redukcję

winko mnie ruszyło tak ze na sile to z 20 kg poszedłem.a chudawy jestem bo niedawno robiłlem redukcje i z 91 kg na 75 spadłem,tera troche masy poszło

1 odzywianie słabe, trudbno powiedzieć ile dostarczas kalorii i jaki jest podział BTW pod stweirdzeniem naleśniki mogą być naleśniki z serem białym jak również 5 naleśników z nutellą, nikt nie wie jakie jesz 2 zerknij do działów treningowym msz gotowe plany np https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3 robisz redukcje to [...]

zamiast winstrolu dowal mety zalej sie , a na kolejnych cyklach rób redukcje lub lepszej jakości mięcho

[...] lecisz cały czas. Jak czujesz, że deka albo tren mocniej zblokowało zwiększasz dawkę dostinexu. Test/Bold w tle cały czas, masa deka, metka - po tym możesz przejść na jakąś redukcję, prop, tren, master - ewentualnie prop, npp. Dieta to klucz do sukcesu. Nie licz na fajerwerki jak będziesz jadł śmieci. O odbloku to można pogadać za te 7 miesięcy [...]

Podsumowanie tygodnia nie wiem, czemu ale mam wrażenie, że nie robie postepów. Niby dokłądam co trening kilka kg, niby czuje trenowaną partię przez pare nastepnych dni ,ale chciałbym robić większy postęp. Zakupiłem paski wzmacniające uchwyt, tak więc dzisiaj będe mógł sie skupić na martym ciągu i technice, a nie ześlizgującej się sztandze. Ogolnie [...]

Widzę, że zmuła nie tylko mnie dopada ;d BTW. Na ile czasu będziesz rozkładał tą redukcje? Z czystej ciekawości, bo jakoś przed wakacjami też będę musiał jeszcze coś uciąć.

Tez chetnie bym ta kase trzymal w skarpecie, jakbym mial i kase, i skarpete ALe jak robic cykl, to robic i nie ma sie co rozdrabniac. Tak btw jak sadzicie, ile czasu posiwecic na redukcje? nie mam duzo tluszczu, wrecz przeciwnie i chcialbym tak na czerwiec sie go pozbyc, 8 tygodni wystarczy? Czy moze mniej? bo planuje cykl na marzec zrobic

Napisz w jaki sposob prowadzisz redukcje ?

też kiedys taki byłem, ale to jeszcze za czasów ,,bez mózgu" ( 15-18 lat ) i powiem ci, że nie wp*****laj się w takie g****, bo wypicie 2 piw nie wpływa na sylwetkę w żadnym stopniu a szkoda życia, trzeba zap*****lać na imprezy z babą wiadomo jakoś z umiarem 2-4 driny i po paru godzinach normalnie furą wracać. młodosć jest za krótka aby się [...]

hm... to wszystko bardzo ciekawe... ale dlaczego w tylu krajach zostala zakazana??? Ja chetnie testuje wszystkie suplementy na redukcje tkanki tluszczowej i jak na razie najbardziej bylam zadowolona z l-karnityny Ultimate. Jak to trzeba dawkowac gdy sie wazy 60 kg tamara

do dupy poczytaj o dietach na redukcje Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-10-14 02:06:16

najpierw zrob redukcje

niezła masa, zrób redukcję i będzie super. sog.

Napisałeś tak: " forma po kilku miesiacach ostrej masowki,prosze nie jechac mi ze gruby jestem ,bo jestem tego swiadom.za ok 1,5 mca zaczne redukcje i zamierzam zbic jakies 10 kg " Hehehe taki duży chłopczyk i taki malutki, jak jesteś świadom to cię nie będe jechał.... słabo...

Zaduzo twarogu w tej dietce... jak to na redukcje ma byc

Jak dla mnie 2200 kcal przy wadze 101 kg to zdecydowanie za malo :) Ja jeszcze niedawno lecialem na 2300 i zszedlem na tej kalorycznosci do 73kg (na dodatek nieraz cheat meale w cheat dni sie zamienialy ;p), takze cos tu jest nie halo. Zrob zrzut diety z potreningu i rozpisz trening. Makaron nie wiadomo czy jesz razowy, czy zwykly, codziennie na [...]

Naly 3g białka to na redukcje nie tak dużo... słodki polecał osobom nie będącym na dopingu nawet 4g białka ale na wiekszosc osob lepiej dziala dieta w ktorej sa bardzo male ilosci wegli albo nawet zerowe, zwieksza sie wrazliwosc insulinowa itp. chyba nigdy redukcji konkretnej nie robiłeś... obcinasz węgle na zero i co dalej jak efekty przestaną [...]

wlasnie robie 3 w zyciu redukcje, zawsze mi to jakos wychodzilo, mieso zostawalo a tluszcz sie palil, tylko ze mam problem zeby spalic ten z brzucha. Zapomnialem dopisac tego jak wazne sa ladowania wegli na redukcji, teraz powinienes sie ze mna zgodzic. IMO najlepsza opcja jest CKD badz UD 2.0

Ja osobiście przy redukcji wyliczam sobie ilość btw w gramach w następujący sposób: - najpierw liczę CPM - później od tego odejmuję 10% wartości, żeby przejść na redukcję - obliczam ilość białek: 2,7 - 3,3 g/kg masy ciała, tłuszczy: 0,5 - 0,8 g/ kg m.c. (z reguły wybieram wartość pomiędzy) i resztę kcal/g, które zostają uzupełniam węglami (sama [...]

tak, zdecydowanie. Jednak nie rozumiem tego co napisałeś. Plamujesz masę i redukcję, mówisz ze juz kiedys próbowałeś tego i tego - ok, tylko jak ty to zrobiłeś bez diety? Czym sie u ciebie różniła masa i redukcja?