TRENING
100 sit up
50 thrustersow ze sztangielkami -7.5kg
25 MC -35kg
100 pompek
50 thrustersów -7.5kg
25 MC -35kg
100 skoków na podwyższenie
50 thrustersów -7.5kg
25 MC -35kg
CZAS: 46 min.
Sit-upy dłużyły mi się strasznie, mimo że na początku i powinny jakoś sprawniej iść, taka monotonia, nie lubię tego typu ćwiczeń.
Thrustersy – 7.5kg na rękę, od początku ciężko, musiałam dzielić 10-10-10-10-10, bo inaczej nie było szans, najgorzej po pompkach, dziwne uczucie, jakby ręce do mnie nie należały, z kolei po skokach – podobne wrażenie jeśli chodzi o nogi
Pompki – najpierw ciągiem 20, później po 10, 8, 5..ale skończyłam
Skoki na podwyższenie też na raty, dość wysoko musiała doskakiwać i jak czułam, że już jest duża szansa, że się minę z ławką, to odpoczywałam.
MC-dzielone najpierw na 15-10, potem 10-10-5 (jak już plecy leciały robiłam przerwę na łyk wody).
Dziś zakwasy na brzuchu i klatce – trening udany
DIETA
Warzywa: brokuł, pomidory, papryka czerwona, cebula, kapusta czerwona
Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe), rumianek, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik, woda z cytryną, mniszek
Suple: tran, magnez+B6, wapń, castagnus, wiesiołek, drożdże piwne, glukozamina, psyllium husk, kurkuma
Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-04-18 08:44:26