mięsień

paka - jezeli zalezy Ci na masie to rob 4 serie po 12,10,8,8 powtorzen - ale dopiero ostatnia seria z progresja i to max 2 razy ! Zacznij od skosu - najlepiej hanklami gdzyz wtedy miesien mozna bardziej rozciagnac ! Pozniej plaska - hankle ; rozpietki i na koniec proponuje przenoszenie hankla za glowe w lezeniu na lawce prostej (patrz Atlas) - to [...]

miałem przecięty mięsień dwu głowy uda nogi prawej taki wypadek

[...] byłem w stanie notowąć przyrost siły przy jednoczesnej redukcji - było to jednak w trakcie redukcji już zaawansowanej. na początku spadła siła, gdyż spadła masa ciała a nie mięsień, jak sie wydaje wielu ludziom którzy tracą trochę siły na początku redukcji. ogólna masa ciała ma tez przeciez wplyw na ciezar, to dla mnie niezparzeczalny fakt hehe [...]

[...] że się trochę zapusciłem tluszcz zaczął się odkladac nie tam gdzie powinien i teraz jest problem ze zrzutem balastu. Dodatkowo u mnie jest problem ze stosunkiem tłuszcz/mięsień - jak wiadomo jak ma się niski testosteron to 1. tłuszcz sie wolniej spala 2. odkłada się w nietypowych dla facet miejscach a jednocześnie masa mieśniowa spada i [...]

[...] i 4 tygodnie mocnej redukcji, jestem w stanie dużo dłużej trzymać cykl i dietę jeśli będzie trzeba. PS: bije w bark, w udo próbowałem wielokrotnie, rozluźniałem / masowałem mięsień, naciągałem skórę przed wbiciem ale i tak strasznie boli jak wbijam. Coś muszę robić źle. Słyszałem że w bark dużo gorzej się przyswaja ale nie wiem ile w tym prawdy.

Brzuch to mały mięsień, więc mało kalorii pali. Na redukcji robi się ciężkie ćwiczenia wielostawowe tak, by wydatek energetyczny był maksymalny. Przeczytaj to http://*******/bhwb . Zobacz które z tych ćwiczeń możesz wykonywać na siłowni, napisz czy masz jakieś przeciwwskazania, czy masz jakiś staż na siłowni itp. Obejrzyj sobie blogi użytkowników [...]

ZAZNACZAM: Kazdy miesien zmierzylem gdy byl bez zakwasow, ani pompowania. Zwykle napiecie. Obwód klatki : - 111 Obwód ramienia : - nie umiem, (bic w spoczynku 40) Obwód talii : - 82 Obwód uda : - 62 Obwód łydki : - 41 Poziom BF% - 10-12 Aras, weglowodany 3g na 1kg, bialko 3,5g na 1kg jest dobrze? Moge dorzucic do tego bulka i na noc wpc80. Co [...]

Mięsień ma odruch obronny polegający na kurczeniu się jesli chcemy go rozciągać. To może ma jakieś powiązanie ze sobą. Tylko dlaczego kurczy sie tak mocno??

W sportach sylwetkowych 16% to jest tłusto i to mocno. Im więcej masz na sobie tłuszczu tym trudniej będzie zbudować dobrej jakości mięsień. Zrób redukcję z głową a po niej będzie dobry wygląd a nie szkielet i dopiero zaczynaj dokładać suchej masy.

2. Aha, ok - już wiem. Wydaje mi się, że lepsze będą tu sztangielki. I pozycja siedząca - na ławeczce. Link dla potwierdzenia ćwiczenia - jestem początkujący, dlatego wolę zapyać - niż potem popełniać podstawowe błędy. [...]

Plan wyglada ok. Dobrze dobrane serie, oraz partie. Jeżeli masz zakwasy, to raczej dobrze, oznacza to ze mięsień dostał w kośc. Ale za jakis czas zakwasy powinny ustapić i tym tez nei masz się co martwić.. Pozdrawia Venc1LQ

+ podskórnie, dożylnie, dosercowo(w sumie pod mięsień się zalicza w pewien sposób). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-23 23:46:57

[...] ćwiczenie ma dawać. Obecnie robię skręty trzymając sztangę jedynie nieco szerzej niż naturalny układ dłoni. Jeszcze jedno - warto sobie dopracować sposób opierania sztangi o mięsień czworoboczny i nie opierać jej na np. na szyi. Zwróć także uwagę aby sylwetka w czasie tego ćwiczenia była wyprostowana we wszystkich płaszczyznach - proste plecy, [...]

nie chodzilo mi o to ze sie ktos boj tylko nie wiem uwazam ze 99% ludzi woli robic sobiee mniej zastrzykow niz wiecej a to ze prolo mmm budoje lepszy miesien niz prolka to mojm zdaniem jakis pic ktos wpisal w polskich opisach jakies ******ly i kazdy to powtarza w sumie nie jestem lekarzem sportowym ale wydaje mi sie ze pomiedzy prolka a propem nie [...]

no tak latwiejszy do kontrolowania prop to ja wiem ze jest ale jesli chodzi o prolo to tez nie jest jakis nie mozliwy do kontrolowania no chyba trudniej ale tez sie da no i wydaje mi sie ze jesli to jest testosteron no i to 2 tez jest to tesc to chyba to troche dziwne jest ze wszyscy pisza ze lepszy miesien mniej masy mmm no jakos nie chce mi sie [...]

prop czysty miesien prol wieksza masa gorszej jakosci

to co radzilbys najlepiej dlamnie zebym dokupil i pociagnol od 10 tyg ten cykl, cchialbym tak do 100 sie zmasowac, narazie jest 91, oczywiscie w maire dobrej jakosci miesien, wiem ze to tez dieta i trening, ale od srodkow tez napewno to zalezy.

cel wlasciwie maso rzezba heh no jak najwiecej jakosciowej masydiete trzymam dobraniebede rozpisywal ile wszystkiego na kg ciala ale jest wystarczajaco pozatym co niebralem zawsze i tak szedl mi suchy miesien i taka jest prawda przemiane mam tak szybka ze ile niejjem tyle rzay musze isc do kibla :)

Możesz ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu, jak każdy mięsień potrzebuje czasu na odpoczynek, dlatego 3 treningi w tygodniu powinny wystarczyć w zupełności.

Dużo za dużo... Skup się na ćwiczeniach złożonych. Z tego planu wynika, że starasz się przećwiczyć każdy mięsień pod każdym możliwym kątem. Na klatkę i plecy po 2 ćwiczenia, dół ciała też 2 ćwiczenia,coś na barki 1 ćwiczenie i 1 dodatek. Przysiad Wyciskanie na ławie Wiosłowanie Poręcze (wersja angażująca zarówno klate jak i triceps) Drążek [...]