mięsień

cześć. Mysle ze plan jest za bardzo przeładowany ćwiczysz 4 razy w tygodniu?? nie uważasz ze za duzo a gdzie czas na regeneracje .. pamietaj ze miesień rośnie gdy odpoczywa .. a jeśli chodzi o suplementy i Cm3 to dobry wybor tylko zalezy co wcześniej brałeś.

suchy miesien idzie :) mozesz jechac z EPI

biceps b. wazny, bo jak trzymasz garde, to Ci caly czas pracuje ten wlasnie miesien "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych w proch" http://www.pajacyk.pl/ <---klikaj tam codziennie

Rany ludzie zeby byly zakwasy musi pracowac miesien chyba nie ?!? Podniescie sobie rece postawcie garde i dotknijcie bicepsa i zobaczcie czy jest naprezony moj nie jest ale moze zle trzymam garde "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Kazdy miesien sklada sie z roznych rodzajow wlokien. Lydka ma duzo wolnokurczliwych, ktore jednal prawie ze nie rosna a w razie zaprzestania treningu sa szybko degradowane. Wynika z tego ze powinienes raczej sie skupic na wloknach posrednich i szybkich. Jak? Robiac np szybkie ruchy. Skoki dosiezne tez na tej zasadzie dzialaja. 2 sekundy na powt [...]

kltaka moim zdaniem musi trochę dostać bodźców aby urosła a na tym chyba ci zależy? a co do francuza to daj zamiast hantli za głowe fracuz bardziej buduje a co do seri na bica i trica to na triceps z uwagi ze to wiekszy miesień to daj góra 12 a na biceps góra 10. Aha co do rdl w dniu nóg to zły pomysł poniewaz to ćw głównie na budowaniu mieśni [...]

jeżeli masz dużo bardziej rozwinięte nogi od reszty ciała to nie tyle je pominąć co po propstu robić te ćweicznia z mneijszą intensywnością. Napewno nie zaszkodzą. A mięsień bez silnego bodźca nie będzie rusł tylko zwiększał swoją wytrzymałośc co dla ciebie jest chyba korzystne.

jeszcze dokładnie to nie wiem jak zrobic, dla tego tu pytam :) ...a jak dokładnie zadziała wino z cypionatem, lekkie nabicie, siła, twardszy mięsien, lepsza woskularyzacja, w porównaniu do mety ?

Może troszkę ładniejszy przykład...;) 1.Mięsień naramienny 2.M. piersiowy większy 3.M. czworoboczny 4.M. mostkowo-obojczykowo-sutkowy 5.M. zginacz nadgarstka łokciowy 6.M. zginacz powierzchniowy palców 7.M. zginacz promieniowy nadgarstka 8.M. ramienno-promieniowy 9.M. dłoniowy długi 10.M. nawrotny obły 11.M. ramienny 12.M. trójgłowy [...]

Ja powiem w ten sposób, piszesz o obwodzie ramienia, ale z ćwiczeń podajesz tylko jedno uginanie na biceps. Nie piszesz nic o ćwiczeniach na triceps i mięsień ramienny. Po drugie, to że myślisz, że robisz biceps, nie znaczy, że faktycznie go robisz. Znam ludzi, u których podczas uginania pracuje wszystko, tylko nie biceps. Musiałbym zobaczyć, jak [...]

[...] wielkości całego bicepsa - zobacz u Burneiki, nawet jakbyś usunął głowę długą bicepsa, to i tak zostanie potężna łapa. Regeneracja zależy od ilości krwi przepływającej przez mięsień. Jeśli w okresie regeneracji porządnie przepłuczesz go krwią, to czas regeneracji znacznie się skróci. Dlaczego piszesz, że ramienny powiększa łapę tylko optycznie? [...]

[...] ale dostawałem miejscowego zapalenia w miejscach iniekcji więc po kilku wbiciach wróciłem do mięśni. Może wystąpić ból w miejscu iniekcji , lub zrobi się górka :) nie sprobujesz to sie nie dowiesz, zawsze jak nie trafiłem w mięsień to mi się taka twarda kulka robiła, po ponad tygodniu ustępowalo, ni3 wiem jak to się ma do małych ilości soku :)

Normalnie ja robię i żadne gulki się nie robią . Normalną insulinówką z tą cienką igiełką robisz czy jakąś większą igłą? Według tego gościa co go cytowałem na początku to powinieneś mieć 20% testa wyżej niż w mięsień ;)

hcg rozpusc i nabierz do insulinowej strzykawki, ona ma 1ml pojemności i dokladną podziałke. Wbijaj podskórnie co 2 dzień 1/5 miarki. Zawsze zmień po wszystkim igłe i strzykawke schowaj do lodówki. Jak będziesz dalej jechał na testo to bij tak jak wyzej hcg co ok 6-8tygodni żeby jaja obudzić :) A tescia skoro to redukcja to możesz nawet dać i [...]

Dobrze że się wciąłeś ;] Wiem że mięsień rośnie kiedy odpoczywa. Teraz moim problemem jest dieta. Mam przestawiać wszystko do góry nogami aby mieć dobrą dietę? Chcę szybko przytyć aby te ćwiczenia nie poszło na marne.

ale powiedziałęm ze nie jest zle. to znaczy ze nie jest przeciętny. nikt nie jest doskonały, ani symetryczny kazdy ma jakąśdefinicje do poprawienia. nikt nie jest idealny. Arnold kiedys był idealny, w szczycie kariery, mówił ze gdyby miał powiększyc choc jeden mięsien o pół cala, musiał by powiekszyc wszystkie. sog dla autora, bo prace w to [...]

[...] ćwiczenia, wprowadzić superserie, dropsety lub regresy? Na pewno chciałbym spróbować ćwiczenie od Karola Małeckiego na biceps w którym jedna ręka pracuje a druga trzyma mięsień w napięciu i zmiana co 5 powt. MC 120kg x 8 powtórzeń to jest na razie u mnie granica, ledwo z tym ciężarem wstaję. Mogę dorzucić 1 serię regresu do tego , czy może [...]

Nie daje mi to spokoju, czy 3 serie wystarczą, żeby przećwiczyć cały mięsień...?

No właśnie nie mniejsza z tym. Jeżeli jesteś początkujący to trening domatora spowoduje wzrost mięsni i, co za tym idzie - masy. Zresztą - jesteś młody, jeszcze rośniesz. Nie mniej na dłuższą metę ten rodzaj aktywności nie przyniesie spodziewanych rezultatów. Chcesz przytyć jak najwięcej? - czyli chcesz mieć jak największą masę. Natomaiast [...]

ale dlaczego w td jest innna kolejnosc?? i czemu mam miec maly miesien jak cwicze hantlami robie pompki podcviagam sie zapisuje sie na cos (karate lub wspinaczka albo cos takiego) zaczynam biegac jak troche podrosne to kupie wieksze ciezarki i zaczne chodzic czasem na silownie.