minimum

[...] 1. WIEK: 32 2. WAGA: 76 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierze -udo: ponad 60 -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: na cykly minimum 2,5 3g na kg -węglowodany: ja nawiecej na cyklu, oczywiscie mowimy o wartosciowych takich jak kasza, ryz, platki owsiane...slowem dieta opanowana -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] w parze z Melo wygrał poprzedzający AO turniej w Sydney. Polak z Brazylijczykiem prowadzą w rankingu ATP. Przy okazji może się uda parę złotych wygrać ;-) Transmisje w Eurosporcie oraz specjalnych kanałach Premium w CP. Mam nadzieję, że temat spotka się z przynajmniej minimum zainteresowania %-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2018-01-14 21:01:30

[...] :) 2. Planuje 6 posilków dziennie i treningi rano, o 8.00. Jak procentowo rozbic ilosc bialka, wegli i tluszczy na poszczegolne posilki? Sniadanie powinienem zjesc minimum godzine przed treningami, prawda? Czy kolacja wylacznie bialkowa, czy ze wzgledu na trening poranny dolozyc do niej weglowodany i troche tluszczy? Tyle na razie. Jak [...]

[...] Pytanie moje jest nastepujace. Czy polecacie cos rownie dobrego na redukcje jak thermal ale co mozna stosowac zaraz po skonczeniu Thermala??? Ja od niego musze zrobic minimum 1,5 miesiaca przerwy. Silownie jeszcze omijam szerokim lukiem. Od przyszlego tygodnia chce do aerobow dolozyc brzuszki i saune. Diety nie zmieniam. Macie jakies [...]

[...] STERYDOWE: mam już kilka cykli za sobą na różnych środkach także SAA nie jest mi obce 8. TRENING: 4 razy w tygodniu praktycznie wszystkie serie które robię staram się robić minimum 8 powtórzeń 9. CEL CYKLU: czysty mięsień, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatnio leciał test cyp,boldenon,i na koniec prop.Od [...]

[...] po treningu. Nie wiem także czy 4 porcje to nie lekka przesada? i jeszcze jedno mam kupic 1 puszke nitro 500 gr + jedna 250gr? czy moze 2x500gr? chciałbym żeby cykl potrwał minimum 40 dni, dodam także ze mam 2,5 roku stażu, w miare możliwosci ulozona i dopasowana diete, niezle wyniki oraz to ze kreatyna juz na mnie kiepsko dziala dlatego [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: widać 4pak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiędzy mezo a endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ćwiczę siłowo zawszę minimum 12powtorzeń -klata: 115 kilo 3 repsa -martwy ciąg: 170 -przysiad: 110 Wyniki na martwy i przysiad słabe ponieważ miałem poważną kontuzje. (Nie spowodowaną [...]

[...] problemu. Staram się 2 razy w tygodniu być na siłce w szkole, ale różnie z tym bywa. Rekord w wyciskaniu leżąc: 93 kg. Planuję do końca roku szkolnego podnosić na lajcie minimum 108 kg. Rozglądałem się już nad wieloma sprzętami, jednak z tego co słyszałem Kelton i Marbo wiodą prym w tego typu urządzeniach. Z góry dzięki, pozdrawiam ;) Uwagi: [...]

[...] tułowia 8-12 ruchów (z różnym ułożeniem dłoni ukierunkowujemy pracę poszczególnej głowy tricepsu) INTENSYWNOŚĆ :DUŻA (we wszystkich tych ćwiczeniach przerwy skrócone do minimum) Budowanie MASY MIĘŚNIOWEJ I SIŁY Przerwy nawet powyżej 60 sekund Pomiędzy ćwiczeniami 120 sekund 1 Zginanie przedramion obciążonych sztangą 8-12 (ćwiczenie [...]

[...] Vitor Belfort - zawieszenie na 180 dni z powodu kontuzji. Powrót jest możliwy wcześniej gdy zgodzi się na to lekarz. Fabio Nascimento - zawieszenie na 45 dni. Ben Rothwell - zawieszenie na minimum 45 dni za techniczny nokaut. Zawieszenie na 60 dni z powodu rozdarcia płata ucha. Powrót jest możliwy wcześniej gdy zgodzi się na to lekarz.

[...] test(''); javascript: test(''); 7.TRENING: 5 na 7 zawsze, 2 dni to regeneracja, czyli albo godzinna przjeżdzka, albo luz 8.CEL CYKLU: zejście do 68 w najlepszym wypadku, minimum do 72 kg 9.POZIOM BF%: ok.20 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia, zbity, nie wierzą, że waże prawie 80 kg :p 12.STAN ZDROWIA: zdrów [...]

[...] popic szklanka wody mineralnej. W trakcie stosowania Tight Xtreme nalezy zadbac o odpowiednia diete wysokobialkowa z ograniczona iloscia weglowodanów. Wypijaj codziennie minimum 3 litry wody mineralnej. Nie stosuj Tight Xtreme w godzinach wieczornych i pózno popoludniowych. Nie stosowac produktu na pusty zoladek. Moze mi ktos powiedziec czy [...]

[...] problemu. Staram się 2 razy w tygodniu być na siłce w szkole, ale różnie z tym bywa. Rekord w wyciskaniu leżąc: 93 kg. Planuję do końca roku szkolnego podnosić na lajcie minimum 108 kg. Rozglądałem się już nad wieloma sprzętami, jednak z tego co słyszałem Kelton i Marbo wiodą prym w tego typu urządzeniach. Z góry dzięki, pozdrawiam ;) Uwagi: [...]

[...] czy jakieś zestawy ćwiczeń z filmików, na koniec zawsze rozciąganie . - Staram się pić dużo wody , nie jem słodyczy (kiedyś podjadałam dość często , teraz ograniczyłam do minimum .) - Biorę spalacz – L-karnitynę , wcześniej przez miesiąc przyjmowałam cla. Kiedy zaczęłam ćwiczyć w kwietniu b.r po ok. 2 miesiącach widać było efekt , sylwetka się [...]

[...] dziennie jem około 10 posiłków , w tym mięso drób i wołowine , czasami sie trafi wieprzowina ale żadko , nie biore supli ani sterów , i niepolecam bo widziałem jak moi kumple po tym wyglądali - stery to shit ! ! ! pije dziennie 1 litr mleka minimum ! i jem owoce :P ps. mam 16 lat i za***iście szybką przemiane materii :) Miłego dnia na siłowni

[...] wcześniej diety : brak Niewiem czy krew ma cos wspolnego (A RH+) - cos czytalem ze jest zwiazany z dieta). Od nowego roku nie pije gazowanych napojow, ograniczylem do minimum alkohol. Mysle by odwiedzic dietetyka. Prosze o porade jakie odzywki, spalacze, wspomagacze czy cos podobnego moglyby mi pomoc w osiagnieciu celu, nie chce robic nic [...]

[...] problemu w rozpisaniu mu czegoś sam bo mam za soba kilka kuracji mi chodzi o rozpisanie pod ta osobę teraz tak ja mysle 500-750mg omki w tygodniu bo ostatnio taka moda na minimum 500mg i zastanawia mnie dawka 250mg która była rozpisywana lata temu i tez sie rosło a z tego co widze to czym wiecej omki ktos wbije tym mniejsze efekty fakt były [...]

[...] Wam mój plan treningowy, ćwiczę od 1,5 miesiąca, mam 27 lat, 192 cm, 92 kg. Głownie narazie chodzi o to żeby ruszyć się trochę i z brzucha zrzucić, jakaś dieta myślę że minimum po 3 miesiącach ćwiczeń. Mój plan jest z internetu trochę go pozmieniałem tak żeby ćwiczenia mi pasowały itp. Proszę o ocenę planu i jakieś wskazówki. Z góry dzięki. [...]

Siemka. Proszę Was o pomoc gdyż zaczynając dietę postanowiłem zacząć od takiego minimum i powoli zwiększać liczbę kcal, gdyż dotychczas dziennie w mojej diecie było jakieś 1500 kcal. Ułożyłem więc zdrową dietę przy pomocy artykułów na forum, lecz teraz nie wiem co mam zrobić. Mam 186 cm i 72 kg, nie wiem czy jestem mezomorfikiem czy ektomorfikiem, [...]

[...] gdziej uz mam ułożony tylko odkopie. Z supli brałem białeczko SFD i sawa (często na siłowni jestem po pracy + uczelni) z sawa jestem niezadowolony mimo, że zarzywam go minimum 2 godziny po posiłku. Mimo troche wiekszej pompy, nie mam za bardzo odczuwalnych efektów nawet przy 40-50g. Do rzeczy wymysliłem sobie zestaw Białeczko jako [...]