mięsień

no okay panowie to efekt nie przespanych godzin... Check this out 1. 6 tyg + 2tyg PCT. 2. 1-6 100mg propa c3d 3. 2-8 nolvadex 10mg dziennie 4. 6-8 Clomid 1x300mg, 5x100mg, 8x50mg * prawdopodobnie bede miec problem z tradzikiem - przez caly cykl 3x 50mg(Zn)dziennie * z Cisnieniem u mnie rowniez jest jak w kalejdoskopie wiec na cylku aliofil bede [...]

aha no okay... Zn mozna jesc do 100mg dziennie podobno... ost pytahie odnosnie supli i koniec oprcz tego massa dokupic cos jeszcze na czas po cylku zeby zasklepic miesien czy co??

hmmmmm..... no taki termin sobie stworzyłem na wlasne porzeby wisz zeby nie spadlo i zeby ten miesien taki bardziej sie pewny zrobil kurde brak mi wachowych terminow ale mozesz sie domyslac o co mi chodzi Kazam info sie przydało Sog

[...] w głowie i kombinowanie z liczeniem każdej kcal, z atakowaniem mięśnia z 8 różnych stron ważąc 60kg i nie posiadając za wiele mięśni ogółem albo mityczne "wczuwanie" się w mięsień rzędu 49cm w udzie czy 30 w ramieniu :-) Szanuję kulturystów starej daty (trenuję z jednym) za jedno : nie kombinują Chłop ma jedzenie z rana jaja, potem ryż/kasza, [...]

Na pewno mięsień będzie dostawał porządny bodziec co 2 dni trening. I całe ciało stymulowane każdego dnia treningowego co daje trenowanie każdej z partii 3d w tygodniu. Trzeba dobrać odpowiednia ilość serii i powtórzeń oraz CM aby nie przetrenować się już pierwszego dnia czyli wtorek i zdąrzyć się zregenerować do czwartku. Od czwartku do niedzieli [...]

[...] tej chwili prawy bark ucieka mi do przodu tylko przy obciążeniu, odwrotne pompki, Uginanie przedramion ze sztangielkami, sztangą itp wydaje mi się że również przez to prawy mięsień piersiowy jest znacząco słabiej rozbudowany za to bark lepiej niż z lewej strony. Ćwiczę na siłowni chodzę na rehabilitację i wydaję mi się ze jest lepiej ale nie [...]

[...] przeladowany jak dla mnie. Plus praca na mniej niż 10 powt dla mnie powinna być robiona dopiero gdy już masz dobrą technikę i propriocepcje.Ja zawsze uważałem że powinno się robić w tygodniu na duże partie max 14-16 serii na małe 10-12 plus oczywiście rozgrzewka. Jak przeladujesz trening to mięsień nie będzie miał czasu rosnąć.

Jak pisałem wyżej ja zawsze przyjmowalem że na duże partie max 16 serii w tygodniu ( mowa o początkujących śilaczach)żeby mięsień mięso czas na regenerację. Na początku nie trzeba aż tak dużych bodźców aby rosło pozatym 21 serii na klatkę a 12 na nogi to bardzo duża dysproporcja Ja rozumiem dysproporcje między wielkością partii i [...]

[...] swój przekrój. Ćwiczenia wykonuj powoli aby "czuć" ćwiczone mięśnie. Wiosłowanie sztangą to doskonałe ćwiczenie. Spróbuj nachwytu i podchwytu - angażowany jest ten sam mięsień ale pod innym kątem co daje efekty. No i musisz popracować nad podciąganiem - nie ma lepszego ćwiczenia na plecy, gdyż zaangażowane są wszystkie mięśnie pleców.

[...] rodniki fosforanowe, rozwożone następnie przez kreatynę do skurczów włókienek mięśniowych i procesów anabolicznych. Jak dowodzą badania - aby zbudować 1 cząsteczkę białka, mięsień potrzebuje przynajmniej 10-ciu cząsteczek glukozy. Rezerwa jej cząsteczek zostaje przekształcona w glikogen mięśniowy - związek tworzący zapas węglowodanów, [...]

wszystko co rozwinie mięsień pośladkowy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad tak ogólnie to bieganie dobrze rozwija te rejony. wczoraj albo przedwczoraj oglądałem memoriał lekkoatletyczny i powiem ci że polskie sprinterki to niektóre naprawde piękne są, szczególnie w tych rejonach o których mówimy ....ehhh rozmarzylem się "jedyną [...]

[...] Plan co by dostosował dietę i ćwiczenia i personalne możliwości :) A co do dzisiejszego treningu to pracowałam na siłce aż do drżenia mięśni :D tak długo, az poczułam ze mięsień miał dość. to robiłam chwilkę odpoczynku i dalej jazda... chciałabym schudnać zwłaszcza w regionach ramion i okolic pachowych. Tam mi sie lubi tłuszczyk odkładać...

Cześć forumowicze Dawno sie nie odzywałam ale nie miałam co pisać bo w sumie to treningi i dietę raczej trzymam podobną z drobnymi urozmaiceniami :) W zasadzie to dopiero teraz widzę efekty odchudzania czyli prawie po 2 miesiącach się u mnie ruszyło... długo nie? Ale za to jaka zadowolona jestem :) W sumie to podjadałam słodycze i inne takie [...]

cwiczylem w ostatni czwartek na barki. i na nastepny dzien bark mnie bolal tak jakby jeszcze mocniej. nie ze wytrzymac sie nie dalo, ale teraz czuje jakby bolalo w kilku miejscach tylniego aktonu. raz boli tuz przy kosci obojczyka czy jaka tam jest kosc bo nie pamietam. a raz boli na samym dole gdy juz konczy sie miesien, raz w samym srodku... gdy [...]

to jest takie dziwne bo jak raz zrobie jakis ruch i przy nim mnie zaboli to ja kpotem go powtorze kilka razy to juz mnie nie boli podczas robienia tego ruchu... i boli tej kosci co lopatka sie laczy z barkiem. zadnego siniaka tam nie ma, zadnych przebarwien. czy to naderwany miesien czy co?

kurna ludzie co wy z tym cwiczeniem miesni brzucha.Jak miesnie brzucha moga byc tak malo rozwiniete ze ich nie widac???? Jedyna przyczyna moze byc warstwa tluszczyku.Ja jakos dziwnym trafem jak mialem 15 lat nigdy w zyciu nie cwiczylem na rozbudowe brzucha miesni a mialem wtedy 184 cm. przy 63 kg wagi i widac mi bylo kazdy miesien na brzuchu.Wiec [...]

Mięsień brzucha jak każdy inny potrzebuje czasu na regenerację, na biceps, czy klatkę nie robisz nie wiadomo jakich ćwiczeń, a na dodatek codziennie.

[...] W końcu ćwicząc nawet słabo, nie miałbyś postępów, ale normalne by było, ze i spadków byś prawdopodobnie nie miał, natomiast zajezdzając się możesz mieć spadki, więc i to trzeba wykluczyć. a klata to i tak dość mały mięsień i przeważnie 12 serii tygodniowo wystarczy, żeby go pobudzić. Na inną możliwość nie jestem w stanie w tej chwili wpaść.

generalnie zaczyna sie od redukowania ale wnioskuje z parametrów ciała że tobie nie potrzeba, a do tego dopiero zaczynasz wiec fat bedzie lecial a miesien szybko sie powiekszy ... osobiscie zaczalbym mase, a zeby za duzo sie nie zalac sprobuj low carb na mase by qazar oczywiscie zbilansowana dieta obligatoryjnie, pamietaj to ponad polowa sukcesu [...]

Kilobb Sog i Podziękówki Zgodnie z Twoim mottem ,,Mądry kiedyś zrozumie. Głupiemu i tak nie wytłumaczysz,, Mimo że tekst angielski zrozumiałem o co biega . Powiedz mi jeszcze jak rozegrać rozgrzewkę w cyklu negatywów , choć to pytanie może jeszcze za wcześnie zadane . I co sądzisz np. żeby dodać tak bonusowo jakieś uginanie na biceps z oparciem o [...]