Zapewne tak. Mam kłopoty z kręgosłupem. Co miesiąc bywam u swojego chiro na korekcję. Bo to np miednica się przestawiła lub kręgosłup skręcił. Mięsień najszerszy pleców też mam słabiej rozwinięty niż prawy. Bark prawy też wygląda na bardziej zaokrąglony. Dlatego zasadniczą rzeczą u Ciebie jest kontrolowanie pozycji technicznej przy [...]
nie mam nic na chacie jeszcze.chcialem deke bo chce w miare trwalej jakosci miesien..ale deke moge spokojnie wyrzucic...wiec jak proponujesz?ostani cykl skoncyzlem we wrzesniu.byl on z prolki potem przejscie na omke.deki nie bralem ponad rok ale z tego co mi sie zdaje kiepsko mnie kopnela ,,moze wy***a byla nie wiem.pozdr
W końcu każdy "mięsień" może się przydać
Złożone - pracują 2 grupy mięśniowe. Izolowane - pracuje jeden wybrany mięsień. w FBW chodzi o to aby zaangażować jak najwięcej mięśni w jednym ćwiczeniu, w samej nazwie treningu jest mowa o całym ciele.
[...] na myśli pisząc: "unoszenie tułowia na leżąca" i "pociąganie na leżąca" ? P{odciąganie na drążku to ćwiczenie głównie na grzbiet( biceps oczywiście też tam pracuje ale jako mięsień "pomocniczy") Ogólnie staraj się robić tak: 2 ćwiczenia na nogi,grzbiet,klatę i opcjonalnie brzuch Reszcie wystarczy 1 ćwiczenie Ilość powtórzeń? W zależnosci od [...]
ale na liczbe dni trningowych każdy indywidualnie powinien podejść, zależnie od stażu a od stażu zależy liczba serii na daną grupe mięśni. Ja wyznaje teorie że jak mięsień zregenrowany to można ćwiczyć. A na cyklu szybsza regeneracja to i można poszaleć, wiadomo micha ważna i odpoczynek, ograniczać stres(szególnie w pracy, z***a nie boli) mój [...]
kolega musi rozpisać nam trening na ten mięsień :-D
A moze macie kompletnie inne propozycje ?? Piszcie swoje opinie. Chodzi mi o najsilniejsze srodki na miesien :) Tylko nie piszcie mi o saa albo ph :) saa i ph odpadaja :)
chcial bym do wakacji nabrac te stracone kg;/ kur*w ale miesien mi polecial panowie to masakra;/
kaptury czyli dawna nazwa mięsni czwrobocznych jest to mięsien ktory odpowiedzialny jest nietylko za unoszenie barkow do góry ale tez za spinanie lopatek chociazby warunkujac odpowiednia postawe ciala. czy 'skraca' optycznie barki ? nie sądze -ale wpisz sobie chociazby "bodybuilder" w google grafika i zobacz fotki kulturystow z [...]
JA nie siedze tutaj żeby sie z toba kłócić samsie zastanow i powiekrz zasób swojej wiedzy nie tylko treningowej jezeli chcesz ze mna rozmawiac bo powiem tak Nogi to nie tylko wiekrza masa ciała i po to sie je trenuje miesien czworogłwoy odciaza kolana i chroni przed kontuzja ale jesli ktos niemoze cwiczyc a chce cwiczyc kolego na mase jezeli górna [...]
Aha,zapomnialem dodac,otatnio zaczalem lekko robic to cwiczeie http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching_pliki/image020.jpg na rozciagniecie wlasnie czworki i gdy noge do posladka odprowadzam czuje caly miesien jak jest napiety,od tamtej pory albo przez rehabilitacje(byc moze troche tego i tego),albo dzieki temu z nogami jest lepiej.
to cwiczenie jest najwazniejszym cwiczeniem w tym sporcie wiec masz problem... nie dosc ze rozbudowuje najwiekszy miesien to jeszcze podnosi testosteron we krwi, przysiady = pol sukcesu. Czym to zastąpic? Nie mam pojecia.. znam wiele cwiczen na uda ale kazde obciaza kolana ;-(
Nie bardzo mi się chce pisać esej o treningu ramion. Powiem tylko tyle - dla ogólnej masy tego obszaru duże znaczenie ma mięsień ramieniowy, o którym jakoś zapomniałeś.
1) około 11% bf, ektomorfik 2) wiek 15 3) 58kg, 168 cm 4) ok 5 miesięcy 5) redukcja po masie 6) gainer, kreatyna 7) - 8) - 9) - 10) 1500 kcal / 110 b / 145 ww / 42 t około - redukcja 11) - 12) chciałbym ćwiczyć, robiąc jakiś powolny suchy mięsień, tracąc przy tym zbędny bf Zmieniony przez - xur52 w dniu 2015-06-30 14:22:19
2. Wydaje mi się, że rozciąganie na sucho (bez rozgrzewki) nie jest najlepszym pomysłem, bo może ci jakiś mięsień pójść. Czyli według mnie rozgrzewka, a potem rozciąganie :P
[...] tak stawy). Dodatkowym plusem przerwy jest to, że kolejne miesiące po "rechabilitacji" (1m przerwa +1m wprowadzania sie) będą dawać o wiele lepsze efekty, bo wiaodmo że przetrenowany mięsień, pełny mikrourazów i blizn, nie jest w stanie ani dobrze pracować ani dalej sie rozrastać, więc trening mimo przetrenowania troche mija sie z celem.
Ale on napisał w tym sensie że korzysta z łamańca, dobrze myśle? Mi się wydaje że naderwałeś mięsień/ściegna przez nagły przyrost siły. Jaki progres w sile miałeś od momentu rozpoczęcia cyklu? Ile kg?
na pewno nie, za dużo tego, nie polecam trenowania mięśni brzucha codziennie każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację. ja robię ABS II tam wybierasz sobie odpowiedni poziom dla ciebie.
Jak masz robić to rób tylko u kosmetyczki, a myślałaś, że nie będzie boleć? Język to jest mięsień, posiadający bardzo dużo włókien, a nie skóra w uchu. Zależy od osoby jednej spuchnie drugiej nie. Jeśli jest zamocowany kolczyk dobrze to się nie udławisz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
