mięsień

Noo bardziej mi chodzi o mase a nie czysty miesien.. Czyli proponowal bys enana? I jakimi dawkami go przyjmowac 250mg? A Prolo na mase sie nie nadajE?

jeszcze chciałbym dodać że ważę 69 kg na 175cm wzrostu i jestem dość szczupły tylko ten mięsień piwny...:/ poratujcie pozdro...

dobry miesien a nie zebra

W Pyte Stary! Klata Zarąąąbista, sam bym mógł taką właśnie mieć, Bary, Bic, Tric , pleery, lędźwie też git choć już niby ciut mniej ruszane widać. Najmniej tojest w najszerszym . A Tuż pod klatą mięsień nie jest równy widze, też mam pod klatką nie równe, ale nie ma czym sie przejmować jak ma sie Tyle zalet stary. Yo

Cześć Panowie , troche odświeże temat , po nowym roku zaczynam cykl dlategoż mam kilka pytań , może głupich ale kto pyta nie błądzi ;-) Czy macie jakieś dobre filmy ,w które dokładnie miejsca na pośladzie można wbijać ? dodam ,że nigdy wcześniej sam tego nie robiłem , zazwyczaj szło wszystko w nogi , albo jedną albo drugą , teraz chciałbym [...]

Dobrze by było ważne żeby każdy mięsień miał 72godziny odpoczynku. Dla tego klatka + triceps jest 2 dni później i ma 72 godzin odpoczynku może ktoś jeszcze pomoże wiadomo że nie zawszę mam rację. Ale podaje na swoim przykładzie. A już trochę ćwiczę. Jak ktoś piszę ci trening na masę tylko trzy razy w tygodniu to dla mnie taki człowiek to d**** [...]

[...] tygodnie + 5 razy w tygdoniu trening. Efekty to już zostawię dla siebie. Ćwicząc tak jak niektórzy piszą tutaj na forum to bym po 4 lata teraz miał 34cm na łapie max. Jak może mięsień rosnąć szybko jak jest ćwiczony raz w tygodniu ? i jak zrobisz triceps to on ma przerwę 6 dni zastanów się ;p. Zmieniony przez - weight w dniu 2011-11-28 06:01:51

[...] głowy siedząc - 4s - (12,10,8,6)p 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4s - 10p 3. Odwrotne rozpiętki na maszynie siedząc - 4s - 10p Szrugsy wyrzuć ponieważ one są na mięsień czworoboczny ich górną cześć (kaptury) II. plecy - za dużo cwiczen na najszerszy, tu możesz wrzucić szrusy więc proponuje: 1. Martwy ciąg - 4s (10,8,6,6)p 2. [...]

No wiecie jeden skrętoskłon napina mięsień jak normalny skłon dlatego ja bym go liczył jako jedno powtórzenie a potem drugi skrętoskłon ale jak chcecie.

Witam ja tez bym chcial sie poradzic o trening mam 15 lat waze 72 kg wzrost 181 moj trening najgorsze jest to ze w lapie mi rosnie sila a nie obwod wyciskam 70 x2 a w lapie mam 33 prosze o pomoc moj trening byl dobierany przez kolesia u ktorego kupywalem kiedys gainera niby dla poczatkujacych troszke w nim pozmienialem : Poniedziałek: KLATKA [...]

wiele skoro to nie pierwszy strzał z nowego flakono,to mięsień nie przyzwyczajony jak zaczalem bić pierwszy raz po nogach było podobnie.namieszałes igłą po wbiciu,nie przetarłes flakonu i jakaś bakteria się dostała.mozna gdybac. Przy kolejnej takiej akcji jak łapie temp to ibuprofen 3 3 razy po 400 mg do tego 2-3 razy naproxen po 500 mg jak nie [...]

zaostanie nie dygaj;p wbiles w miesien to zostalo;p

Stary nie waga , a lustro jest moim wyznacznikiem ;) Nie interesuje mnie hodowla trzody chlewnej tylko czysty mięsien ;) Jeśli nie LOW CARB to może coś innego?

Wiem, bo właśnie jak wcześniej myślałem, że dużo podnoszę to tak naprawdę technika kulała strasznie. Cofnąłem się trochę, poprawiłem technikę, zacząłem czuć w ogóle ten mięsień, który w danym ćwiczeniu pracuje i nawet ten mniejszy ciężar sprawiał jakiś problem

No tak bo żeby cały czas czuć ćwiczone mięśnie trzeba zwiększać inensywność i/lub objętość treningu. Po pewnym czasie dochodzi do sytuacji że dany mięsień jest bardzo obciążony. Wtedy jako zmiana treningu można drastycznie zmniejszyć intensywność i mięśnie jak napisałeś mogą eksplodować - jako reakcja na inny rodzaj treningu. Ja mam np. problem z [...]

No wlasnie ten dol najgorszy jest planuje jeszcze redukcje na 4 tygodnie mam nadzieje ze brzuch bedzie plaski, chce zaczac mase z niskiego bf, bo podobno latwiej jest lapac miesien, mam nadzieje ze na masie szybko sie nabije bo miecha polecialo duzo.

[...] powtórzeń, mam nadzieję, że mi się za to nie zbierze :-P): Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 *Kręcenie biodrami na piłce. 15x na stronę [...]

[...] na jutro: Diastasis tydzień 2. (na cały najbliższy tydzień) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 *Kręcenie biodrami na piłce. 15x na stronę [...]

[...] na dzisiaj (diastasis lecę codziennie) Disastasis (Tydzień 3) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 *Kręcenie biodrami na piłce. 15x na stronę [...]

[...] z obciążeniem:-? Trening dzisiejszy: Diastasis (Tydzień 4-6) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 *Kręcenie biodrami na piłce. 15x na stronę [...]