czesc. Koziel widze ze czaisz troche temat z anatomią i bardzo dobrzeniektorzy sądza ze tzw.kaptury to tylko gorna część grzbietu a ten mięsien ciągnie sie az do ostatniego kręgu piersiowego. Przy wiosłowaniu czujesz prostowniki bo masz je slabe a podczas tego ćwiczenia stasbilizują nam sylwetke. Wlącz do treningu prostowanie tułowia na rzymskiej [...]
Bez dopięcia wszystkiego na ostatni guzik stawiam na do 3kg. Jak będziesz tyrał mięsień, miał dobrą dietę, odżywki i suple to może naprawdę te 4-5kg wyrobisz.
[...] to może być coś takiego? - rozgrzewka - pompki (w seriach) - brzuszki ( -||- ) - podciąganie się na drążku - podciąganie nóg na drążku (mięśnie brzucha) Coś dodać? Naprawdę, dopiero zaczynam przygodę z "kulturystyką", więc tak dopytuję, aby jak najszybciej poczuć mięsień i widzieć efekty. Zmieniony przez - VanFire w dniu 2013-06-27 19:23:35
jak teraz zrobisz duza mase a na brzuch nie bedziesz cwiczy, (nie wyrobisz sobie tych miesni) to bedzie pozneij cieko, ale jesli teraz pojedziesz na mase nie zapominajac o brzuchu, nie musziz zrobic kraty ale cwicz ten miesien, to pozniej dieta redukcujna i rzezbienie, ciezko bedzie bo to jest ciezki trening ale mozesz za***iscie wygladac, wybor [...]
[...] w przeciągu 3-3.5 godziny nie stanowi to kłopotu. węgle w przeciągu tych 7tyg chyba ani razu nie były powyżej 50g. ładowan nie robie wcale bo nie odczuwam takiej potrzeby. mięsień wydaje sie być pełny. pozatym 2 x testowałem ud2 więc potrafie rozróżnic kiedy jestem w stanie ketozy, jakie sa jej objawy. w zeszłym roku równiez robiłem rekomp na [...]
[...] niż 100-120gr węgli, w DNT przynajmniej o połowę mniej. warzyw nie wliczam. dla mnie sprawdza się świetnie - siłę mam, regeneracja jest (jeśli nie to podbijam węgle niewiele), ochota do ćwiczeń też. fat powoli schodzi, a mięsień jest dobrze nabity, nie spuchnięty. do tego czuję się cały czas lekko i nie mam ochoty na słodkie/junk foody etc.
na klatke wybierz jedno cwiczenie, ewentualnie dwa ale pobudzajace w inny sposob ten sam miesien np wyciskanie na klatke i pompki na poreczach i wykonuj zamiennie co drugi trening. to samo z plecami barkami bicepsem tricepsem i udami zmodyfikuj ten plan na dwie wersje A i B storma i shocka spokojnie starczy. storm codziennie jedna porcje shock [...]
Z tym gryfem zrobisz wszystkie te same ćwiczenia co z gryfem prostym tylko z innym uchwytem przez co odciążysz nadgarstki i zmienisz trochę bodziec działający na mięsień. polecam atlas ćwiczeń przejrzeć - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro
nie chciałbyś pierwsze zrzucić tłuszczu potem będzie łatwiej przybrać w miarę czysty mięsień tak ja bym zrobił Twój cel może być inny
Dokładnie Sąsiad tak zrobię Trafnie ująłeś to wszystko i podbudowałeś mnie tym. Dzięki, wybiorę się najpierw do rodzinnego (przy okazji załatwię) i mam nadzieje, że już on mnie wymaca i wyśmieje mówiąc, że to rzeczywiście mięsień. POZDRAWIAM
w Cp masz jabłczan,tauryne,betaine i AAKG.pompa na treningu tez jest ale mniejsza niz po nitro ale za to przyrasta czystszy i bardziej trwały mięśień.taka jest moja opinia.jesli sie myle to mnie poprawcie.ja teraz biore CP i jestem z niego zadowolony.
[...] co da nam maksymalnie 8 treningów chyba że jakieś rozbieganie też liczyć jako trening.Teraz jedynie mogę sobie pozwolić na treningi bardziej kondycyjne związane z bieganiem ponieważ podczas dzisiejszych sparingów prawdopodobnie zrobiłem sobie coś z bicepsem i nwm czy to tylko obity mięsień czy coś naderwanego dowiem się dopiero za jakiś czas.
[...] 3x tydzień FBW to 4x na główne partie (nogi, plecy, klata) będzie optymalnie 4. Tak, jest coś takiego, ale skoro jesteś amatorem to nie przejmuj się tym, a łydki to taki mięsień co nawet po robieniu wszystkiego idealnie może Ci nie urosnąć, a koleś co był całe dzieciństwo otyły może mieć potężne łydki. 5. Jeśli chodzi o plecy to wiosłowanie i [...]
Poniedziałek: (Klatka + triceps) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s. (15) - rób 4 serie i dawaj progresje np 12 , 10 , 10 , 8 -wyciskanie sztangielek na skosie (+) 4s. (15) - jesli Twój priorytet to wstaw to na początek i tak samo jak wyżej jesli chodzi o serie / powt -rozpiętki na ławce (poziomej/skośnej?) 3s. (15)- dla mnie moze byc [...]
Ja nie cwiczac nog mam w udzie 68 a w lydzie 45...oczywiscie 95% to miesien.
[...] sobie odpisywanie, że była błędna, lecz przez pół roku okazało się, że jednak organizm wytrzymał. Reszta ćwiczeń też bez zarzutu. Sugerujesz, że piłkarz, który zrywa sobie mięsień biegnąć do piłki, na 100% ma złą technikę i w piłkę grać nie potrafi? Są rzeczy, które są dziełem przypadku, i nie masz na nie wpływu - to właśnie ta sytuacja, której [...]
Dzieki Sporti. Mi zalezy na tych miesniach z 2 powodow. a) w sztukach walki przydaja sie do ochrony narzadow wewnetrznych, plus w skokach spodochronowych chronia przed kontuzjami b) moja dziewczyna lubi rozwiniety, zdaje sie miesien krawiecki ( cwiczymy go m.in. na twisterze ) myslalem, ze go wydobede poprzez HST Ale skoro zabraniacie, to niech i [...]
teraz gdy jestem na masie wage idzie do góry a dzis ledwo zrobiłem 3 serie po 7-8 powt i to max moze problem tkwi równiez i w tej masie- nie jest to "czysty' mięsień w przeciwnym razie dochodziłoby tez i troche siły problemem może też być zanadto szeroki chwyt ponadto robisz za mało serii- minimum 5 w zakresie około 8 powt. i 6 w zakresie 5-6
Raczej to drugie. Często się słyszy, że ktoś zaciągnie taką "limfę" podczas iniekcji w bark bo to mniejszy mięsień.
widze nizlych masz kolesi z osiedla piszesz ze ledwo zaczeli silownie a juz sie lapia za deke i testosteron. Sadze ze kolesie sa zupelnie zieloni i pewnie nic nie wiedza o diecie treningu i odzywianiu na cyklu .Efekty magom miec ale przeciesz jest to ich poczatek silowni sadze ze im to sie nie ioplaca bez starzu treningowego bo efekt napewno [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
