redukcję

[...] tak mi się wydaje %-)), a z brzuchem to już w ogóle tragedia, co widzę szczególnie przy plankach; -chociaż trochę się odtłuścić... Albo nie: "Odtłuścić się.", czy to przez redukcję, czy rekompozycję; -ewentualnie, jak mi starczy zapału i będą ku temu sprzyjające warunki, czyli może dodatkowo: podziałać coś w rejonie podciągania i pompek. [...]

[...] rzeczy piszesz. I w tym kierunku się zwrócę, wydaje mi się właściwy. (Tylko jeszcze u mnie w ogóle nie ma mowy o spinaniu się z sylwetką/robieniu formy, bardziej chodziło o redukcję w celach zdrowotnych, metabolicznych, także to chyba trochę inaczej wygląda. I nie wiem, na ile okazałoby się to potrzebne.) justyna: Nie uważam, że psycholog czy [...]

luuuz, wez oddech, przespij sie z tym - czasem bywa ciezko i nagle przychodzi olsnienie moze faza cyklu niewlasciwna na wazne decyzje ;-) a moze razem, znow zaczniemy redukcje ;-)

luuuz, wez oddech, przespij sie z tym - czasem bywa ciezko i nagle przychodzi olsnienie moze faza cyklu niewlasciwna na wazne decyzje ;-) a moze razem, znow zaczniemy redukcje ;-) Ehh, ale jakoś od 4 bitych lat nie widzę tego olśnienia, także chyba już można czegoś dostać. A z fazą cyklu to może jest coś na rzeczy, bo na tej Luteinie zrobiłam się [...]

[...] 92kg) waga tłuszczu = 18,2kg moja waga bez tłuszczu = 75,3kg wg wyników mojej redukcji na podstawie 2 pomiarów zrobionych w odstępstwie 7 tygodni udało mi się osiągnąć redukcję tłuszczu o 5kg co daje około 0,8kg tłuszczu na tydzień co dziwne i mocno podbudowujące praktycznie nic nie straciłem na masie mięśni, oznacza to że idę dobrą drogą [...]

[...] lepszy. No ale dalej bedzie szlo coraz lepiej - jestes na dobrej drodze :) DARNOK35 - jeśli chodzi o lepsze efekty to wszystko zależy o czym mówisz, jeśli chodzi o samą redukcję to też wydaje mi się że efekt mógł być troszkę lepszy ale oprócz redukcji zbudowałem sporo masy mięśniowe o czym świadczy fakt że waga utrzymała mi się na podobnym [...]

DARNOK35 - jeśli chodzi o lepsze efekty to wszystko zależy o czym mówisz, jeśli chodzi o samą redukcję to też wydaje mi się że efekt mógł być troszkę lepszy ale oprócz redukcji zbudowałem sporo masy mięśniowe o czym świadczy fakt że waga utrzymała mi się na podobnym poziomie (a jak wiadomo kg tłuszczu jest objętościowo 3 x większy od kg mięśnia) [...]

witaminki lecą od dwóch miesięcy, w tej chwili biorę PEAK'a Electrolyts jeśli chodzi o synergię to tego się nie boję, bo swoją redukcję traktuję jako drogę w jedną stronę, w przyszłości nie dopuszczę do tego żebym musiał przechodzić przez taką redukcję - z takiego %BF jeszcze raz (pulsometr zamówiony z linka którego podałeś, do soboty może [...]

kuba - będziesz spektakularnym wzorem dla chcących przemodelować swoje ciało! Systematycznie się przeobrażasz w tempie zalecanym i to się udaje bez straty mięśni. Wydaje mi się, że przy postępującym spadku wagi musiałbyś odsunąć na jakiś czas myśli o przerwie regeneracyjnej! czy spektakularnym - chyba nie, są inni którzy przechodzili dużo lepsze [...]

jadłes TSE ? bo chyba nie popieram smoka dawka 6 kapsułek to minimum a 8-10 średnia ale samemu tzreba sprawdzic , imo produkt ok , na delikatną redukcje lub dla płci pięknej. ew całorocznie ale 3-4 opakowania i naprawde troche pomaga ja byłem zadowolony ( dopóki nie zjadłem mocniejszych cukierków )

[...] w moich planach barków od zawsze. Kickboxing trenowałem przez rok... RafaL-eX: zależy, ile masz do cięcia. Wiadomo, jeden jest mocniejszy, drugi słabszy. Jeśli dobrze znosisz efkę i masz dobrze zaplanowaną redukcję, tzn. wiesz, że mięcho będzie zabezpieczone i zbyt dużo go nie stracisz, to bierz mocniejszy - na pewno będziesz zadowolony. Pozdr.

Z tego co wiem to chyba coś pod koniec lutego Zaczynam jutro redukcje Żebym nie był pipa to bym test zrobił

Wracajac do tematu wag posiadam takie sprzecicho - http://www.allegro.pl/item163384136_dietetyczna_waga_kuchenna_eldom_najwyzsza_jakosc.html Jak mialem wydac na wage 62zl z opcja tylko tarowania to wolalem kupic cos pewniejszej firmy, choc przyznam ze rzadko korzystam z funkcji wyliczania kalorii i zawartosci bialek, ww itd. Mam do was prosbe [...]

1: wymiary na plus 2: pelniejsze miesnie, a takze twardsze. Na niektorych to sprzed testu to zdjecia jakiegos leszcza w porownanniu do obecnego, np klata bokiem. 3: przed testem Saib jechal na duzych ilosciach kreatyny(co prawda pod sam koniec juz jej braklo), kreatyna "wyplukala sie w czasie tyg przerwy plus 8 tygodni testu. Przykladowo [...]

Viki, źle nie jest, ale ze dwa kilo mogłoby być mniej ;-) Przyciśnij trochę i zejdzie, bo lepszego okresu w tym roku na redukcję już nie będzie.

[...] /SFD/2021/3/20/4d5834fea11c4153b5907f497b8865b4.jpg Wrzucam też fotke paczki, którą dziś odebrałam - całe pudło słodkości, akurat będzie na redukcję ;-) /SFD/2021/3/20/f5921a35bf9b467a8c917382236a9b98.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-20 20:26:30 Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-03-20 20:27:22

Ghorta właśnie chciałabym te 130g z typowych produktów będących źródłem białka, tak żeby razem z resztą było ok. 150g. Wiele razy robiłam redukcję na takiej ilości białka i jest ok, choć wtedy to głównie mięso jadłam. Fighter myślę że 300g mięsa dziennie wystarczy :-) nie chodzi o to, żeby zamieniać mięso na coś innego, tylko żeby coś jeszcze [...]

Nadinka nie przejmuje się kcal, uważam że różnica nawet 50kcal dziennie to żaden problem. Dopiero licząc w ten sposób ruszyłam redukcję bo był zastój. Mam makro którego się trzymam. Jeśli nie będzie efektów to wprowadzę zmiany w makro. Dla mnie nawet lepiej bo nie rozkminiam czy kcal nie za dużo. Dopóki są efekty to jest dobrze :-)

Coś zmienić muszę, bo trzymanie dalej rotacji i kilku dni niskich kcal nie ma teraz sensu. Siły trzeba zbierać a nie redukcję robić ;-) 14.05 sobota Bieg w Lasku, w sumie dwie godziny biegania po górkach, w tym 2x20 minut w S3. Mocny i długi trening wyszedł, czuję spore zmęczenie a jutro w planach długo i spokojnie. Powinno być ponad 2h, ale [...]

Paatik treningi na razie jak na mnie to raczej lekkie ;-) A tą krótką redukcję to planuje tak 2-4 tygodnie w zależności od tego ile wytrzymam %-) tydzień już za mną ;-)