mięsień

[...] formę, oczywiście, jak będziesz trenował rzadziej spadnie pompa mięśniowa i obwody ramion, klatki(gdyż większości osób głównie na tym zależy) mogę nieznacznie pójść do dołu, mięsień też może gorzej wyglądać. Siła również pójdzie do dołu. Wyjątek od tego będzie stanowiła sytuacja w której jesteś przetrenowany, wówczas rzadszy trening może [...]

Na masę lepsze wg mnie normalne. Zwróć uwagę, że mięsień wykonuje największą pracę podczas unoszenia się z dołu. Takie pompki wg mnie oddziałowują na tricepsy bardziej niż zwykłe (tak jak dociskanie na ławce płaskiej zamiast zwykłego wyciskania).

Sebo272 Widzisz nie liczy sie staż tylko poziom wytrenowania, twój jest niewielki, świadcza o tym twoje wyniki siłowe. Teraz trafiłes heheh widzisz ja miałem taka sama chorobe, i dzieki temu że byłem u konkretnego specjalisty który mi powiedział żeby wykonywał ćwiczenia na Nogi - bez obciazenia dzisiaj jade z przysiadem z konkretnym ciezarem [...]

bedziesz tracil mase to nieulega watpliwosci, ale tluszcz i zarazem miesien takie jest moje zdanie, ja tez okolo 15 kg schudlem i przez zbyt intensywne aeroby, bieganie po treningu itd strasznie duzo miesnia zgubilem, a w najbardziej opornych miejscach takich jak brzuch zostalo jeszcze troche smalcu od jakiegos czasu robie w dni wolne od silowni [...]

Przede wszystkim miesien musi urosnac wtedy bedzie to widoczne

Siemka, gdybyś zerwał mięsień to uwierz że bez krwiaka by się nie obyło a Ty piszesz że nawet zaczerwienienia nie masz. Może miałes tak od samego początku tylko nie zwracałeś na to uwagi? Nie wiem najlepiej by było iść do lekarza i niech to sprawdzi da na USG i będziesz miał czarno na białym co się stało ;)

[...] części mostkowo-żebrowej (okolica mostka i chrząstek żebrowych). Problem tego typu urazu jest taki, że nie wykonuje się raczej jego rekonstrukcji, a co gorsza, wraz z czasem mięsień może nadrywać się dalej, co w znacznym stopniu wpłynie na estetykę wyglądu klatki piersiowej. Bardzo podobny uraz miał Michał Karmowski. Możesz poszukać na zdjęciach [...]

[...] gdzie dochodzi do urazów klatki piersiowej. W mojej opinii jest to ukształtowanie twoich brzuśców mięśniowych, gdzie po prostu poszczególne grubsze włókna budujące mięsień piersiowy tak są usytuowane. Oczywiście w razie wątpliwości zdrowotnych warto skonsultować się tutaj z fizjoterapeutą który na żywo cię obejrzy i wykona ewentualne [...]

Co dokładnie ma wyglądać? Przecież naderwany mięsień nie wróci sam na swoje miejsce. O ile w przypadku naderwania przyczepu, lub jego całego zerwania od strony barku, można wykonać zabieg rekonstrukcji, to niestety przyczepy od strony mostka nie da się operować. Tzn. jest taka opcja, ale najprawdopodobniej i tak nie wytrzymają one przeciążeń [...]

Zapomnialem dodac to samo tyczy sie czesci promieniowej rak, najbardziej najblizej nadgarstka jest tam jakis miesien w ogole :)?

mietko89 bzdura posłuchaj ABS I A6W to gnioty programowe , miesnie brzucha to partia jak kazda inna i potrzebuje regeneracji chyba że chcesz zoabczyc flaki bezuzyteczne a pamientaj że brzuch to stabilizator ciała, na rzezbe to jest DIETA budujesz miesien i odsłaniasz go sposobem ODZYWIANIA- innej drogi nie ma. Miesnie brzucha pracuja przy [...]

jezuuu-to na cholere zmieniłes plan, jeżeli ćwiczysz na mase to lepiej nawet robic 2X każdy mięsień/tyg a zwlaszcza bica i klate(ja nawet kiedyś robilem 3X/tyg i efekty byłytej no rzeczywiście jak 1 kg ci spadło to wielka strata. Polecam w twoim przypadku podnoszenie 60 kg w 4 seriach po 6-7 powtórzeń 2-3 x/tydz.(w tak malej ilosci powtórzeń nawet [...]

wszyscy polecali mi przejść z programu dw arazy w tyg klata na raz w tyg każdy mięsień ja moge cwiczyć tylko 4 razy w tyg .TEra zzacyznam od zcerwca brać Kreatyne dekstroze i HMB i bede pod okiem JAna łuki cwiczył cały mniech mam nadzieje ze to coś mi da!

Ile razy w tygodniu ćwiczyć klatę? Ktoś powiedział, że dwa razy to zbyt dużo, gdyż klata to duży mięsień. Myślę tak: czw- klata i plecy ptk- biceps i triceps sob- barki i nogi nie- klata i plecy

hehe mialem gdzies dany post z takim czyms. Mam ten sam problem. Ale u mnie to kosci miednicy sa duze... Wiec bym musial barki moco wycwiczyc albo miesien ten gdzie jest to wciecie wycwiczyc...

to jest moze ten mięsień który wciąga brzuch

jako osłonke lecytynę zwykłą ew jakies esselive/essentiale 4 tyg?? a co w 4 tyg chcesz zrobić? mięsień musi mieć czas na zbudowanie 7-8 tyg jak napisałem po cyklu 8 tyg dał bym z 15 dni po tabsie cloma

[...] do tego No ale jak ty chcesz zrobić siłę bez masy? Choćbyś na uszach skakał to przy wzroście siły zawsze jest jakiś skok masy. No i przy wadze 70 kilo to niestety nie jest możliwe mieć 68 kilo mięcha, bo pamiętaj że masz tkankę tłuszczową(minimum 7%) i organy wewnętrzne(no chyba że nerka to mięsień:P), oraz szkielet(który waży bardzo dużo).

Brzuch to praktycznie taki sam miesien jak inne i wystarczy raz w tygodniu. Zdjecia nic Ci nie dadza bo niektorzy nie cwicza w ogole brzucha i maja szesciopaki az milo a inni trenujac go porzadnie 1-2x w tygodniu wygladaja jakby go nie cwiczyli. Sam probuj i ucz sie na wlasnych bledach, to jedyne rozwiazanie. Ale tak samo jak sie nie zastanawiasz [...]

Nie ma znaczenia czy jesteś na no nie czy nie. Mięsień reaguje tak samo na trening jak osoby naturalnej. Tutaj dochodzą inne kwestie związane z adaptacja wysiłkowoa.mozna pozwolić sobie na większą objętości treningowa czy ćwiczenie z większą instabsywnoscia. Trzymaj się sta darmowego założenia jak w przypadku hipertroficznego zakresu powtórzeń i [...]