mięsień

[...] - uginanie ze sztangą - nachwyt 8x20kg/8x15kg/12x15kg/ 12x10kg - uginanie ze sztangą - fst-7 - 7x10-12 - regres ciężaru 25kg-> 15kg - starałem się technicznie to robić, czuć mięsień, zachować tempo. Pompa niesamowita :) /SFD/Images/2015/9/19/aaef178d30f1411a8be0e378d32b8f2f.jpg Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-19 20:27:13

mięsień rosnie skóra nie wytrzymał kup krem jak dla kobiet w ciąży Hehe, ale żeby aż tak ;) I tak powiedzą ze to z bomby :-). Pamiętaj ze w klacie Ci najwięcej cm poszło. Tutaj bym szukał przyczyny :-)) Tylko mnie to nie pękło na klatce, tylko na pierwszej kostce ;) brzucha - patrząc od góry. To, że poszło w klatce parę cm ok, ale przecież ta [...]

[...] kozak :)) - koniecznie do przetestowania u mnie :-)) Jak zdrówko? };-) Dziękuje :), boli jak cholera, ale wczoraj trening zrobiłem. Już wiem, że to nic z kręgosłupem, tylko mięsień. Prawdopodobnie prostownik. Dzisiaj jakiś masaż ogarnę, a jutro mam kolejną wizytę u rehabilitanta. Na pewno odpuszczam ciągi i siady na chwilę, bo po prostu [...]

[...] przetestuje dzisiaj jak to wygląda w konfrontacji z dolegliwościami bólowymi. EDIT: Mam też zalecenie od fizjo, aby dwa razy dziennie po 10 minut wykonywać ćwiczenia na mięsień poprzeczny brzucha. Leże na podłodze, podkładam ramię pod odcinek lędźwiowy i staram się docisnąć lędźwiami do podłogi + unoszę nogi na zmianę do kąta około 45st z [...]

[...] z siłownią, inne sposoby są dobre. Może na początku małe cieżary i dobra technika, wiecej powtórzeń z czasem wieksze cieżary, mniejsza ilość powtórzeń, żeby za 2 lata dopracowywać swoje ciało małym cieżarem mięsień po mięśniu, aby potem za 10 lat pchać 3 powtórzenia z tego 2 oszukane 220kg na klatkę. Tego nie zaplanujesz - trzeba obserwować

Jeżeli będziesz rozciągał się w większości statycznie - mięsień biedzie powiększał zakres ruchu ale nie pójdzie za tym siła. Im "dłuższy mięsień" tym większa możliwość (zakres) do wykonania skurczu, więc wyższy poziom siły.

"Im "dłuższy mięsień" tym większa możliwość - zgadzam się z tym co napisałeś - Większa możliwość - ale trzeba dbać o to aby ta możliwość była faktem a nie tylko możliwością. Tak jak duży mięsień ma możliwość bycia silniejszym, jednak w praktyce za wielkością mięśnia nie zawsze idzie większa siła - przykład hipertrofia włókien miesniowych [...]

ja tez wczoraj z.j.e.b.alem. 2ml w lewe - super nic nie boli elegansio i 1 ml w prawe. Juz od poczatku bylo cos nie tak bo igla bardzo ciezko weszla, potem jak zaczalem wtlaczac to miesien skoczyl, odczekalem chwile i kontynuowalem wbijanie. W ogole nie chcialo isc, wtlaczalem bardzo powoli i po 0,1ml robilem kilka sekund przerwy bo w trakcie [...]

FBW męczy mięsień na kilka dni. Split 'powininen' na dłuższy okres ze względu na to że splitem trenuje się jedną partię ciała raz w tygodniu. A FBW inaczej, trenujesz całe ciało 2-3 razy w tygodniu. Sprzeczne treningi. Split jest dla ludzi znających swoje ciało, obeznanych którzy potrafią wymęczyć mięsień tak mocno, że regeneracja będzie trwała [...]

>ale nie wziąłeś pod uwagę jednej b. istotnej rzeczy >to właśnie tłuszcz spala się od osiągnięcia tej termogenezy >(spalaczami i aerobami) i osiągnieciem pewnego tętna >utrzymaniem go na przestrzeni czasu.. Nie koniecznie Moim zdaniem wyglada to tak. Jezeli jest mniej kalori dostarczanych niz spalanych to zaczyna sie redukcja. Teraz [...]

Jak chcesz mięsień dobrej jakości to wiadomo, że dieta musi być dopięta a ja bym np zrobił cykl solo mono+aakg a potem np kre-alkalyn + s.a.w. Zauważyłem, że bardzo mało ludzi stosuje już kre-alkalyn a wg. mnie jeżeli chodzi o masę jest bdb, fajnie ubija mięsień i 'wypełnia'.

1. to ze ktos ma 4dyszki nie znaczy ze nie ma wiedzy (nie kazdy ma na celu 60w kablu) 2. między 1 a 2. Złoty srodek równo i rozsądnie, tak aby skatowac miesien w zakresie 8-10 ruchów (choc tu kwestia indywidualna). sztuka opiera sie w zrobieniu treningu z głową, a nie przerzucaniu ton złomu.. nawet najmniejszym ciezarem mozesz skatowac tak miesien [...]

Wyobraz sobie kolesia ktory ma olbrzymia klatke, duze "lapy" plaskie malutkie waskie plecy, nogi jak patyki , smiesznie to musi wygladac prawda? Jak bedziesz tylko ladowal w klate i lapy bedziesz naprawde smiesznie wygladal, musis cwiczyc wszystkie partie miesni, plecy gdyz jest to bardzo silny miesien i pracuje przy treningu wielu [...]

brzuch nalezy trenowac jak kazdy inny miesien oczywiscie troche inaczej niz np klatke ale to tez jest miesien ktory spelnia duza role w naszym organizmie :>

[...] robi prawidlowo przysiady uda rownolegle do podloza. Jesli ktos bedzie robil systematycznie nizej do samego dolu to mu d**a urosnie a na tym chyba nikomu nie zalezy Jak mu mięsień urośnie to wszystko będzie w porządku - gorzej jak fat. Siadanie płytkie (ciągłe, bo np. można robić pół siady w celac trneingowych itd, ale ja uogólniam) jest dość [...]

Heh ale napsialem mialo byc olac silowke bede sie staral podnosnic jak najwieksze ciezary i na kazdym treningu dochodzic w okolice swojego maxa, oczywiscie wczesniej przechodzac przez mniejsze ciezary, ale koniec z robieniem 15 powtorzen na koniec albo 10, bede robic dotad az nie podniose czegos wcale tgrzeba zmusic miesien do rosniecia a nie [...]

Minelo juz 7tyg odkad zaczalem cwiczyc, wiec na polmetku postanowielm sprawdzic niektore wyniki, wagowo dalej slabo bo doszlo tylko 5kg, natomiast z wymiarow: Pas - 76 / 77 /+1 Klatka - 101 / 109 /+8 Barki - 122 / 125 /+3 Bic - 37 / 38 /+1 Udo - 54 / 58 /+4 Wycisk 90x2 / 110x1 /+20kg Martwy 130x1 / 130x5 / dopiero 1 trening martwego.. Siad brak [...]

Dzis erano waga 78,9 na czczo, po wizycie w ubikacji Ja nigdy nie wazylem wiecej niz 79kg, dlatego ta waga mnie cieszy, natomiast czy jest to czysty miesien, woda, olej, tluszcz, salceson czy wieksza dupa to nie wazne wjade na wieksze ciezary w siadach to i nogi pojda jeszcze wagowo i obwodowo

WODYN: mi zadne cwiczenia nie sprawiaja bolu, dopiero na drugi dzien mnie boli, raz sie tylko tak zdarzylo, nawet knife byl wtedy, mialem 80 na plecach, usiadlem i mnie taki prad przeszedl po prostowniku ze myslalem ze nie wstane juz... boli mnie jak nie cwicze, jak siedze dlugo w bezruchu, jak bylem u lekarza to laska mi kazala sciagnac koszulke, [...]

[...] czas mocno ściskaj sztangę. 3.Normalny, wysokopowtórzeniowy trening przedramion. 4.Tylko uwazaj, żebyś przypadkiem nie przedobrzył i nie zajechał przedramienia.Mięsień jak mięsień, potrzebuje regeneracji. Choć był taki okres, że trenowałem przedramie 3 razy w tygodniu po 6 serii-i całkiem dobrze podziałało, ale na dłuższą mete wiedziałem, ze [...]