minimum

Jak możesz napisz dokładnie calą rozpiske treningową. Jeszcze jedna sprawa minimum musza byc 2 powtórzenia jeszcze się boje jechać na 100% dlatego minimum 2 powtórzenia będą ok. poleca tak miesiac i bd cisnął maksem. Ale coś dziwnie 1 cwiczenie na partie? musisz mi to rozpisac od podstaw nie chce latac po dziennikach i składać po trochu treningu. [...]

[...] i ku nim się bardziej skłaniam. Asicsy mają wszystkie cmoje boje, bajery systemy, są za to cięzsze i mozna powiedzieć, że biegają za ciebie. Musisz mierzyć, sprawdzać, biegać po sklepie i jeszcze raz mierzyć. aaa i buty do biegania kupujesz o minimum 0,5cm wieksze niż twój normalny rozmiar. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-12-16 14:38:11

dzisiaj trening z rana troszke. jak nie miales minimum ch posilkow to zle 1)wyc lezac PROGRESJA 55-10 60-10 65-10 70-10 75-10 i dalej odpuściłem bo czułem ze na 80 max 6-7 powt bym zrobił zebys dal se wiecej luzu na 15tkach to bys mial dzis wiecej mocy mala roznica pomiedzy 15 a 10 wyszla 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym ] zapomniałem [...]

[...] lepiej przy bieganiu niz od tego basenu. W tym tygodniu na razie zrobiłem 2 razy w dnt i raz po treningu, ale tylko 10min, bo juz było cięzko z tlenem. Normalnie smigam po minimum 20minut i jest okej, dzis tez mam w planie, ale zobacze jak bedzie z pogodą. teraz podam jak aktualnie wyglada dieta: http://i46.tinypic.com/29c8ms8.png waga 103 kg [...]

[...] Skos był poza konkursem na dobitkę ;-). Najpierw na tapetę poszły jednokrotne powtórzenia i wyszedł całkiem fajny wynik. Celem minimum było 122,5 a reszta w zależności od formy w danym dniu. Przerwa w treningach pomogła mi w regeneracji i poszło zaskakująco dobrze. Oczywiście wyniki nie powalają [...]

[...] chodzi o jakość masy i w ogóle, jak mierzysz progres ? Ostatnie pytanie, może być głupie bo jak wiadomo nie znam się na kulturystyce. Czy planujesz osiągnąć jakieś własne minimum przed wyjściem na scenę, jeżeli tak to jakie ? Ja osobiście jakbym się wybierał na scenę (ale się nie wybieram i nie zamierzam :-P więc zamysł może być głupi) to [...]

dziś zaczynam minicut, który potrwa minimum 2 tygodnie, później się zobaczy natomiast Wason mnie przekonał, że nie ma co odpuszczać progresu siłowego tylko ze względu na bidę w misce, więc plan jest taki: - micha obcięta - zmiana treningu na standardowy split, partia 1x w tygodniu co da nam deload serii i lepszą regenerację - zachowanie progresu w [...]

Wierzę w glukometry tak jak w taśmy miernicze po 3PLN z kawałkiem Słusznie :-)). szperając w necie doszukałem się, że glukometry muszą spełniać normę ISO 15197 czyli uwaga minimum 95% pomiarów wykonanych danym glukometrem musi spełniać kryteria: Powyżej 75 mg/dl (4,2 mmol/l) +/- 20% Równy lub mniejszy 75 mg/dl (4,2 mmol/l) +/-15 mg/dl / (0.83 [...]

[...] zaproszenia ;-) a nie wiem czy mi się chce brać udział w tym konkursie bez konkursu Odyseja ko(s)miczna 2019 po pierwszych filmikach zza Odry już wiadomo pod kogo męskie minimum ustawione %-) dla mnie osobiście to żaden challenge, brak jakiejkolwiek rywalizacji i nagrody za wrażenia artystyczne czy tam wg widzimisię nawet nie ma za bardzo [...]

[...] /SFD/2020/1/18/fd3f4f93d00d41fc8be6dc10321981da.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 119 Kolejny fajny trening bo w końcu bark przy wyciskaniu czułem tylko w najcięższych seriach. Można dokładać. W przyszłym tygodniu spróbuję zrobić 4x6x80. Znaczy minimum 6, ale może być ciężko ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-18 18:26:14

Biegać... i raczej staraj się mniej niz 27 minut planować. Moje 30 to plan minimum:)

ja o rozgrzewce doskonale wiem, zdążyłem zauważyć że lepiej mi się biegnie od 3-4km jak już jestem dogrzany, ale muszę to jakoś wypośrodkować, więc robię niezbędne minimum po którym czuję że już powinno być ok ;-)

no i jak zwykle pod osłoną nocy opublikowali :-(, raczej pozamiatane minimum do 17.01, bo jest kilka luk ale mało prawdopodobne żeby siłownie zaryzykowały otwarcie dla mocno ograniczonej liczby osób jakby ktoś był ciekaw tekstu ustawy to klik

[...] którą trzeba zapłacić lub sobie ściągną sami od razu, a dopiero później można dochodzić praw w sądzie przez kilka lat wg mnie będzie duuuużo mniej otwartych siłowni niż dotychczas o ile w ogóle takie będą, ja w WAW liczę się z przerwą minimum do 17.01 i odkurzam gumy oporowe po świętach ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-22 09:24:48

[...] i pionowym obciążeniu. To oczywiście nie znaczy, że ćwiczę lekko, ale na pewno nie szarpię się z klamotem. Staram się cały czas utrzymać te założone kiedyś dawno temu minimum czyli 3-4 treningi siłowe plus cardio. Teraz może być trochę zawirowań przez święta, nowy rok, 3 króli, a zaraz po nich wyjazd na narty. Ale jestem dobrej myśli - [...]

Redu - dzień 12 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Rano 45 min aero rest day, normalnie byłbym na treningu, ale po wczorajszej wizycie u fizjo dostałem zakaz treningu do minimum niedzieli, więc od rana posiłki raczej białkowe bo wieczorem zaplanowany grill; był jeszcze spacer z Maluchem i trochę zasłużonego odpoczynku [...]

[...] na czystszą michę już musiał zrobić swoje, spalacz ma działanie diuretyczne i na pewno troszkę wody też wyciągnął, w pasie zleciało kilka cm ,ale daleka droga do ustalonych minimum 80 cm które chciałbym mieć na koniec redukcji; jutro z rana zrobię pomiary, prześlę do Przemka i zobaczymy czy od 3 tyg wejdą jakieś zmiany Co do rozkmin - w punkt [...]

[...] żarciem, wypiciem % itd. ale w tym roku na szczęście mam mało takich okazji, to wszystko powinno pomóc w zrobieniu życiowej formy niebawem, więc chcę ograniczyć do minimum konsekwencje ;) pewnie skończy się jak ostatnio białkowym jedzeniem od rana do spotkania, a potem trochę wleci na ruszt Co do relacji - będzie na pewno trochę zdjęć, [...]

[...] na szybko wypiskę z wczoraj, a dzisiejszą zapewne jutro. Informacja z rana jest taka, że na miarce pas wskazuje 80,0 cm :-D czyli -10 cm od startu tematu, to był mój cel minimum...jutro pewnie tak kolorowo już nie będzie, bo od 16 spora impreza domowa, na której nie będę siedział z własnym pojemnikiem, zapowiada się mała wyżera, pewnie też % [...]

[...] !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest absolutne minimum. I nie mów, że nie masz kasy ani możliwości => dieta "kulturystyczna" nie różni się cenowo od "normalnej". Jeśli się nie mylę to ryż , twaróg , [...]