Enzymy trawienne najczęściej kojarzą się ze wsparciem układu trawienia. Dopóki nasz organizm dobrze radzi sobie z przyswajaniem pokarmów i nie mamy dolegliwości ze strony układu pokarmowego, to zazwyczaj nie poszukujemy żadnego wsparcia w tym zakresie. Jednak w przypadku dysfunkcji trawiennych mogą być one pomocnym dodatkiem dla osób np. [...]
[...] jedną partię mięśniową, to warto zmienić podejście i trenować ją częściej. Przy treningu 2 razy w tygodniu jednej grupy mięśniowej pamiętać musisz o tym, aby dać jej minimum 48 godzin na regenerację. Ciekawym rozwiązaniem jest tutaj powrót do podstaw i wykonywanie np. planu FBW, gdzie trening rozpoczynać będziemy od najsłabszej grupy [...]
Kwas L-askorbinowy znany również potocznie pod nazwą witamina C - jest jednym z najważniejszych mikroelementów naszej diety. Witamina C należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Możemy znaleźć ją głównie w pokarmach roślinnych takich, jak warzywa czy owoce (np. cytrusy, papryka, pomidory, owoce leśne), jak również w licznych suplementach. [...]
[...] łydek powinien przebiegać zgodnie z charakterystyką mięśni. Przystosowane są one do długotrwałej pracy, dlatego też zakres powtórzeń w seriach powinien być wysoki. Wykonuj minimum 30 powtórzeń w serii, a poczujesz różnicę w odczuciach treningowych. W doborze ćwiczeń skup się na ruchach podstawowych, nie kombinuj. Uzbrój się w cierpliwość i [...]
[...] przybliżyć czytelnikowi rodzajów środków z kategorii prohormonów, a ma jedynie charakter informacyjny, czym są produkty tego typu i dlaczego należy się ich wystrzegać, a minimum przygotować się na konsekwencje działania. Ryzyko niewiadomej W przypadku zastosowania klasycznych SAA w formie iniekcji, czy też formy oralnej, mamy pewne [...]
Termogeniki należą do grupy substancji, których celem jest wspieranie organizmu podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Ich zastosowanie ma na celu zwiększenie ciepłoty ciała, czyli podwyższenie poziomu termogenezy. Jednak czym właściwie jest termogeneza? Jaki związek ma z redukcją tłuszczu? Podsumowanie Termogeneza jest niezbędnym elementem [...]
[...] pracować Waszym przedramionom, więc nie zdziwcie się, jak następnego dnia będą one mocno obolałe. Ruch powinien być eksplozywny, bardzo dynamiczny, sztanga podciągnięta minimum na wysokość sutków. Nie poświęcaj techniki treningowej, jak i wysokości podciągnięcia sztangi, na koszt obciążenia, z jakim wykonasz ćwiczenie. Wykorzystanie szrugsów [...]
Okazuje się, że najlepszy przyjaciel człowieka może być również idealnym partnerem treningowym i wsparciem procesu odchudzania. Oto kilka sposobów, w jakie Twój pies może poprawić Twoje treningi. Podsumowanie Chociaż prawdopodobnie wydaje Ci się, że nie możesz kochać bardziej i robić więcej dla swojego słodkiego zwierzaka, niż aktualnie, dodanie [...]
Jeżeli zależy Ci na tym, aby Twoje ciało zmieniało się, koniecznie musisz je odpowiednio trenować oraz odżywiać się w sposób prawidłowy. Jednak, jak wiemy, przychodzi moment, gdzie dalsza zmiana sylwetki jest niezwykle trudna. Powiązane jest to z koniecznością stosowania progresji, która jest kluczem postępów. Zrób sobie wolne Dość często, gdy [...]
Zapewne wielu z nas słyszało w dzieciństwie od rodziców zdanie: śpij - będziesz miał więcej sił. Wiemy doskonale, że aby efektywnie działać w codziennym życiu, musimy wysypiać się. Nie wystarczy jednak dbać o samą długość snu, ale także musimy skupiać się na jego jakości. Oczywiście sen to nie tylko wspieranie codziennej aktywności [...]
[...] Podstawą higieny snu jest zapewnienie sobie zaciemnienia w sypialni, unikanie ekspozycji na światło urządzeń elektronicznych (telewizora, smartfona, laptopa itp.) na minimum 60-90 minut przed snem, zadbanie o odpowiednią temperaturę do snu (około 18 stopni) i wspomniane wcześniej stałe pory chodzenia spać i wstawania. Organizm sam [...]
[...] takich preparatów jak: Cholina, od 300 do 1000mg na dobę, można podzielić w 3 dawkach, Noopept, od 30 do 100mg na dobę w 3 dawkach w ciągu dnia. Ashwagandha, 600mg na dobę, minimum 5% witanolidów Różeniec górski, od 500 do 1000mg na dobę Ginkgo Biloba ekstrakt, około 40mg na dobę 5-HTP około 50-100mg przed snem Doładowanie przed egzaminami Co [...]
[...] jednego z ważniejszych elementów utrzymywania równowagi, a więc podglądu na sytuację (wizji). Osoby w wieku powyżej 40 lat mają problemy z utrzymaniem takiej pozycji przez minimum 15 sekund. Dzieje się tak, dlatego, że nasz układ przedsionkowy w mózgu musi wykonać większą pracę, jednak wraz z wiekiem staje się on mniej wydajny. Czy praca nad [...]
Kreatyna to bodaj najpopularniejszy suplement sportowy. Upodobali ją sobie szczególnie sportowcy z dyscyplin siłowych i sylwetkowych, a to z tego powodu, że jej suplementacja, co potwierdzają badania naukowe i opinie użytkowników, wspomaga spektakularnie rozwój masy i siły mięśni. Jednak wyczynowi i amatorscy miłośnicy ciężarów lubią zestawiać ze [...]
[...] równomiernie po całej skórze głowy za pomocą np. strzykawki, co ma na celu objęcie jak największego obszaru głowy działaniem preparatu. Tego typu mieszankę stosujemy minimum co drugi dzień, dokładnie wcierając, pozostawiając ją na głowie przez około godziny. Działanie, jakie charakteryzuje tego typu wcierka, polega na wzmocnieniu [...]
[...] roślinnego, często jest to 3-4 g na 100 g produktu. Dla całej reszty, która cierpi na urazy stawowe czy ścięgien, lub po prostu interesuje się swoim zdrowiem, suplementacja minimum 3-5 gramów kolagenu w ciągu dnia będzie dobrym pomysłem. Źródła: Praet, Stephan, et al. "Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Combined with [...]
Dostosowanie godzin spożywania posiłków w ciągu dnia do swojej aktywności przysparza niektórym osobom wielu problemów. Dodatkowym utrudnieniem w dopasowaniu diety do pracy i codziennych obowiązków jest mimowolna aktywność fizyczna. Każdy, kto trenuje zarówno rekreacyjnie, jak i zawodowo i ma trudności z ustaleniem optymalnych dla siebie pór [...]
Wiele osób jest w sytuacji, w której wydajna praca mózgu, prawidłowa koncentracja i skupienie są niezmiernie istotne. Dotyczy to sytuacji ciężkiej pracy umysłowej, nauki w szkole, na studiach czy podczas prowadzenia różnego rodzaju seminariów. Z pomocą przychodzi wtedy suplementacja ekstraktem z Bacopa monnieri. Rośliny, która posiada pod tym [...]
Nie wszystkie tłuszcze, jakie dostarczamy do organizmu, służą tylko i wyłącznie do celów energetycznych. Niektóre z nich mają szczególne właściwości i sprawiają, że nasze ciało funkcjonuje sprawniej. Do kwasów tłuszczowych tego typu zaliczamy CLA, czyli sprzężony kwas linolowy występujący w mięsie oraz nabiale. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę [...]
[...] jogurty, sok pomarańczowy itp. Przykładowo, niektóre soki wzbogacone mają prawie gram steroli w każdej szklance, a żeby czerpać korzyści z tych związków, potrzebujemy minimum dwa gramy dziennie. Jakie są potencjalne korzyści wynikające ze spożycia steroli? Sterole roślinne mają podobną strukturę do cholesterolu wytwarzanego przez organizm [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
