minimum

[...] i nie zalezalo mi na jakiejs wadze, obsluchalem sie o oxie i malej dawce i nie blokowaniu itp stad byl "SENS". Wczesniej bralem oxe alpha z rok temu, oraz Jinan bralem ich minimum po 200kap nie bylo nawet mikro przyblokowania. No dobra ale nie wazne bo zaczynasie robic off topic teraz nie ma co umoralniać bo jest 'po ptokach' dziekuje za [...]

[...] z nim: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Wklej tutaj całość obliczeń. Wtedy zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Od uzyskanego wyniku można odjąć około 300 kalorii. Składniki odżywcze w ilości 2 gramów na kilogram masy ciała białka, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

[...] zimno no i ta mega malinowa-owsianka. co do WoD-a to wyglądało to tak: 20 sec ćwiczenia/20 sekun odpoczynku 1)8xpompki z nastawieniem na triceps i technik zrobiłem max 26 a minimum 7, znów beznadziejnie zarządzałem tlenem 2)8 serii sit-upsów (X-fittowych brzuszków) tu już normalne serie od 17-12 powtórzeń 3)8 serii Push Pressów, obciążenie 20kg. [...]

Wysłałem Ci na maila ten artykuł o suplementacji kreatyną. A co do diety to zwracaj uwagę na węgle - przy dużej intensywności musi być ich wystarczająco dużo - inaczej się, że tak powiem zapiłujesz. Co do białka, biorąc pod uwagę że nie celujesz w rozbudowę mięśni ale dość intensywnie ćwiczysz, 1,5 grama na kg wagi powinno być minimum.

No to Mera juz najwyzszy czas na regeneracje, dlugo i ostro cwiczysz, teraz to 10dni minimum bedzie. Czekamy na posumowanie laski Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-15 19:02:25

Do każdego posiłku daj minimum 200g warzyw. Nie konieczności eliminacji węglowodanów z ostatniego posiłku. Wklej jeszcze z dwa inne dni diety.

[...] 3 tygodnia. Aktywności było więcej, więc fajnie. Niedzielne bieganie super weszło. Chłopaki bawili się na placu zabaw a ja pobiegałam wokół jeziorka. Miało być lekko bo minimum 3 miesiące nie biegałam, ale zachciało mi się pobiec szybciej jak na mnie. 3 km w 20 min dawno mi się ak dobrze nie biegło. Niestety po bieganiu się nie rozciągnęłam [...]

Dokładnie. Każdy musi wykazać chociaż minimum inicjatywy i sam pogłębiać swoją wiedzę odnośnie treningów,odżywiania no i suplementów, my możemy co najwyżej poprawiać, ale nie od postaw.

Ustaw sobie białko na 100 g, a tłuszcz na MINIMUM 55, a najlepiej 60 g. Staraj się bardziej równomiernie rozkładać makroskładniki. Spójrz ile masz węglowodanów i tłuszczu w śniadaniu, a ile w innych posiłkach. Ten banan to po treningu? Jeśli nie liczysz warzyw, to wstawiając wpis z dziennika pisz gdzieś obok jakie warzywa jadłaś żeby było ogólne [...]

Tak jak pisalem w drugim temacie: Mi sie nie chce wierzyc ze robicie FBW w 30 minut. Liczac minimum 15 serii x czas wykonywania cwiczenia + przerwy nie jest to mozliwe. Sam czas wykonywania cwiczen przekracza 30 a nawet 40 minut wiec nie moge zrozumiec jak to sie dzieje.

luzik wasal i to mnie rozni od ciebie glombie ze nie musze harowac za minimum jak ty pauko i szef mnie w dupe nie sadzi jak ciebie mam wy***ane na takich polaczkow jak ty ... skocz na obchod bo cie wy***ia i bedziesz musial wracac mieszkac z rodzicami baj baj kurva Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-22 21:14:16

dla mnie osobiscie minimum jak ma jakos kopac sensownie a tak to tylko szkoda kasy na ta deke ;p

trzeba miec minimum 50 w łapie zeby to odczytac

[...] wszystko. Moje zapotrzebowanie to 1870kcal. Czyli teoretycznie na diecie redukcyjnej powinnam jeść 1500kcal(zakładając, że przy redukcji zmniejszam ilość kalorii minimum o 300kcal). Ćwiczę tyle, na ile pozwalają mi obowiązki domowe i dziecko- czyli te 40-60minut wieczorami na orbitreku plus spacery i sprzątanie w ciągu dnia- więcej [...]

[...] kickboxing kiedys naj.ebął go porzadnie taki bokser z 3letnim stażem,był troche poobijany,i co ten kickboxer teraz wyprawia to sie w głowie nie miesci! springi na ulicy minimum 1raz w tygodniu,jesgo samoocena wzrosła do takiego stopnia że jak idzie 2dresów to w głowie ma informacje ze moze im naj,ebac i nieczego sie nie boji! Pozatym w walce [...]

i co ten kickboxer teraz wyprawia to sie w głowie nie miesci! springi na ulicy minimum 1raz w tygodniu,jesgo samoocena wzrosła do takiego stopnia że jak idzie 2dresów to w głowie ma informacje ze moze im naj,ebac i nieczego sie nie boji! Takim powinni dożywotnio licencje odbierać za same głupie pomysły. wczoraj ogladalem film dokumentalny Human [...]

Mam taką gorzką czekoladę: http://dodomku.pl/images/products/400x400/full/00035151.jpg Składniki: miazga kakaowa, cukier, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyna sojowa, aromat. Masa kakaowa minimum 70%. Czy jest ona dobra jakościowo?

[...] 3 minut -trening poprzedza rozgrzewka+lekki stretching(nie wliczone w czas trwania treningu-wspomniane 60 minut) -w tym okresie nie wykonujesz ćwiczeń aerobowych,bądź ich minimum-tj.do 2x tyg. po 30 minut.(w zależności od Twojego poziomu tk.tłuszcz.) -ciężar dobierasz tak,by wykonać każdą serię z zachowaniem rozpisanej liczby powt. ,długości [...]

łódeczki%-) warzyw minimum, tyle co do smaku, bo przed i po tr warzyw nie wolno!!!!!!!!!

u davida żeby być na dnie musisz mieć 2000 postów. u Darka minimum 3000 postów więc jeszcze jesteś poniżej dna rosuł :D