mięsień

jak mogła być rozgrzewka jak treningu nie było ? jakoś od soboty mnie boli, a w piątek były nogi, plecy, bic więc nie wiem, może źle spałem... mięsień mnie boli więc pół biedy i jedynie jak ruszam, boczny akton i nie zbyt mocno. smaruję fastumem dobranoc Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-18 22:57:54

Jakie ćwiczenie (bez profesjonalnego sprzętu) najbardziej angażuje mięsień pośladkowy? dla przyjaciółki plan skręcam

Na razie tyle, resztę przetłumacze na godzinach.W zamian możesz mi przesłać mi dalszy ciag textu bo jestem ciekaw :) Odkrycie rewolucyjnego treningu Jesli dorastałeś w podobny sposób co ja to najprawdopodobniej chciałeś zwiększyć swoje zdolności lekkoatletyczne, a dokładniej wyskok dosiężny kiedy miałeś około 15 lat.Mniej więcej w tym czasie [...]

a jak efekty tego masowania? wolowina i wieprzowina ma troche jednak tluszczy ale na masie mozna przymknac na to oko, chodz ja wpisuje wszystko tak jak trzeba, tzn kombinuje wpisuje troche takiego troche takiego miesa i jakos to wychodzi, ale przy takich iloscisch jak ty masz jak chuda wolowine i szynke czy schab dasz to tluszczu tyle co i nic [...]

[...] czysta wczorajszy trening ostatni 8 tydzień 3 x 8 powtórzen rozgrzewka 10 minut orbitrek aero po 10 minut bieznia 10 minut orbitrek 10 minut rowerek wczoraj nie bolał mnie mięsień przy wykrokach, ale o mało sie przewróciłam przy wykrokach z 27 kilowym obciązeniem :D dzis ostatni trening i dwa tygodnie odpoczynku, zasłużone - czuję sie mocno [...]

[...] - jak widać w ciągu całych 8 tygodniu spadły tylko 4 cm i to w cyckach :D na szczęście czuje różnicę, szczególnie pod pachami tam mi nic nie wisi już, i czuję większy mięsień zadni ;) zdjęć teraz nie robię roksana azzi dzieki ! przyda sie ta siła, bo do końca daleka droga ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fedff39aee3c4dd891bb05735ea46b42.jpg [...]

[...] obiłam przy zjeżdżaniu z górki :) miska wyjazdowa czysta oprócz ziemniaczanej zupy w schronisku Piątek odpuściłam trening, uciełam niechcący kawałek mięsa, tam gdzie jest mięsień pod kciukiem, trochę boli, krew sie puszcza, a dzis miała być trening na łapki miska czysta, trochę przesadzona, ale byłam bardzo głodna ;) [...]

[...] przed biurkiem wklejam miski, wczoraj czysto dzis mały czit w postaci 3 kawałków domowej pizzy z warzywami i pomiary, opuchlizna została, jednak + 1 cm w ramieniu to czysty mięsień :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddab871157694e3d84f042bd1d18db96.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63548661ba4e45dc852bc3fd56a8a4f1.png [...]

[...] -wiosłowania nie lubię, ale i tu już lepiej czuję to ćwiczenie, kiedyś czułam tylko biceps i łopatkę, teraz czuję ( chyba w końcu) prace grzbietu -wypady ( spinam tu mięsień uda i pupy nogi która zostaje w tyle ) -pompki męskie -plank w mocnym spięciu- łatwo nie jest -woodchopper - i tu jest problem, bo ja nie miałam na czym tego zrobić, [...]

środa DT trening A rozgrzewka - 4 minuty na biezni, najpierw bieg, po 1.40 juz marsz 36 burpees, 15 przysiadów cc + 10 przysiadów 12 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b60e97c092314481a07fb29e4da51bed.jpg dodoatkowo pompki na poręczy 3/2/2 i brzuchy - unoszenie nóg, allachy, piłka opis: zapomniałam wczoraj napisac, że boli pupson po poniedziałku a dziś [...]

[...] to chyba na mniejszym ciezarze lepiej robię technicznie bo przy martwym czuje palenie w zadzie i dwojkach a 15 powtorzen to katorga, przy wioslowaniu jedna ręką zalapalam mięsień którym powinnam ciągnąć czyli niepotrzebnie tak mocno progresowalam bo prawdopodobnie cwiczylam innymi miesniami niż powinnam To dla mnie nauczka, zejść za ciężarem [...]

[...] jest...za chwilkę będzie zgrabny szkielecik. Dołóż trochę do pieca, to od razu zachce Ci się cięższych hantelek - bo te 1-2kg to raczej wrażenia na Twoich mięśniach nie zrobią... Nagrywaj i wrzucaj poszczególne cwiczenia do "sprawdzenia", bo przy takich małych ciężarach naprawde dobrze trzeba umieć zaangażować mięsień aby coś z tego było..

No, ja też jestem wzrokowcem ;) A teraz bardziej serio: Co do bicepsów- ważne jest też zakres ruchu. W górze ma być spięcie, a na dole nie opuszczasz do końca- mięsień ma być przez cały czas napięty. Co do przysiadów- jeżeli nie robisz ich na każdym treningu, to powinieneś ich robić ciut więcej, tak jak radzi Venc1Lq. Lepiej wyjdziesz na nich, niż [...]

[...] i więcej, które zawracały mnie do punktu wyjścia to byłoby pewnie bardzo dobrze. Totalnie nie jarają mnie duże ciężary, uwielbiam treningi przy których czuje jak rozsadza mi mięsień który aktualnie ćwiczę. ;) PS Napisałem ci też, że przez całą "karierę" unikałem martwych ciągów i dopiero teraz powoli będę nadganiał. Mam dużą wadę kręgosłupa i [...]

Mzoesz miec racje bo wiem z doswiadczenia ze silny bol kregoslupa moze promieniowac tak ze nie idzie rozgraniczyc, i za dlugo sie to ciagnie jak na sciegno czy miesien. No nic pojde jak mnie przestanie bolec bo teraz to nawet sie nie ruszam zbytnio.

[...] drogą miał bardzo poważne problemy z sercem, możliwe, że nawet atak serca a właśnie to jest największe ryzyko jeśli ktoś wbijając w siebie ten olej trafi w żyłę a nie w mięsień, więc chyba fakty mówią same za siebie.... Poza tym Mike, miał też wspaniałe łydki, chociaż patrząc na bicepsy, to i te łydki stawiają znak zapytania czy są naturalne [...]

w telegraficznym skrócie i totalnym uproszczeniu, mięsień "rośnie" po tym jak uszkodzony na treningu, później musi się odbudować a ćwicząc nie wiadomo ile nie dajesz czasu na regenerację czyli odbudowę uszkodzeń czyli brak wzrostu. Dodatkowo jako kobieta maszt znacznie utrudnione bo brak nam odpowiednich ilości niektórych hormonów a nadmiar innych [...]

miesnie urosna w zaleznosci od wykonanej pracy na treningu, im wiecej wlukien pozrywamy i zuzyjemy glikogenu tym bardziej miesien sie nadbuduje i bedzie mogl pobrac wiecej glikogenu przed kolejnynm treningiem wiec dojdzie do superkompensacji. Ale zeby pozrywac te wlukna i wykonac porzadny trening potrzebna jest miesniom krew odrzywiona czyli [...]

ale to chyba nie jest zabronione? wiem ze palumbo tez sprzedaje syntol, czy tez sygnuje swoim nazwiskiem firme ktora robi olej do injekcji. i to nie jest tak jak wiekszosc mysli, ze nabiera sie czarnej substancji w strzykawe wali w miesien i wyglada sie jak ci brazylijczycy, na tym robi sie cykle i wcale tanio nie wychodzi. Zmieniony przez - [...]

SPOJLER ! mnie zaskocznie juz nie zaskoczylo jak odlamki pierdyknely w co mialy pierdyknac i obstawialem takie jak bylo na jakies 75%, chociaz moja baba powiedziala to jak bylo chwile wczesniej :-D SPOJLER2 :-D takie pytanie do tych co widzieli, stwor to byl wszystko miesien,wszystko mozg wszystko wzrok i niby mogl sie dzielic czy tam mnozyc ale [...]