lepiej wylicza niż tamto co łapiesz sadło w łape, tu mi wyszło 22,5% czyli tak jak sądziłem wszędzie mam na czerwonym te wskaźniki + very high risk czyli czas na redukcje Zmieniony przez - gamon w dniu 2006-02-28 15:21:28

Dieta tragiczna, ale zamiast za redukcję, to weź się za poprawę jakości ciała i budowanie muskli.

[...] się do półmetka sezonu. Theissen przyznał, że prace nad uatrakcyjnieniem widowiska nie sprawdziły się w takim stopniu, w jakim zakładano przed sezonem. - Jeśli chodzi o redukcję wydatków, myślę że efekty dorównały oczekiwaniom. Natomiast jeśli chodzi o wyprzedzanie, to muszę przyznać że po nowych przepisach oczekiwaliśmy więcej - powiedział [...]

[...] do kaszy to rzeczywiscie z 2-3 łyżeczkami oliwy będzie bardziej "zjadliwa" Cholera, cieżko będzie wytrzymać bez słodkości, ale coś za coś Czy jest możliwe, aby w trakcie HST rosła masa a nie następował przyrost tkanki tłuszczowej. Czy dzięki 40 min. aerobów w dni bez treningu spowoduję zatrzymanie a może nawet jej nieznaczną redukcję?

[...] aby w trakcie HST rosła masa a nie następował przyrost tkanki tłuszczowej. Czy dzięki 40 min. aerobów w dni bez treningu spowoduję zatrzymanie a może nawet jej nieznaczną redukcję?" -- zawsze przy robieniu masy musisz liczyc sie z tym ze złapiesz tłuszcz, im lepiej dobierzesz diete- tzn im bardziej trafisz w swoje zapotrzebowanie tym [...]