minimum

Dobra to podbije do tych minimum 3200.

[...] Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Tak jak pisałem wczoraj dziś urodziny mamy i mała impreza więc trochę podjem :)) Dlatego też ograniczyłem węgle i tłuszcz do minimum :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a83b04ad314a4751be1636a7dc57183a.png

[...] 30gr(zwierzęcego). Oczywiście roślinne normalnie liczone. Co do mięcha to będę się starał wrzucać go w 3 posiłkach: przed, po i w pracy. Tłuszcz: Tłuszcz na poziomie minimum 120gr. Przeważnie może być go więcej dlatego że dieta(póki co) opiera się głownie o tłuste mięcho, jaja, serki i twarogi. Po za tym oliwa, masło. Przykładowy rozpis [...]

[...] mnie kontuzją:( znowu mięsień dwugłowy, ten sam który naciągnąłem przed sezonem... masakra ta runda nie jest dla mnie łaskawa niestety. Znowu nie zrobię nóg przez 2 tygodnie minimum, MC odpada, a większość ćwiczeń będzie siedząc/leżąc... Kurva. Ale i tak nie narzekam dzisiaj na motywatorze pojawił się konkretny film polecam obejrzeć, daje dużo do [...]

To jest minimum(przemyślenie)którę Ci polecam ja bardzo chciałem i byłem naprawdę zdeterminowny, było cieżko, ale udało się. Jeszcze długa droga, ale myśle, że bedzie coraz lepiej. Jesli nie jesteś tak pewny co do tego jak ja byłem to nie rób nic, bo sie całkowicie zagubisz Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-09-03 19:36:43

[...] już praktycznie z czego ciąć, n może 10g tłuszczu dałoby się 100kcal odjąć i to koniec. Czarno to widzę, bo tutaj trzeba byłoby podbić węglowodany do 200g i tak przeczekać minimum z miesiąc czy dwa mając nadzieję, że się wyreguluje to, co powinno. Bez startu z sensowną kalorycznościa o rzeźbie zapomnij. Do tego dochodzi Twój problem z [...]

[...] już praktycznie z czego ciąć, n może 10g tłuszczu dałoby się 100kcal odjąć i to koniec. Czarno to widzę, bo tutaj trzeba byłoby podbić węglowodany do 200g i tak przeczekać minimum z miesiąc czy dwa mając nadzieję, że się wyreguluje to, co powinno. Bez startu z sensowną kalorycznościa o rzeźbie zapomnij. Do tego dochodzi Twój problem z [...]

mieso robi mieso a z cukru miesa niezrobisz takie moje zadnie wiec z bialkie zwierzecym nizej jak 2g/kg bym nieschodzil ale musisz sprawdzac co na ciebie jak zadziala

[...] rano - głównie dlatego, że jest przyjemny chłód i rześkie powietrze, a i ogólnie na "ciele lżej" ;)). Trasa mocno crossowa - łąki, pola, chodnik starałem sie ograniczyć do minimum. Zdecydowanie przyjemniej biec "na miękkim", tyle, że hr od razu w górę leci ;) Choć w sumie to ani tempo, ani tętno dobrze nie wyszło. Choć z drugiej strony dreptaem [...]

[...] ( zaraz Ci napiszą, że nie potrzeba, ale ja nie lubię, jak mi komputer nie działa lub jak 2/3 lata po zakupie zastanawiam się, czy nie zmienić ). Generalnie jeśli chcesz aluminiową obudowę / 4 rdzenie / ssd / i5 lub i7 + dobra matryca, to minimum 4 tys. musisz liczyć.

Średnią wyszła 34,3 km/h, bez nawrotrk myślę, że mogłoby byc 35 km/h. A ja się oszukuję, że nawrotki zabierają mi minimum 3 km / h ze średniej ;)

[...] nie wazne ze ziemia jest okragla,bo xx mowil ze jest plaska wiec jest plaska,i nie dyskutuj bo nie masz racji bo xx wie lepiej) Dasz jakis link do tego arta?Tez probuje ograniczac mieso do minimum,zrezygnowal bym calkiem ale mi zal zony Czym zastepujesz bialko i tluszcze zwierzece w diecie? Zmieniony przez - wiking1976 w dniu 2009-02-26 21:05:29

Lepsze to niż nic %-) :-P No w sumie racja.. Ale u mnie pewnie nie skończyłoby się na 5 g %-) Ale Ci dobrze ! Pusta siłownia.. Moja niezależnie czy przychodzę zaraz po otwarciu, czy w południe czy pod wieczór - zawsze ktos jest, minimum pare osób :-(

[...] ok. Obwody-jestem zadowolona, po pierwszym obwodzie nawet jeszcze nie czułam zmęczenia, po drugim lekka zadyszka, później zaczęło się robić ciężko, bo skracałam przerwy do minimum, czasu wiele nie poprawiłam i tu już nie widzę dużych szans, żeby było lepiej, dlatego w kolejnym tygodniu biorę 7.5kg do TGU. W porównaniu do pierwszego tygodnia [...]

[...] w K&M - na początku szybko leci, od burpee już mniej ciekawie, jak dochodzi sztanga to już koniec żartów #-P Generalnie jestem zadowolona, przerwy ograniczałam do minimum, właściwie tylko przed wskokami na ławkę zatrzymywałam się -nie chciałam się minąć z ławką ;-] Z ciekawości sprawdziłam, jak wypadł dzisiejszy trening w porównaniu z [...]

[...] na bardziej hardcorowych siłowniach jak gym system, wczesniej RAJ (az sie łezka w oku kreci), no ale z innych powodów musialem poszukac czegos blizej centrum , no ichociaz z minimum jakiś maszyn do aerobów lada chwila otwiera sie cos nowego na Gdańskiej, wwiec bede mial blisko z pracy i na pewno sprawdze, kuznia atletyki czy jakoś tak, moze [...]

cel 12tygodni minimum :-) A reszta wychodzi w trakcie

mi też się nie chce ale wiem że trzeba i idę, minimum 5 treningów zrobię, jak mam cięższy dzień to odpuszczam jeden, jakby w niedzielę była siłka otwarta to bym chodził zawsze 6 razy

[...] Później oczywiście nie wiedziałem już co się ze mną dzieje... Nie jest to dobre na dłuższą mete, zdaje sobie z tego sprawe i dlatego bede ograniczał spożywanie kofeiny do minimum, tak aby nie doprowadzić do szybkiego przetrenowania z takim nawałem obowiązków musze dużo myśleć o regeneracji, być odpowiedzialnym i nie udawac głupiego, [...]

Bartek - nie no do Częstochowy jest jakieś 120 kg i potem do Zabrza około 80 km, więc minimum 200 kg, pewnie ciut wiecej tak tez mówiłem, że koło 200, a jak nie to znaczy, ze to nie byłem ja %-) Mike Jones - no na chwile wpadłem zobaczyć jak tam chłopaki sobie radzą :-) człowiek by sam chętnie wyskoczył, pozdro! Tomasss - zapraszam rowniez do [...]