mięsień

to jest tak, sutek i to pod sutkiem jest miekkie, tak jakby sutek sie napelnil tluszczem i to go powieksza, ale ta tkanka pod sutkiem jest minimalna, jak sie nacisnie to dalej czuc pod spodem juz miesien, jak sie sutek skurczy jak jest zimno i sie go nacisnie, to nie czuc od razu miesnia, tylko troche jest miekkie w tym miejscu... Aha, to wyglada [...]

FBW ale zmniejsz tą klate do 2 serii, bo to wygląda śmiesznie że katujesz najwięcej klate, która i tak nie potrzebuje takiej ilości bo jest to mięśień stosunkowo mały i niep potrzebujący takiej ilości. No i nie widze brzucha w FBW.

[...] oczywiście niekoniecznie. No i łydki: tu chodziło mi raczej o jakiś fajny, ciekawy plan z rozpisanymi powtórzeniami itp., bo też już sporo przerabiałem, no i jak wiadomo ten mięsień jest bardzo oporny. Pysio12345, mój staż to ok. 2 - 3 lata. Ćwiczę w piwnicy, więc mam tam niezbędne minimum sprzętu. Waga w profilu już jest nieaktualna, bo jakiś [...]

[...] w tygodniu, na koniec każdego treningu 20-30min aerobów 2-3 razy sauna, 1 raz basen 9. CEL CYKLU: poprawa definicji mięśni oraz zwiększenie ich rozmiaru, dobry jakościowo mięsień, a nie masa nalana wodą 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deca + winstrol przez 8 tygodni, ponad 4 lata temu, także receptory powinny wrócić do [...]

Przepraszam bardzo za błąd, właśnie się dowiedziałem, że źle zmierzyłem talię, zamiast 82cm powinno być 89cm :D no i chciałem dodać, że niestety lewy mięsień klatki jest większy od prawego, podobno to od serca, to prawda? a co do obwodów bicepsów to lewy 35,5 a prawy 36,5 :D

[...] Knifa przeczytałem ze FBW bierze górę nad treningiem dzielonym. czy nie byłoby nietaktem i przejawem lenistwa z mojej strony gdybym poprosił Towarzyszy o rozpisanie planu FBW z priorytetem na ten mięsień klatki i pleców ? ( o ile 2 priorytety w jednym planie to nie za dużo ) Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje za zainteresowanie i Wasze rady

[...] mi się kombinować z dietą więc postanowiłem nie ograniczać się w jedzeniu a za to intensywniej trenować i jak tyko mogę to trenuję codziennie splitem jeden trening jeden mięsień. Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to mnie więcej siły niź trening klatki i w takim układzie nie mam juź sił na drugą klatę. Co do [...]

pon klata tric sr plecy biceps piatek nogi barki cwicze według tego planu,16 serii na duży mięsień i 12 na mały,mam 186 cm wzrostu i waże 91 kg,zacząłem 1,5 roku temu z wagą 79,trening jest bardzo uniwersalny i tradycyjny ale skuteczny,polecam no i oczywiście dieta,twarogi ryż piersi z kurczaka jogurt i ograniczyc alkohol!!!!

tzw domsy nie są wyznacznikiem tego czy dobrze przetrenowaliśmy dany mięsień ;-)

noo...w 100% racja niekwestio... tylko hmm..zastanawiam sie, czy takie 'skracanie ruchu' (by utrzymac stałe napięcie) nie jest błędne?tzn..czy nie skróci jakoś mięsnia? bo przeciez im wiekszy zakres ruchu, tym pełniej sie miesien rozwija...

No więc tak.... Jaki staż?? Bo jeżeli początkujący to zrób trening ogólno rozwojowy. Za dużo seri na klatke, biceps a za mało na triceps (triceps to mięsień trójgłowy, czyli jak sama nazwa wskazuje składa się z trzech głów, z poza tym tricpes to 2/3 objętości ramienia). A i jeszcze....co znaczy w twoim slangu "tyć"?? Jeżeli chcesz tyć to [...]

da autora wy******l wszystkie wyciski sztangami...... wyciskasz hantelki ze skreceniem ich w koncowej fazie ruchu tak aby sie stykaly i napinasz mięsień.... 1 seria skos gora hantli 1 seria plaska hantli 1 seria skos gora hantli 1 seria plaska hantli 1 seria skos gora hantli 1 seria plaska hantli 1 seria skos gora hantli 1 seria plaska hantli 3 [...]

Ale pisales ze chcesz cos dolozyc do 24tygna redukcje tak? To skad ta deka teraz sie wziela?wiesz mozesz jesli planujesz po tej redukcji mase,dac teraz deke,ona i tak bedzie zabezpieczala miesien ma redukcji i pociagnac ja dalej na masie z 14tyg

KAIN, ja proponowałabym rozciągać się co 2 dni, a więc pon, śr pt - lub sob. W pt lub sob, kiedy nie będziesz robił stretchingu, zrób tylko po 1 ćwiczeniu na mięsień (w sumie z 5 min.) Partner jest konieczny, jeśli celem jest bardzo dobre rozciągnięcie. Na początek mozna dać sobie radę samemu Ewentualnie z torebkami foliowymi Pozdrawiam! [...]

wiem wiem odkopane, ale mam pytanie skoro w wyniku pracy izometrycznej miesnie sie kurczy bez zmiany długosci to jaka jest roznica w procesach biochemicznych kiedy miesien kurczy sie ale jego długosc ulega zmianie:) jaka bedzie roznica we wzroscie np masy miesniowej

[...] tylko raz cwiczylem nogi najczęściej w poniedziałki bo przed weekendemich nie forsowalem mecze wiadomo jeśli chcesz mieć ładnie pocięte ciało musisz najpierw zdobyc suchy mięsień który wytniesz , więc dieta musi też być sprawdź ile masz BF jeśli powyżej 15% zredukuj tkankę tłuszczową do ok 10 ipóźniej zróbmasowkę na lato wycinkę i może będzie [...]

Ja miałem złamaną kość strzałkową ale nie miałem jakis tam blaszek,grałem w piłe popłem kumpla barkiem to sie zemscił i zayebał mi z nienacka w łydke ,dowiedziałem sie ze mam złamaną jak przyszedłem następnego dnia do lekarza(bo o dziwo da sie chodzic ze złamaną strzałką)wtedy był cyrk bo mnie jeszcze bo przyjechałem autobusem i wracałem autobusem [...]

A nie odwrotnie ? vastus medialis (m. obszerny przyśrodkowy) - do wargi przyśrodkowej kresy chropawej, aż do wysokości linea intertrochanterica i dochodzi do wspólnego ścięgna www.fit.pl/g/str/kulturystyka/czworoglowy_d.jpg przyrasta chyba bardziej od biegania tak mi sie wydawalo a vastus lateralis (m. obszerny boczny) - do wargi bocznej kresy [...]

Nie wiem dlaczego napisales zeby wywalic lawke plaska przeciez to podstawowe wielostawowe cwiczenia na miesien piersiowy. Pompki na poreczech jako cwiczenie glowne tez mi sie jakos nie komponuje ale moze to tylko moje bledne wyobrazenie. Jesli chodzi o triceps to jezeli dodam wycisk wasko w 4 seriach to mi wyjdzie 11 seri na triceps troche za [...]

co do rozpiętek- radziłbym stosowanie stałego ciężaru, to samo przy modlitewniku, to są typowo izolowane ćwiczenia, bardziej rzeźbiące mięsień niż powiększające masę. możesz je stosować na koniec treningu danej partii, albo na początku(jesli chcesz zastosować metode wstępnego zmęćzenia mięśni).nie ma potrzeba progresji ciężaru w tych ćwiczeniach.