mięsień

Dobrego treningu -tak powinno zawsze być,inaczej widać ,że coś sobie odpuściłeś :) Nie czuję nigdy tak klatki --czuję tylko że mięsień jest zmęczony w trakcie i po-- tak jak po ciężkiej pracy fizycznej,i po kilku godz już są wypoczęte nie czuję tego na drugi dzień{:-(

w związku ze zmianami dzisiaj siłownia PLECY+PICEPS Piceps:-? A co to za mięsień:-?}:-(((%-) Ty masz coś czego nie mam ja:-?;-D

[...] brzucha dolny wyciąg --12x60/10x65/10x70/8x75/78+ 6x75/65/55/45/35 6.Maszyna przyciąganie jednorącz + szeroko na 2-wie ręce --4 serie plecy przeorane straszliwie :-D ,każdy mięsień z osobna i razem dostał swoją dawkę pracy :-)) 1.uginanie ramion sztanga z obrotowymi chwytami --4x12x30 2.siedząc hantle uginanie ramion naprzemiennie --4x12x12,5 [...]

[...] na klacie w tych seriach 2 x 125kg---jw 2 x 130kg----jw Wyciskanie siedząc nad głowę 8 x 70kg 6 x 75kg 4 x 80kg 4 x 85kg--siłą jest na wyższy ciężar ,jednak boli mięsień pod grzebieniowy ,na niższych ciężarach nie Podciąganie wzdłuż tułowia szeroko + maszyna unoszenie na boki 3 x 16 x 25kg + 3 x 10 x 40kg trening z uczestnikami [...]

Mi kiedyś fizjo mówiła, że naderwany mięsień boli cały czas a całkiem zerwany boli tylko w momencie zerwania i za chwilę już nic nie czuć. Bicek to chyba przyczepy w różnym stopniu idą i zależy który ,jak mi wiadomo to ten u mnie to najmniej wyrządzający szkód --górny zewnętrzny

no rzeczywiscie, z tym serem po treningu to jakas pomylka Ale artykul fajny Aha, z tego co pamietam to miala to byc dieta z zachowaniem tk. miesniowej. Teraz utrzymuje sie bilans kaloryczny na 0, albo nawet na delikatnym plusie. Fajna praktyka kulturystow jest stopniowe zwiekszanie wegli i dodawanie ilosci aerobow- miesien jest na tyle [...]

a gdzie ci przy barkach triceps pracuje?? ewentualnie przy wyciskaniu sztangi bo nawet przy dobrze technicznie wyciskaniu sztangielek triceps nie powinien wogóle pracowac, jak juz to troche stabilizuje łape ale to jest minimalne obciązenie, po takim czyms triceps zregeneruje sie juz następnego dnia. ja cwicze triceps 2 razy w tygodniu czasami [...]

[...] unoszenie sztangielek przed siebie (w przód) * military press używa głównie tricepsa i po wyciskaniu/pompkach gucio już daje na klatę/barki (mało żelaza da się załadować, bo mięsień zmęczony, kontuzje itp). Już lepiej Push Press z przytrzymaniem na górze i wolnym opuszczaniem. * rozgrzewka przed treningiem + gimnastyka na stawy * 10 min aerobów [...]

[...] skomplikowana partia niż takie maluszki jak biceps i triceps. Ktoś inny chyba tu błądzi skoro twierdzi że tric ma 3 a bic 2 mięśnie Otóż jak sama wskazuje triceps czyli mięsień trójgłowy ramienia to jeden mięsień posiadający 3 głowy a nie 3 mięśnie!Sprawa ma się podobnie z bicepsem tylko tu są 2 głowy. Kolego poznać trochę anatomię człowieka [...]

[...] za długo to znaczy że się opierdzielasz(wyjątek to trening TS czy SM) - gadasz, patrzysz na tv, dłubiesz w nosie itd. Trening to bodziec, masz odpowiednio przetrenować dany mięsień i dać mu się zregenerować, a czas to sprawa drugorzędna. Można zrobić trening w 30min i to mega konkretny. Mozna i 3 godziny trenować i tak naprawdę się nie spocić. [...]

[...] rozstaw z łokciami przy ciele szybkie energiczne i 2 razy więcej ich robisz niż poprzednie. robimy bieg bokserski 1-2 minuty (taki lajtowy bez spięcia) żeby porozciągać mięsień i nie doporowadzić do zesztywnienia BICEPS gryf łamany oburącz na modlitewniku - 12 - 10 - 8 - 8 robimy bieg bokserski 1-2 minuty (taki lajtowy bez spięcia) żeby [...]

[...] na poziomie 30% i dajesz czysto technicznie do załamania mięśnia) rozpiętki - 10 - 10 - 10 robimy bieg bokserski 1-2 minuty (taki lajtowy bez spięcia) żeby porozciągać mięsień i nie doporowadzić do zesztywnienia BICEPS gryf łamany oburącz do siebie - 12 - 10 - 8 - zmniejszamy mocno obciążenie o np. 10 kg i dajemy 15/20 powtórzeń [...]

[...] nie są zregenerowane, to wyglądają na zwiotczałe (a jeśli chcesz mieć mięśnie zwiotczałe, to istnieje wiele dużo przyjemniejszych sposobów na osiągnięcie tego stanu). Twardy mięsień - to mięsień pełny i zregenerowany. Treningi aerobowe wykonujcie tylko w dni wolne od treningu siłowego, ćwiczcie w zupełnie przeciętnym tempie i nie dłużej niż 45 [...]

siema, koles rozwalil mnie tekstem ze triceps to maly miesien. kolego jest to miesien glownie budujacy rozmiar lapy. wie o tym cygan i dlatego tyle serii robi. a teoretyzcnie rzeczywiscie to nie powinno rosnac ale rosnie, niespotykane. jeszcze jedno- podobno codziennie wieczorem na 2 godziny zamyka sie w zamrazarniku z mlodym zagim zeby znowu [...]

unoszenie hantlaw chwycie młotkowym stojąc badz oparty lokiec o udo. na modlitewniku to metoda pająka(jak wiesz co to jest:naser el sonbaty ma to w swoim treningu ramion,czyli ramie o dwewnatrz oparte o modlitewnik i chwytem mlotkowym unoszimy ramie wzdluz podparcia modlitewnika. cwiczenie ktore rozwija obie glowy jest unoszenie grayfu lamanego [...]

Swietna sprawa! Nogi: Siady przednie - nast razem skup sie na przyklejeniu piety do ziemi, jestem przekonany, ze jak zacisniesz zeby to nie ruszysz stopa w takim ulozeniu ciala (przy przednim siadzie). Zacznij od golego gryfu i chocbys mial 10 sekund isc na dol. Siady tylne - wygladaja duzo lepiej, pracujemy dalej. Ciag - niestety gora plecow [...]

Dzis dopiero czuje jak porobilem nogi przez ostatnie dni. Boli mnie doslownie kazdy miesien, lacznie z posladkami. A ja nie dosc ze mam dzis do przebiegniecia kilka koleczek w trakcie treningu, a pozniej, o zgrozo, w zaleznosci od sytuacji na drogach 10-12 godzin siedzenia na dupie za kierownica. Sen 9 godzin. Dobrze czytacie, o 21 spalem juz jak [...]

biezesz bcaa jak po przebudzeniu robisz hita?? slyszalem ze bcaa sprzedawane jest bardziej dla wyciagniecia kasy niz faktycznie miałoby zabezpieczac miesien..?

Kuba, ja od lat juz nie nadazam za mlodziezowa moda, ale moze taki styl pokazuje obecnie ktoras z muzycznych telewizji lub cos w ten desen ? Bowiem zjawisko, o ktorym wspominasz, jest tu nagminne ;) Ogolnie, i tak sa do tylu z trendami w Polsce, podczas ostatniej bytnosci cwiczylem 2 razy w fitnesie o ktorym Wam spominalem - Tiger Gym [...]

Taka moda byla wowczas.. Nie mam skanera, bo znalazlem moje pierwsze "kulturystyczne" zdjecie, tu dopiero jest sie z czego posmiac ;) Zaleglosc za wczoraj - jeden trening, stanowczo musze sie ograniczac i wreszcie odpoczac - okazja bedzie w weekend. Na urlopie jestem bardziej zmeczony niz gdy pracuje - w domu mam rytm praca, drzemka, trening, sen [...]