SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

minimum

  • Spalanie tłuszczu a mięśnie, prośba o rady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zwanego Tabatą, a także HIIT)i jeśli ktoś zaleciłby mi plan umożliwiający taki efekt byłoby fantastycznie. Chodzi o to, że boje się, że zrzucając tkankę tłuszczową do minimum będę wyglądał jak przeciętny Etiopczyk. Już raz zszedłem do wagi 60 kg 2 lata temu - jechałem na diecie -1000kalorii i tak mniej więcej wyglądałem, z tym, że tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2012-05-15 23:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa miesniowa moj trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] powtórzeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 4 serie: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 28 powtórzeń, 3 seria 25 powtórzeń, 4 seria 20 powtórzeń. 1. Aeroby, np jazda na rowerku - minimum 30 minut. Dzień 3 (Plecy + Triceps + Mięśnie brzucha) 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-11-18 17:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w dokończeniu redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (dojazd samochodem) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2-3x w tygodniu siłownia, 1-2xbasen (minimum 30x25m żabką) + 2xsquash/tenis/interwały + dużo roweru rekreacyjnie z dziewczyną Odżywianie : różnie, opiszę problem poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie - 80-83 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2019-03-21 16:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettle + bodyweight

    Temat
    Trening w domu

    [...] około 10-15min. Jako ćwiczenia pomocnicze do rwań. Kettle - 12,16,16,20kg Do tego dochodzi jeszcze brzuch i rower stacjonarny. Powyższe staram się wykonywać 3x w tygodniu, a minimum 2x. Różnie to wychodzi.. -------------- Ćwiczenia z kettlemi które chciałbym robić: WINDMILL FLOOR PRESS (DOUBLE) MILITARY PRESS - to jest bardzo ważne! CLEAN & PRESS [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6632 Data: 2011-06-24 12:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczę. Przez dni odpoczynku mam plan ok 1500kcal. Czy to dobrze? Więcej, mniej? Kolejne pytanie. Doczytałam, że na początku diety LC nalezy zmniejszyć ilość węglowodanów do minimum tj 20-30g na dobę, aby organizm zaczął czerpać energię z tłuszczy. Ok. Tylko teraz, wracając do tych danych które wyliczyłam. Odejmuję z węglowodanów 140kcal. I co z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2013-08-12 13:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • **KAIZEN**ULTRA MASS**PROMOCJA**

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] KAIZEN ULTRA MASS budowanie Twoich mięśni będzie łatwe i efektywne. W przeciwieństwie do konkurencyjnych produktów wystąpienie otłuszczenia organizmu jest ograniczone do minimum, gwarantuje to wysoka zawartość i jakość zastosowanego białka oraz specjalna mieszanka węglowodanowa (UltraCarb3™) w produkcie KAIZEN ULTRA MASS. KAIZEN ULTRA MASS [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11577 Data: 2006-04-06 10:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie na lawce plaskiej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wasze klatki beda pelne i ksztaltne. Oczywisci nie jest to proces ekspresowy i odrobienie dysproporcji (szcegolnie spowodowane dlugimi bledami treningowymi) bedzie wymagac minimum roku pracy ale naprawde warto. Kiedy bedziecie posiadac dobre podstawy treningowe (w postaci poprawnego wyciskania) jest sens dyskutowania o modelowaniu miesni [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-22 12:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS DLA KAŻDEGO RUSZAMY - ZAPRASZAM !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w poście poświęconym systemowi budowania sylwetki "MASS" (Multi Anabolic Supersets System). Multi Anabolic Supersets System “MASS"stworzony został z myślą o wszystkich, którzy pragną skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-19 13:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGULAMIN DZIAŁU

    Temat
    Trening w domu

    [...] Nie jesteś pewien, lepiej nic nie pisz, niż miałbyś komuś zrobić krzywdę - Linkowania stron konkurencji - Pytań o ćwiczenia/plany od zera jeśli samemu nie wykazało się minimum chęci by spróbować ułożyć plan. -Odświeżania starych tematów jeśli nasze wypowiedzi nie wniosą kompletnie nic nowego do tych tematow 5) Dzienniki/Blogi treningowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 20:09:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozbudowę umięśnienia, podkreślenie jego zarysów(dzięki redukcji tkanki tłuszczowej) oraz utrzymanie ogólnej kondycji. Czas trwania: 6 tygodni Niezbędne do realizacji: -minimum sprzętowe: 1-2 pary hantli lub 1 para regulowanych sztangielek (waga adekwatna do możliwość)+ewentualnie obciążenia na nogi (opaski z ciężarem dla domatorek-wydatek [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 19408 Data: 2003-10-22 21:56:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] WYSOKOŚCI PĘPKA:116 OBWÓD TALI110 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zrzucenie minimum 10 a najlepiej 15 kg wagi niezbędne do operacji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Wycięta tarczyca, kamienie na woreczku [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6779 Data: 2017-06-23 21:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] halotestin, winstrol/stanazol, oxandrolon. Preparaty te oczywiście nie uchronią całkowicie wątroby przed toksycznym działaniem, lecz zminimalizują te skutki do minimum. Esseliv (phospolidum ex soja) 50 kaps (300mg) - cena +- 30zł Opis działania: fosfolipidy sojowe będące estrami glicerolowymi kwasu cholinofosforowego i nienasyconych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7897 Data: 2005-07-31 20:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW jak cwiczyc pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kalin666 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2011-02-10 18:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kury

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 miesiące, z kontuzją dalej walczę, ale trzeba zacząć coś robić mimo wszystko, Cel to start na gali białych kołnierzyków dla dziadków w moim wieku, i redukcja wagi o minimum 8kg tak żebym mógł na wiosnę znowu zacząć biegać. Start planuje na 5 gali białych kołnierzyków w słupsku puki co niema jeszcze terminu, Klub bokserski w mojej [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-22 14:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opis

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (Suma) 300 mg Tribulus (Tribulus terrestris) owoców suchego ekstraktu (Tt 20% saponin) 150 mg Propolis suchego ekstraktu (Tt w sumie flawonoidy wyrażone jako galangin minimum 8%) 90 mg Owies (Avena sativa) 30 mg suchego górę Sereona (Sereona repens) owoców suchego ekstraktu (25% tit. Całkowitych kwasów tłuszczowych) 30 mg Modyfikowaną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2011-06-28 07:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Panowie, Ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat lat 6. DIETA: bez limitu, minimum 3500kcal -białko: ok 280g -węglowodany: ok 360g -tłuszcz: 80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+prop+tren ,prop+tren, 8. TRENING: 4x w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2018-09-20 11:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT na luzie i bez spinki.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] do maksimum.Czyli rozkład wyglądał mniej więcej tak : kcal 2200/ B180/ WW120/80/ T115 . Mniej więcej to tak wyglądało. Oczywiście w weekendy gdzie ww były ograniczone do minimum to kcal podbijane były tłuszczem. Na takim rozkładzie mniej /więcej będę bazował ,ale oczywiście na luzie .Będę starał się wybierać zdrowsze mniej przetworzone [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4232 Data: 2016-12-13 11:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepisy Low Carb z "fotorelacją" wykonania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety Low Carb Tylko taka prośba, aby nie wpisywać tudzież wklejać, przepisów skopiowanych z jakiejś strony, a tylko takie które sami wykonaliście i opiewają zdjęciami (minimum przedstawiającymi efekt końcowy) Topiców z wklejonymi przepisami jest od groma, i ten temat ma na celu ukazanie tylko tych które sami wykonaliście, polecacie, i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-25 10:08:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • HMB - a wzrost siły........zonk

    Temat
    Badania naukowe

    [...] effects on body composition. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387396 badano wplyw 3g HMB przez okres 9 tygodnia na 22 wytrenowaych mezczyzn,ktorzy maja za soba minimum 4 lata treningu! badano wplyw na 1RM w 3 cwiczeniach (Wl,wyprosty nog,uginania na biceps na modlitewniku),jak rowniez na kompozycje ciala wyniki: na poczatek kilka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12879 Data: 2011-05-27 02:20:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Badanie Leangains

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Antonio Paoli – przeprowadził kilka naprawdę ciekawych badań diety bardzo niskowęglowodanowej ketogennej. W próbie wzięli udział mężczyźni ćwiczący siłowo, nieprzerwanie od minimum 5 lat (3-5 treningów/tydz., co najmniej 3 lata doświadczenia w wykonywaniu treningów typu split). Podzielono ich na dwie grupy: - time-restricted feeding, TRF (16/8) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2016-10-23 14:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)