[...] się śpieszyło. Uważam, że strasznie głupio zrobiłeś i zobaczysz kiedyś tego skutki, ale rozumiem Twoją motywację. Mam nadzieję, że z czasem zobaczysz, jak smakuje dobry, ciężko wypracowany mięsień ;> L-karnityna? Uważam, że to strata pieniędzy, czasu i nadzieii. Piłem po 10g przez miesiąc przy ostrym treningu...nie widzę różnicy bez tego ;>
ja zawsze dawalem 4ml w uda, nigdy nie bolalo dluzej niz chwile po wbiciu. czasem jedynie miesien fajnie skakac zaczynal %-) raz myslalem, ze igla poszla, bo az strzykawka z reki mi uciekla.
w ulotce jest napisane, ze zaczerwienienie i swedzeinie w mijescu iniekcji mogą wystąpić. Mi nawet jak w kabel wale to wystepuje w kolicach zgiecia łokcia. Piłeczka standard po w biciu w mięsień.
nie wiem ile procent, ale podobno dożylnie lepiej, ale ja z innego powodu bije - mniej boli %-) , bo tylko w momecnie wkłucia, potem jak wtłaczasz nic nie boli, nie ma żadnych piłeczek, mięsień nie skacze%-) no i jak został owspomniane ponoć lepiej działa
biceps z klata i triceps z plecami? Tym bardziej an redukcji, to strasznie kijowe rozwiazanie. Tymbardziej - biceps dzien przed plecami a triceps dzien po klacie. Nogi STRASZNIE BIEDNIE i nie ma dwugłowych w ogole. Barki też coś bida:). W plecach martwy od połowy, rob ze szrugsowaniem. Albo same szrugsy. I ogolnei nie masz tam nci na czworoboczne [...]
Z takim stażem więcej krzywdy sobie tym " treningiem" zrobisz niż pożytku , poszukaj NAJPROSTSZY plan FBW , micha, regeneracja, proges ( z obciążeniem) i poleciał. ps. Bez stojaków i drążka się nie obejdziesz. Może lepiej na prof. siłownię iść.? Co do brzucha, to 2x w tygodniu styknie. Mięsień jak każdy inny, musi sie zregenerować. Przejrzyj : [...]
Na SFD wyczytalem ze najlepsze sa zmienne biegi, np. 100m truchtem, 100 sprintem itd. Mi pomogla skakanka:) Ogolnie tez wazne jest rozciagniecie miesni. A np. Bruce Lee napisal ze trening stricte silowy oslabia szybkosc. Nie jestem o tym do konca przekonany, bo podobno szybkosc z jaka sie miesien kurczy zalezy od jego sily. Wystarczy spojrzec jak [...]
Panowie. Inikecja domięsniowa najlepiej w posladek ponieważ jest najmniej ukrwiony. Zawsze robimy ,strzał,, w prawy górny kwadrat, aby nie trafic w nerw kulszowy). Dezynfekcja najlepiej leko (wacikami nasaczynymi alkoholem do odkazania skóry przed zabiegami medycznymi, iniekcjami itp.) aspirujemy - nie ma krwi i wcisakamy tłoczek pomału. Ja robię [...]
[...] to właściwie nie wiem ile dokładnie mam tego stężenia. Co radzicie w tej sytuacji? Po trzecim strzale w poślad, ból jest znośny, ale samopoczucie i dziwne uczucie jakby coś mięsień sercowy się buntował jest zastanawiające. Chyba chciałbym wypróbował coś innego, no i chyba powtórzę badanie w innym laboratorium, bo to że mi urósł teść conajmniej [...]
ja polecam Nandrolone Deconate pierwszy strzal 2*200mg 2 amp na uzupelnienie w organizmie pozniej trzymac po jednym strzale co tydzien-Decie trzeba stosowac minimum 6 tygodnido 12 tygodni max. Decia rozkreca sie najlepiej po 6 tygodniu.dawki polecam stosowac optymalne bo wtedy zbudujesz powoli i solidnie mase nie lapiac Gino i bulu jader czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
peepeek dowiedziałam się tyle: "wiek; 21 waga 75kg; wzrost 176 staz treningowy; 7 miesiecy po kilku letniej przerwie obwod pasa: 83 cm, udo: 60, klata: 95; (bez "spiny") inne sporty; brak ograniczenia zywieniowe; brak stan zdrowia; po 2 operacjach kolana- wiazadło krzyzowe, oraz 2 dyski wysuniete kregoslupa (1 juz wsuniety operacyjnie- odc. [...]
Jakie polecacie plany rozciągania inne? Znalazłem to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Jak dobre to wybrać po 1 ćwiczeniu na 1 mięsień? i to: http://www.moje442.pl/rozciaganie_statyczne.htm
Tak samo jak przy treningu siłowym gdzie mamy podane powiedzmy 8-10 powtórzeń i dobieramy obciążenie aby je wykonać, tak samo tutaj oceniamy swoje możliwości i bierzemy ciężar, który będzie wymagał wysiłku, a co za tym idzie mięsięń chcąc nie chcąc będzie po jakimś czasie silniejszy. 6 miesiecy Crossfitu [...]
kk dzięki Bulek1991. Mam jeszcze jedno pytanie, też na temat treningu ale związane z moim zdrowiem. Od 3 lat mam bóle kolan, i dopiero tydzień temu dowiedziałem się że mam Chondromalację kolan, czyli nic do śmiechu. W kwietniu jadę do fizjoterapeuty ale moje pytanie brzmi- Czy powinienem z mojego treningu na ten czas wyrzucić przysiady i inne [...]
Podczas lżejszych treningów jak sama nazwa mówi , możesz zastosować nieco mniejsze ciężary i większy zakres powtórzeń tak żeby tylko dobrze spompować konkretny miesień. Myślę że przedział 12-10 będzie w sam raz. A co do martwych ciągów to jak najbardziej może być sztanga,sprawdź jak lepiej czujesz to ćwiczenie, ja wiem z własnego doświadczenia że [...]
[...] mikropęknięciach we włóknach mięśniowych, które "zalepiane są" strukturami białkowymi i w ten właśnie sposób mięśnie rosną w sposób permanentny. Tak więc, każda pompa jest dobra. W tym systemie mięsień nie ma kiedy się rozluźniać, więc pompowany jest przez niemal całe ćwiczenie. To tylko propozycja na urozmaicone zakończenie treningu.
Od najwiekszych do najmniejszych partii: nogi plecy klata bary tric bic i brzuch na koniec jako miesien stabilizujacy przy duzej liczbie cwiczen poprzednich cwiczen. Rob ciezarem 70-80% CM.
każdy dobrze ułożony trening coś da, a masę powiększysz bardziej dietą, trening to bodziec bardziej, zrezygnuj z ciastek i chipsów, zamiast schabowego i udek z kurczaka jedz piersi a skóra na brzuch się napnie jeśli pod spodem będzie mięsień, polecam ABS II Jeśli coś źle napisałem to na pewno ktoś bardziej doświadczony mnie poprawi.