Teoretycznie prolem można budować mieśień klasy propionatu, pod warunkiem że utrzyma się jego stałym stężeniem. Stosuje sie tzw. Frontload czyli załadowanie dużej ilości na początku oraz tapering czyli zmniejszanie dawki w miare upływających tygodni... To tak po mojemu W praktyce wychodzi że propionat przez to że kontrolowanie stężenia robi sie [...]
36 serii na każdy mięsień
znalazlem topic z superkompensacja. W ktorym pisze, ze jezeli cwiczymy codziennie mozna przetrenowac miesien. wiec jezeli uszkodzenia jeszcze sie nie zrekompensowaly a miesnie sa poddawane wysilkowi to moga one sie przetrenowac ale jezeli czuje ze jeszcze moge zrobic jedna serie to jest wszystko ok?
bo widzisz jest taka sprawa ze moj stary trener powiedzial ze nie blokujemy kopniecia tym miejscem podudzia gdzie jest kosc tylko staramy sie przyjac kopniecie na miesien piszczelowy Aha - jak NIE należy blokować - przykład pierwszy. Sorry - ale przyjmowanie lowkicka na udo lub na łydkę jest BEZ RÓŻNICY. Doprowadzi to do tego, że nie będziesz [...]
Im bardziej izolowane tym niższa pozycja na liście czyli na początku ćwiczenia złożone a potem owe na konkretny mięsień. Co do powtórzeń to zależy co chcesz osiągnąć mniejsza liczba powtórzeń to siła i masa, zaś większa to wytrzymałość.
jeżeli to jest sam mięsień to nie...ale jeśli ktoś pisze, że ma brzuszek to pewnie jest duży bf zamiast mięśni...:)ale z ogólnymi poradami sądzę, że się zgodzisz.:)
co jest w środku ph to zawsze zagadka tak krókie cykle mijają się z sensem mięsień musi mieć czas na zbudowanie podawanie hormonów z zewnątrz nie ma wpływu na "zdrowie" płodu
bo to pewnie miesien. A nie zyła. Ostro trenowałes ostatnio? stosuj jakies masci, polecam Reparil zel, przystopuj z treningiem pare dni i zobaczysz co bedzie.
haker, sprobuj kluc sie w szyje, przeciez to tez miesien. Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---
Zreszta bark jest dosc trudno rozluznic wsumie jestem laikiem w tym temacie ale tak pomyslalem ze tylek latwiej moze rozluznic.Bo dziwnie w taki twardy miesien wbijac igle. "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"
[...] 6. DIETA: -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy prolka drugi prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 14,5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b. dobry [...]
1. ja osobiscie w czasie wakacji biegam 3-4xweek o godzinie 5 rano, ale to ze względu na osobiste upodobania (ludzie mnie nie wkurviaja, przy slonecznej pogodzie widoki są piękne i w moim regionie akurat o tej porze wschodzi słońce, w lesie jest pusto, czasem spotykam sarny itp. no i w esce do godziny 6rano leci najlepsza muza ). Jestem teraz na [...]
Człowiek potrzebuje ruchu- to jedna z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W [...]
Co do brzucha to looknij tu: http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha__czy_potrzebują_odpoczynku-t969225.html. Jeśli w sobote mięsięn prosty a w niedziele skosy to jest OK i nie musisz tego zmieniać. Lepiej zrobić raz w tygodniu porządny trening brzucha i dać mu wycisk niż dokładać sobie do treningu i robić na odwal.
To norma. Szczególnie u ektomorfików. Mi pompa po 30 min schodzi a mięsień i tak rośnie
Nie mógłby robić przysiadu, martwego na prostych i wiosła? Dlaczego niby? Bo przy 5-tkach i 3 seriach MC na prostych, przysiadach i wiośle wychodzi 9 serii na dolny odcinek pleców. Chyba że traktujesz MC i wiosło jako cwiczenie na jedna grupe mieśniowa ale to i tak za dużo bo przy siadach prostownik mocno pracuje wiec 6 serii 3x w tygodniu na [...]
Ciągle się zastanawiam nad tym co się stało i na 90% daję że na żyłę trafiłem poruszając igłą. Nigdy nie miałem problemów z zastrzykami i widokiem tego jak to się robi. Taka rada dla innych jedną ręką trzymać sztywno strzykawkę, a drugą tłoczyć powoli prolkę igła minimum 0,6 ja miałem 0,45 i ledwo to wtłoczyłem w mięsień.
Ej Panowie a tak w ogóle jak sie trafi w żyłe to boli a w miesien to nie boli? NIe ma takiej zaleznosci tez igla 6 30mm czy to bark czy dupa, próba 0.45 nie polecam taką wtłaczać oleju czyli w UG nie ma co liczyć na dobrą prolkę czy omkę? W UG ? chyba chodzilo Ci o czarny rynek, i nie , nie ma szans.
[...] Zamiast tego dorzuć sztrugsy. Co do bica i trica: widzę że robisz to na przemian. Ja jestem zwolennikiem robienia jednej grupy w kolejnych seriach - bardziej zaangażowany mięsień nie odpoczywa i zwiększam intensywność jego pracy. W dodatku sztangielkę w opadzie robię w pochyleniu tułowia bez podpory, przyciąganie sztangi i sztangielki w staniu [...]
Nurek, dzieki za odpowiedz. Choc mam jeszcze kilka pytań: wlasnie odnosnie sily: rozumiem, ze mam robic tylko podstawowe cwiczenia, na kazdy miesien jedno cwiczenie i mala ilosc serii?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
